ВернутьсяГлавная Спорт Телеграм Канал Спортивная девушка
Спортивная девушка 〄

Телеграм Канал " Спортивная девушка 〄 "

@ Sportiv

Спорт

7 045   78   0   0   23.11.20
Оценить:
Худеем уже сейчас!

По рекламе : @AnnaKhomchenko

Рекламная сеть Amited @ReklamaAM
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @Sportiv:
​​​​ПП ЗАПЕКАНКА 🔥

Просто, быстро и ооочень вкусно ❤️

📍КБЖУ на 100 грамм - 135/13/5/9
Общий вес продукта ~ 280 гр.

📍Ингредиенты:

🔹160 гр 5% творога
🔹1 яйцо
🔹15 гр манки
🔹50 гр банана
🔹разрыхлитель (~1 ч.л)

👩🏻‍🍳Приготовление:

▪️1)Погружным блендером смешиваем все, кроме разрыхлителя и даём массе постоять около 5 минут (для того, чтобы марка набухла)
▪️2)Добавляем разрыхлитель, перемешиваем

▪️3)Переливаем массу в форму и ставим в микроволновку на 4-5 минут (если видите, что середина сыровата - поставьте ещё на 30 сек)

Готово!♥️

Можно кушать сразу, но я ставлю на ночь в холодильник - так консистенция становится более плотная, похожая на чизкейк 🤤

Вообще, это теперь 1 из моих самых любимых завтраков, так что вы обязаны попробовать приготовить эту вкусноту!❤️

Приятного аппетита!😍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Избавляемся от животика и боков
​​​​ПОЛЕЗНЫЙ СЭНДВИЧ⁣

Ингредиенты:⁣

▪️- 3 кусочка цельнозернового хлеба⁣
▪️- творожный сыр⁣
▪️- листья салата⁣
▪️- ветчина или отварная куриная грудка⁣
▪️- огурец⁣
▪️- сыр твёрдый⁣

Приготовление:

▪️1. Хлеб обжариваем на антипригарной сковороде или подсушиваем в духовке.⁣
▪️2. Даем остыть и смазываем творожным сыром с 1-й стороны.⁣
▪️3. На 1 кусочек хлеба выкладываем листья салата, ветчину/грудку и накрываем 2-м кусочком.⁣
▪️4. Сверху кладем огурец, сыр и накрываем 3-м кусочек хлеба.⁣
▪️5. Для того чтобы наш сэндвич не распался - вставляем шпажки/зубочистки и разрезаем.⁣

Приятного аппетита!⁣♥️
​​​​БОМБИЧЕСКИЙ ЗАВТРАК.
ТРУБОЧКА С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ.

КБЖУ на эту порцию: 280/15.1/17.7/19.6.

Ингредиенты:

▪️- 30г лаваша (прямоугольник, у меня лаваш тонкий)
▪️- 1 вареное яйцо
▪️- 5г укропа
▪️- 25г 15% сметаны
▪️- 20г сыра Костромской (типа Российского)
▪️- соль.

Приготовление:

Сыр и яйцо натереть на терке, укроп мелко нарезать, добавить сметану и соль, перемешать. Завернуть в лаваш и обжарить по паре минут на сковороде.
Эффективные упражнения для спины
😍КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ всего на 80 ккал😍

▪️Кабачки 2 кг
▪️Яйца 4 шт.
▪️Рисовая мука 250 гр.
▪️Сыр 9% 250 гр.
▪️Сметана 10% 400 гр. (150 из них в блины, остальное на начинку)
▪️Зелень 10-15 гр.
▪️Чеснок 4 зуб.
▪️Соль, перец по вкусу

🔅Кабачки натереть на крупной тёрке и хорошо посолить. Минут через 15 они дадут сок и можно будет отжать лишнюю влагу. Чем больше отожмёте, тем лучше выйдут блинчики.

🔅Добавить к тёртым кабачкам яйца, муку, перец, сметану, тщательно перемешать и жарить блинчики на разогретой а/п сковороде без масла с 2 сторон под крышкой на маленьком огне. Чтобы блинчик не развалился, не делайте большой диаметр, 15-20 см будет достаточно, чтобы его было удобно перевернуть.

🔅Каждый готовый блинчик класть друг на друга, промазывая соусом сметана+чеснок+зелень+соль и посыпая сыром на мелкой тёрке. Сметану также можно заменить на греческий йогурт.

🔅Готовый тортик убираем в холодильник и даём настояться пару часов.

Это очень вкусно😍! Приятного аппетита! А если хотите приготовить порцию только на себя одну🍽, то возьмите в 4 раза меньше ингредиентов и сделайте тортик поменьше! Также можно добавить свежие помидоры🍅, как внутрь, так и для украшения тортика❤️.

КБЖУ на 100 гр.: 79,1/3,9/3,1/8,9.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнения для укрепления мышц спины
​​Мраморная запеканка с тыквой и творогом

Итого на 100 грамм 99 ккал
Б/Ж/У 11.8 / 2.1 / 9

Ингредиенты:

▪️Творог обезжиренный - 500 г
▪️Яйца - 3 шт
▪️Молоко 1% - 100 мл
▪️Тыква - 125 г
▪️Разрыхлитель - 1 ч. л
▪️Молотая корица - 1 ч. л
▪️Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

🔅Взбить творог, молоко, яйца, подсластитель и разрыхлитель блендером. Разделить смесь пополам. Натереть тыкву на мелкой терке, отжать, добавить корицу и подсластитель. Смешать с половиной творожной массы. 🔅Форму для застелить бумагу для выпечки. Чередуя, выкладывать по 2 ложки белой и оранжевой смесей. Отправить в разогретую до 180 С духовку на 45 минут. Дать запеканке полностью остыть перед нарезкой.

Приятного аппетита.♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3 простых упражнения на повышение мышечного тонуса бёдер и ягодиц.
Всё думаете, как исполнить все-все свои желания в направлении молодости и красоты?🙋‍♀️

Есть предложение! Нет, не золотая рыбка🐠, а "горячие" скидки!🔥
С 27 по 29 ноября в клинике DEGA объявляется ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА!

Вы же знаете, что эстетическое преображение "запускает" позитивные изменения. Качество жизни, настроение, личная и профессиональная жизнь могут выйти на другой уровень. Доказано нашими пациентами!☝️

Тогда вступайте в ряды участников Черной Пятницы😎, приходите в нам в гости в пятницу, субботу и воскресенье.

🔥Скидка 20% на инъекционную косметологию.
🔥Скидка 30% на аппаратную косметологию.
🔥Консультации пластических хирургов - БЕСПЛАТНО
🔥Консультации врачей-косметологов - БЕСПЛАТНО
🔥Консультации врачей-стоматологов и КТ - БЕСПЛАТНО!

💥Но это ещё не все!
При 100% предоплате в Черную пятницу, воспользоваться услугами косметологии со скидками можно до 31.01.2021. Это просто невероятно, учитывая то, что цены на процедуры могут вырасти.

❗️3 дня грандиозно низких цен в клинике DEGA❗️
Дополнительная информация и запись к специалистам по тел.:📲 +7 (812) 748 00 02
https://vk.cc/aCXxm5
Как понять, в норме ли женское здоровье или пора обратиться к врачу?

Задержки в цикле, проблемы с кожей или усталость? Нужно ли обращаться за помощью или это в пределах нормы? Может, анализы сдать, какие и когда?

На эти вопросы ответят опытный эндокринолог и гинеколог на курсе "Норма женского здоровья и когда нужно идти к врачу?"

После курса:
🥇Меньше переживаний из-за надуманных отклонений от нормы;
🥈Правильные и понятные шаги при сбоях и нарушениях;
🥉Ясная система ухода и заботы о здоровье;

Знания, которые останутся с тобой на всю жизнь и помогут достичь гармонии со здоровьем 🌿

Смотреть курс!
😋СОВЕТУЮ ВСЕМ ПРИГОТОВИТЬ ЭТОТ КЕКС. ВКУСНЫЙ И КЛАССНАЯ СТРУКТУРА😋

КЕКС 🥕МОРКОВНОЕ БЛАЖЕНСТВО🥕

КБЖУ НА 100ГР 219/9.6/6.7/30


Ингредиенты:

▪️- 120гр моркови
▪️- 40гр кураги
▪️- 60гр фиников
▪️- 3 яйца
▪️- 50гр рисовой муки
▪️- 1 ч.л. разрыхлителя
▪️- сахарозаменитель либо 30гр сахара.

Приготовление:

🔅Курагу и финики замочить и измельчить, морковь натереть.
🔅Белки взбить. Все остальные ингредиенты смешать с желтками в блендере. Аккуратно перемешать с белками. Я выпекала в алюминевой одноразовой форме 0.9литра, смазанной маслом 40 минут на 180'.
Похожие каналы:
© webtg.ru - самые актуальные telegram каналы, чаты и боты 2020 года.
Администрация сайта "webtg.ru" не несет ответсвенности за содержание и контент каналов, групп и ботов представленных в каталоге. При обноружение площадок нарущающих законадательство РФ, просим перейти на страницу, с контактами и связаться с нами или отправить жалобу на площадку со страницы её просмотра.
Statok.net Webts.ru - Топ рейтинг сайтов