ВернутьсяГлавная Спорт Телеграм Канал Спортивная девушка
Спортивная девушка 〄

Телеграм Канал " Спортивная девушка 〄 "

@ Sportiv

Спорт

7 721   90   0   0   24.02.21
Оценить:
Худеем уже сейчас!

По рекламе : @AnnaKhomchenko

Рекламная сеть Amited @ReklamaAM
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @Sportiv:
ЛЕГКИЙ, БЫСТРЫЙ, ВКУСНЫЙ САЛАТ. ВСЕГО 85 ККАЛ НА 100Г.

Выход 470г.

КБЖУ на 100г 85/6.3/5.1/3.

Ингредиенты:

- 100г ветчины из индейки
- 100г огурца
- 2 вареных яйца
- 100г консервированной кукурузы
- 60г сметаны 10%
- 10г укропа
- соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Ветчину, огурец, белки яиц, укроп нарезать, добавить кукурузу. Сметану смешать с желтками (их помять вилкой), солью и перцем. Заправить салат.

Приятного аппетита!💜
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка для ног без тренажеров!
Творожная запеканка с маком
КБЖУ на 100 г:200,5/13,6/8,3/18,7 ⠀

Ингредиенты:

▪️100 г творога
▪️1 яйцо
▪️подсластитель/ванилин по вкусу
▪️1 ч.л мака
▪️2 ст.л муки
▪️1/3 ч.л разрыхлителя

▪️Приготовление:

Творог с яйцом взбить блендером,затем добавить остальные ингредиенты,перемешать
Переложить полученное тесто в форму и готовить 5 минут
Готовую запеканку украсить по желанию
Пресс пресс и еще раз пресс
Бланманже из творога: десерт стройняшек!

Итого на 100 грамм 80 ккал
Б/Ж/У 12.8 / 1.1 / 4.7

Ингредиенты:

▪️Молоко 1% - 1/2 ст
▪️Кефир 1% - 1/2 ст
▪️Творог обезжиренный - 250 г
▪️Желатин - 15 г
▪️Сах.зам - по вкусу
▪️Какао - по вкусу (для украшения)

Приготовление:

В молоке растворить желатин и дать набухнуть в течении 15-20 минут. В это время в кефире растворить сах.зам., творог и все тщательно взбить блендером до стойкой однородной массы. Молоко и желатин нагреть до горячего состояния и добавить к массе, все хорошо перемешать. Форму ополоснуть водой и влить в нее получившуюся смесь. Поставить в холодильник на 4-5 часов. При подаче можно украсить какао порошком.

Приятного аппетита!❤️
Диетическая запеканка из куриного бедра с овощами
КБЖУ на 100 гр(без бульона) 142/20,7/5,3/3

Ингредиенты (на 8 порций):

▪️Филе куриного бедра без кожи и кости 800 гр
▪️лук 150 гр
▪️помидоры 200 гр
▪️перец болгарский 100 гр
▪️сыр 100 гр
▪️соль, перец, молотая паприка, чеснок сушёный, сушёные травы

Всё просто. Подготовка 10 минут. Филе нарезать на кусочки небольшие. Отбить слегка можно. Выложить на дно формы, посыпать специями, затем кольца лука, помидоры с перцем, можно ещё подсолить и сверху тёртый сыр. Запекать при 200 гр ок 30 минут.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Работаем над стройной талией и плоским животиком!
Морковный кекс с корицей
🔸на 100грамм - 87.79 ккал🔸Б/Ж/У -

Ингредиенты:

▪️250 гр моркови
▪️4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
▪️3 яйца
▪️сахарозаменитель
▪️1 ч л молотой корицы
▪️1 ч л разрыхлителя
▪️цедра одного лимона
▪️изюм - опционально

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона.
Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности). Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике. Кушать лучше холодным.

Приятного аппетита!💜
ПП-КОКОСОВЫЕ СЫРКИ
⠀⁣
КБЖУ на 100 гр.: 190/15/4/21 ⠀⁣
на всю порцию: 567/47/14/64⠀⁣
(с учётом украшения шоколадом, ~15 гр.)⠀⁣
_________________________________________________⠀⁣
⠀⁣
🔶ингредиенты на 5 шт.: ⠀⁣
⠀⁣
▪️творог - 220 гр. ⠀⁣
▪️мёд/или сироп топинамбура - 50 гр. (~2 ст.л ⠀⁣
▪️кокосовая стружка - ~20 гр. (~3 ст.л) ⠀⁣
▪️сухое обезжиренное молоко - 15 гр. (~1 ст.л) ⠀⁣
▪️ванилин щепотка ⠀⁣
▪️шоколад для украшения по желанию⠀⁣
⠀⁣
🔶как готовить? ⠀⁣
⠀⁣
творог размять вилкой (я брала рассыпчатый, Ирбитский, обезжиренный, если у Вамс творог более жирный и влажный, то добавляйте больше кокосовой стружки), ⠀⁣
добавить мёд, кокосовую стружку 2 ст.л (~ 1 ст. пойдёт на обвалку), ванилин и сухое обезжиренное молоко, хорошо перемешать. ⠀⁣
⠀⁣
сформировать сырки (у меня вышло 5 шт.) ⠀⁣
обвалять в кокосовой стружке, ⠀⁣
⠀⁣
шоколад растопить в микроволновке по 5-10 секунд импульсами, постоянно помешивать, и красить по желанию сырки ⠀⁣
⠀⁣
убрать в холодильник на ~ 30 минут ⠀⁣
Похожие каналы:

 
Telegram – наиболее востребованный, удобный, безопасный и многофункциональный мессенджер.
В нашем каталоге представлены самые актуальные каналы Telegram
 
Администрация сайта не несёт ответственности за содержание тех или иных ресурсов и в случае необходимости оставляет за собой право удаления каналов из каталога.