Телеграм Канал "Спортивная девушка 〄" | WEBTG.RU 📌
ВернутьсяГлавная Спорт Телеграм Канал Спортивная девушка
Спортивная девушка 〄

Телеграм Канал "Спортивная девушка 〄"

@ Sportiv

Спорт

7 834   62   0
Худеем уже сейчас!

По рекламе : @AnnaKhomchenko

Рекламная сеть Amited @ReklamaAM
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @Sportiv:
Отличная тренировка для красивых ножек
Булочки с творогом,яблоками,
вишней🥐

▪️-Творог(у меня рассыпчатый 0, 1%)-200г
▪️-Мука кукурузная 100г
▪️-Мука рисовая 100г
▪️-Яблоки 200г
▪️-Вишня 40г
▪️-Яйцо 2шт
▪️-Разрыхлитель 0,5ч.л
▪️-Подсластитель
▪️Я добавила ещё немного корицы

🔅Всё кроме вишни смешать, формировать шарики и закладывать туда по 2-3 вишенки. В духовку на 20 минут при 180°

КБЖУ
185/11/2/30

У меня самая тяжёлая булочка вышла на 70г. Не самый низкокалорийный рецепт, но для разнообразия и уничтожения сезонных фруктов и ягод будет в самый раз 👌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прoкaчивaeм и укpeпляем своe тeло 👇🏻
🥕Курица под соусом "терияки": нереально вкусно🥕

🔸на 100грамм - 131,4 ккал, Б/Ж/У - 12,1/5,4/3,4🔸

🥕Ингредиенты:

Куриное филе - 2 шт
Соевый соус — 0, 5 стакана
Имбирь молотый — 1 ч. л.
Мед — 2 ч. л.
Растительное масло — 1 ст. л.
Бальзамический или винный уксус (опционально)
Кунжут

🥕Приготовление:

Сначала готовим соус.В миске смешиваем соевый соус, имбирь, мед, растительное масло и бальзамический уксус.
Филе промоем, обсушим и нарезаем произвольно. Отправляем в суос, хорошо все перемешиваем и отправляем в холодильник мариноваться. Где-то в районе 1-2 часов.
На сковородке обжариваем нашу курочку. Маринад что остался заливаем в сковородку и тушим еще минут 5-7.
Соус должен стать густым.
Подаем с рисом или лапшой. Посыпаем в конце немного семенами кунжута.

Приятного аппетита!🥕
. Творожный ПП-пирог с начинкой

🔸на 100грамм - 67.35 ккал🔸Б/Ж/У - 7.84/1.33/5.64🔸

Ингредиенты:

▪️Натуральный йогурт - 200 г
▪️Творог обезжиренный - 500 г
▪️Яйца - 2 шт
▪️Яблоко - 3 шт
▪️Клубника - 60 г (порезанных кубиками)
▪️Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Все порезать, смешать, выложить в форму и запекать при 180 градусах до готовности.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
4 пpeкpaсных пpиемoв мaсcaжa 📌
🥕Вкуснейший кабачковый тортик🥕

🔸на 100грамм - 96.41 ккал🔸Б/Ж/У - 19.95/3.21/6.9🔸

🥕Ингредиенты:
Кабачки — 700 Грамм
Яйцо куриное— 3 Штуки
Мука цельнозерновая — 2 Ст. ложки
Лук — 2-3 Штук
Грибы — 500 Грамм (любые)
Сметана — 150 Грамм
Оливковое масло — 50 Мил.
Укроп — По вкусу
Соль — По вкусу

🥕Приготовление:
Натрите кабачки на терке и отжимаем. Добавляем к кабачкам яйца, муку и соль, перемешиваем. На сковороде смажьте приготовьте кабачковые блинчики. Для этого выкладывайте массу столовой ложкой, придавая блинчикам нужный размер и обжаривайте их с двух сторон. Для начинки обжариваем нарезанный кубиками лук и грибы, солим, перчим начинку по вкусу. Для соуса соедините укроп и сметану. Смажьте кабачковый блинчик готовым соусом. Сверху распределяем тонким слоем грибную начинку. Таким образом соберите торт. Перед подачей даем закуске охладиться 1-2 часа в холодильнике.

Приятного аппетита!🥕
Это самое сложное упражнение!
Малиновый зефир
🔸на 100грамм - 51ккал🔸Б/Ж/У - 4/0/7🔸

Ингредиенты на форму 18х18:

• Малина - 300 г (можно замороженную)
• Желатин - 15 г
• Вода - 3 ст.л
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Желатин замочить в воде. Ягоды положить в сотейник и подогреть, не доводя до кипения. Снять с огня, протереть через сито. Вернуть малиновое пюре в сотейник на огонь, добавить подсластитель. Постоянно помешивая, довести пюре до кипения. Снять с огня. Добавить к малине набухший желатин, помешивать до полного растворения желатина. Массу необходимо как следует охладить. При помощи миксера взбивать пюре в течение десяти минут до получения пышной, плотной массы. Воздушный мусс переложить в форму, разровнять. Отправить в холодильник часов на 8–10. Готовое лакомство разрезать на кусочки.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Растяжка – это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает мышцам укрепляться и расти.
Идеальный перекус🤤
. Диетический творожный пирог с ягодами

🔸на 100грамм - 92.9 ккал🔸Б/Ж/У - 10.9/1.29/9.52🔸

Ингредиенты:

▫️Творог обезжиренный - 180 г
▫️Овсяные хлопья - 70 г
▫️Отруби - 10 г
▫️Подсластитель по вкусу

Начинка:

▫️Творог обезжиренный - 350 г
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Ягоды - 300 г (у нас клубника)
▫️Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

🔅Приготовим основу-корзинку для пирога. Для этого смешаем творог, овсянку, отруби, ваниль и подсластитель. Лучше всего измельчите все в блендере. Полученное тесто выложите в форму (лучше силиконовую или любую другую антипригарку). Облепите тестом бортики, чтобы получилось подобие корзинки. Поставьте выпекаться тесто на 10 минут при 180 градусах.
🔅Для приготовления начинки взбейте в блендере творог, яйцо, ягоды и ваниль с подсластителем. Чтобы творожный пирог был особо вкусным, такие ягоды, как смородина, лучше добавляйте непосредственно в смесь, не взбивая в блендере. 🔅Целые ягодки будут лопаться во рту, когда вы укусите пирог, и придадут дополнительный вкус и сочность десерту. Выложите начинку на форму с тестом, и выпекайте еще полчаса. Приготовленный диетический творожный пирог немного остудите перед употреблением. Сверху можете украсить свежими ягодами или мятой.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Отличные упражнения для укрепления грудных мышц
Похожие каналы:
© Webtg.ru - самые актуальные telegram каналы 2020 года
Администрация сайта "webtg.ru" не несет ответсвенности за содержание и контент каналов, чатов и ботов представленных в каталоге. При обноружение площадок нарущающих законадательство РФ, просим перейти на страницу с контактами и связаться с нами или отправить жалобу на площадку со странице её просмотра.
Statok.netWebts.ru - Топ рейтинг сайтов