Самая полезная и вредная летняя едаОстался всего один месяц лета! А как ты питаешься?
Весной мы думаем, что с приходом лета начнем есть больше полезных продуктов и активнее заниматься спортом. В реальности большинство людей на лето забрасывают спорт и начинают есть вредные продукты, считая их традиционной летней едой. В результате летний отдых приводит к лишним килограммам и плохому самочувствию. Какие летние блюда и продукты относятся к полезным, а какие к вредным?
Вредная летняя еда🍦Мороженое-сэндвич
Холодное мороженное между двумя шоколадными печеньями – это удобно и даже вкусно. Но перед тем, как разрешить себе такой перекус, нужно вспомнить, что сэндвич из мороженного может содержать до 500 калорий.
🍩Пончики
Традиционное дополнение к кофе, чем больше начинки и топпингов – тем аппетитнее выглядит пончик. Фактически небольшой пончик представляет собой настоящую
калорийную бомбу, это огромное количество сахара и пустых калорий.
🌭Корн-доги
Это блюдо уличной кухни пришло к нам из Америки, там корн-догами называют сосиску на палочке, которую обмакнули в тесто из кукурузной муки и обжарили во фритюре. У нас для этого используется обыкновенная пшеничная мука, но суть остается той же –
высокое количество калорий, ароматизаторы и другие искусственные вредные добавки.🍢Луковые кольца во фритюре
Подходят в качестве закуски под освежающие летние напитки, это вкусно, но очень неполезно и калорийно. Сам по себе лук полезен, но после обжарки в масле для фритюра не самого высокого качества, он полностью
теряет пользу, заложенную природой.
🍸Дайкири
Освежающий тело и разум коктейль не вызывает опасений, дайкири не похож на калорийный напиток. Тем не менее калорийность 100 граммов дайкири приравнивается к калорийности гамбургера.
Вот это всё срочно исключай.Полезная летняя еда🌽Кукуруза
Самая лучшая кукуруза – это та, что приготовлена прямо на початке, если не добавлять много соли и масла, то кукуруза подойдет для диетического питания. В кукурузе много клетчатки и мало калорий, ее можно есть прямо с початка или добавлять зерна в салаты и другие блюда.
🍉Арбуз
Как и мороженое, арбуз помогает освежиться, при этом он не содержит настолько много сахаров и калорий. Мякоть арбуза состоит из воды примерно на 90%, ее употребление нормализует водный баланс. На 100 граммов мякоти арбуза придется не более 40 калорий.
🍮Холодный чай
Идеальный напиток для лета, он охлаждает, бодрит и тонизирует. В зеленом чае без сахара нет калорий, он ускоряет обменные процессы и ускоряет процесс похудения.
🍒Фруктовый салат
Для того, чтобы сдержать обещание есть больше витаминов летом, нужно делать фруктовые салаты с добавлением ягод.
Самыми полезными будут ягоды красного, голубого и фиолетового цвета, они содержат много антиоксидантов.
🍆Кабачки
Любая разновидность кабачка отличается высоким содержанием витамина С и низкой энергетической ценностью, всего 20 калорий на 100 граммов. Чтобы кабачки стали диетическим блюдом, их нужно тушить без добавления масла или готовить на гриле.
🍤Креветки
Летом морепродукты нужны для поддержания водно-электролитного баланса. Если рыба приходится по вкусу не каждому, то креветки любят все без исключения. Это отличная низкокалорийная закуска с высоким содержанием белка.
Разве этого недостаточно, чтобы испытывать гастрономические оргазмы? А если вспомнить, что твоя сексуальность зависит от того, что ты ешь — точно.
Успехов, и ешь кукурузы побольше
🌽🌽—————
#питание