ВернутьсяГлавная Психология Телеграм Канал Психология Саморазвитие
Психология. Саморазвитие.

Телеграм Канал " Психология. Саморазвитие. "

@ psy_tgram

Психология

5 181   71   0   0   30.11.20
Оценить:
Стань лучшей версией себя.
Прокачай свой интеллект.

По всем вопросам: @givevvvr


Обратная связь: @Psy_TgPsyBot


Отзывы о рекламе: @greatreklama
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @psy_tgram:
​​ 6 способов сделать из людей единомышленников

📎 Избегайте споров

Люди часто испытывают жгучее желание спорить, особенно когда абсолютно убеждены в своей правоте. Но что дает спор? Зачем доказывать кому-то, что он не прав? Почему бы просто не позволить собеседнику сохранить лицо, если кроме ощущения превосходства вы ничего не получите?

Выиграть спор невозможно. Если вы не правы, то проигрываете спор; если правы, то заставляете другого человека чувствовать себя хуже, раните его гордость. Другими словами, вновь проигрываете.

📎 Уважайте чужое мнение, никогда не говорите собеседнику «Ты не прав»

Фраза «Ты не прав» звучит, как вызов. Она провоцирует желание сражаться, автоматически превращая собеседника в оппонента.

Вместо «Ты ошибаешься» скажите: «Я думаю иначе, и признаю, что могу ошибаться. Если я не прав, то хочу знать, почему. Давай это обсудим». Такой подход обезоруживает и заставляет другого человека быть разумным и даже благодарить вас за понимание.

📎 Обращайтесь к человеку по имени

Имя – воплощение личности человека. Привычка называть собеседника по имени – отличный способ заставить его чувствовать свою значимость. Если вы не упоминаете имя человека в беседе или произносите его неправильно, создаете впечатление, будто вы не заинтересованы в нем.

Продолжение в следующем посте
​​ 6 способов сделать из людей единомышленников

📎 Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других говорить о себе

Помните, что люди, с которыми вы разговариваете, сосредоточены на себе и своих проблемах, а не на вас. Стремитесь на 75% слушать и на 25% говорить.

📎 Говорите на темы, которые интересны собеседнику

Разговор с точки зрения интересов другого человека приносит пользу обеим сторонам.

📎 Дайте возможность другому человеку почувствовать себя значимым, не требуя ничего взамен

Дарите свое душевное тепло тем, кто в этом нуждается, не ожидая оплаты. Карнеги писал: «Если человек настолько эгоистичен, что не в состоянии искренне и безвозмездно делиться с другими добром, то его душа не лучше гнилого яблока и жизнь неизбежно «вознаградит» его провалом».

Эти способы не являются чем-то радикально новым, но, несмотря на их общеизвестность, они редко практикуются регулярно. Сделайте их ежедневной привычкой, и вы сможете создать команду людей, которые будут разделять ваши интересы.

Желаю успехов!
​​ Ключи к успешной карьере

Предлагаю вам познакомиться с шестью ценными уроками по достижению успеха в карьере

📎 Рискуйте

Не занижайте карьерную планку, соглашаясь на роль посредственного работника. Чтобы достичь успеха в карьере, вы должны ставить перед собой претенциозные цели, подкрепляя амбиции реальными, ежедневными действиями.

📎 Будьте воодушевлены

Чтобы преуспеть в своих начинаниях, необходимо быть всегда на подъеме. Для этого нужно придерживаться позиции «делай то, что любишь, люби то, что делаешь». Если вы чувствуете себя подавленно, начните «играть в энтузиазм», выполняя работу так, будто получаете огромное удовольствие от процесса, и вскоре вы обнаружите, что испытываете искреннее воодушевление.

📎 Любите свою работу

Если вы хотите расти в карьере, то должны научиться любить свою работу. Тогда решение ежедневных задач будет приносить удовольствие, а зарплата станет приятным бонусом к ежедневной радости. Поэтому рекомендовано строить карьеру в той профессии, которая нравится.

Продолжение в следующем посте
Ключевые идеи Стивена Кови

Начинаем серию постов о ключевых идеях Стивена Кови

Эта статья познакомит вас с ключевыми идеями Стивена Кови, взяв на вооружение которые вы сможете стать эффективнее, достичь целей быстрее и ощутить ценность жизни.

📎 Четыре измерения жизни и концепция множественного интеллекта

Стивен Кови утверждал: чтобы стать успешным и эффективным, нужно одинаково усердно развивать четыре измерения человеческой жизни: тело, разум, сердце (эмоции) и дух. Все измерения взаимосвязаны и вместе создают баланс, который позволяет человеку стать тем, кем он всегда хотел быть.

С четырьмя сферами жизни тесно переплетается концепция множественного интеллекта. Кови выделял 4 типа интеллекта, которые присущи человеку и имеют решающее значение для жизненного успеха

1. Физический интеллект

Способность поддерживать и развивать физическую форму. Вечно уставший и болезненный человек не будет продуктивным, независимо от того, сколько он работает. Укрепляя физическое здоровье, вы получаете силу и энергию, необходимые для удовлетворения жизненных потребностей.

Поэтому забота о теле должна стать одним из жизненных приоритетов. Кови рекомендовал:

- заниматься гимнастикой;
- сбалансированно питаться;
- высыпаться.

Продолжение в следующих постах
Ключевые идеи Стивена Кови

Продолжаем серию постов о ключевых идеях Стивена Кови

2. Умственный интеллект

Способность анализировать, рассуждать, мыслить абстрактно, использовать язык, визуализировать и понимать. Лучший способ омолодить уставший ум – это переключить его на нечто иное, то, что отличается от ежедневной рутинной умственной деятельности. Новая работа для мозга стимулирует его неиспользованные участки и способствует генерации новых идей.

Ниже приведены несколько советов для повышения умственного интеллекта:
- читать Великие книги;
- писать доклады по выбранной теме;
- посещать образовательные лекции в офлайн и онлайн-формате;
- ходить в музеи;
- смотреть документальные фильмы на самые разные темы.

3. Духовный интеллект

Стремление к достижению истинной цели человеческого существования и связь с бесконечным.

Кови предлагал развивать духовный интеллект следующими способами:
- изучать священные писания, философские трактаты;
- медитировать;
- проводить время на природе.

Развитый духовный интеллект помогает человеку придерживаться истинных принципов, основанных на высокой морали.

Продолжение в следующих постах
Ключевые идеи Стивена Кови

Продолжаем серию постов о ключевых идеях Стивена Кови

4. Эмоциональный интеллект

Самопознание, самосознание, способность к эмпатии, сочувствию и успешному общению с людьми.

Независимо от того, является человек интровертом или экстравертом, общение необходимо каждому. Его наличие уменьшает стресс и ликвидирует депрессивные состояния. Более того, взаимодействие с другими человеческими умами – это возможность узнать новые идеи и усовершенствовать свои собственные.

Вот несколько простых рекомендаций для улучшения эмоционального интеллекта:

- пообедать с коллегами;
- написать письмо любимому человеку;
- познакомиться с кем-то на улице;
- присоединиться к спортивной команде;
- отказаться от общения с токсичными людьми;
- ужинать с семьей;
- вести дневник благодарности.

Баланс между всеми четырьмя измерениями человеческой природы имеет решающее значение для полноценной жизни.

Продолжение в следующих постах
Ключевые идеи Стивена Кови

Продолжаем серию постов о ключевых идеях Стивена Кови

📎 10 жизненных принципов

Стивен Кови оставил человечеству множество полезных знаний о продуктивности и эффективности, в том числе 10 жизненных принципов, которые призваны сделать жизнь лучше:

1. Принцип маяка

Существуют незыблемые принципы бытия; не пытайтесь с ними бороться, иначе навредите себе.
Под принципом маяка Кови подразумевал вечные и универсальные законы жизни. Их можно сравнить с естественными законами, которые управляют физикой, например, с гравитацией. Не имеет никакого значения, верит человек или нет, но закон гравитации существует, и было бы глупо бороться с ним.

Кови утверждал, что рост и процветание человека опираются на незыблемые принципы любви, честности, доброты, трудолюбия, благодарности, терпения, настойчивости, прощения, верности, щедрости и веры. Эти принципы неизменны на протяжении веков и действуют в отношении всего человечества.

2. Принцип 10/90

10% жизни составляет то, что с вами происходит, а 90% то, как вы на это реагируете.
Это означает, что человек в состоянии выбирать способ реагирования на жизненные ситуации. Если кто-то говорит о вас неприятные вещи, не будьте губкой, впитывающей негатив. Представьте, что отрицательные комментарии вас не задевают, а скатываются, как вода по стеклу. Выбирайте правильную реакцию.

Если не можете найти положительные моменты в случившемся, будьте благодарны за опыт и просто отпустите ситуацию.

Продолжение в следующих постах
Ключевые идеи Стивена Кови

Продолжаем серию постов о ключевых идеях Стивена Кови

3. Принцип урожая

Что посеешь, то и пожнешь.

Человек способен добиться успеха в жизни, только прилагая целенаправленные, последовательные, ежедневные усилия.

4. Принцип истинного севера

Жизненные принципы – это компас, имеющий истинный север, который является объективным и незыблемым; выстраивайте свои субъективные ценности, ориентируясь на истинный север.

Истинный север – это навигатор, который помогает оставаться на верном пути в условиях безумного мира. Он основан на глубинных принципах, которыми вы руководствуетесь. Это уникальный внутренний компас, определяющий, кем вы являетесь на самом глубоком уровне.

Ценности – это убеждения и стандарты поведения, они субъективны и могут меняться со временем. Всякий раз, когда ваши ценности идут вразрез с принципами, мир сигнализирует об этом. Вы можете испытывать стресс, одиночество, обиду, раздражение или даже комбинацию этих состояний, которые являются признаками того, что вы сбились с курса.

Когда это происходит, необходимо проанализировать свои ценности и сонастроить их с принципами, являющимися для вас основополагающими, истинными.

Продолжение в следующих постах
Ключевые идеи Стивена Кови

Продолжаем серию постов о ключевых идеях Стивена Кови

5. Сначала делайте то, что нужно сделать сначала

Многие люди бессознательно тратят время на действия, которые являются несущественными и не приводят к жизненным улучшениям. Вместо этого Кови рекомендует взять тайм-аут и задуматься над своей главной миссией. Чтобы стать хозяином времени и жить по-настоящему счастливо, сначала нужно осознать свои потребности и расставить приоритеты.

После того, как вы определили главное и взяли на себя ответственность за свою жизнь, начинайте действовать, т.е. работать над достижением долгосрочных целей, которые принесут самые большие выгоды.

6. Принцип эмпатического слушания

Большинство людей общаются не для того, чтобы понять собеседника, а для того, чтобы высказаться, навязать свою позицию, оценить другого при помощи собственной парадигмы, забывая, что она субъективна. Такое общение поверхностно и непродуктивно.

Эмпатическое слушание предполагает, что вы слушаете не столько ушами, сколько глазами и сердцем. Слушаете, чтобы почувствовать другого человека, понять его. Не пытайтесь проецировать на него собственный опыт, а стремитесь увидеть реальность, которая существует в голове и сердце собеседника.

Эмпатическое слушание способствует глубокому общению с другой человеческой душой.

Продолжение в следующих постах
Ключевые идеи Стивена Кови

Продолжаем серию постов о ключевых идеях Стивена Кови

7. Принцип эффективности

Соблюдайте баланс между производством и производственными возможностями.

Под производством Кови понимал способность продуктивно работать и получать результат, а под производственными возможностями – умение поддерживать работоспособность.

Баланс между производством и производственными возможностями и есть эффективность. Нельзя бесконечно производить (т.е. достигать краткосрочных результатов), пренебрегая своими производственными возможностями. Так можно перегореть.

Действия, необходимые для перезагрузки, например, отпуск или отгул, могут казаться непродуктивными, но именно они в дальнейшем приводят к повышению производительности.

8. Вдохновение вместо ослиной теории

Ослиная теория предполагает, что в процессе выполнения работы человека используют в качестве безвольного инструмента (осла), мотивируя его сладкой морковкой (неким вознаграждением за труд).

Кови призывал работать с людьми, которые ценят ваш уникальный вклад, вознаграждают за творческий потенциал, и не иметь дело с теми, кто относится к вам, как к машине или рабочему инструменту.

Продолжение в следующих постах
Ключевые идеи Стивена Кови

Завершаем серию постов о ключевых идеях Стивена Кови

9. Найдите свой голос

По словам Кови, каждый человек наделен определенными дарами (талантами и умом), которые должен раскрыть с помощью решительных действий. Это даст возможность жить страстной и полноценной жизнью.

Чтобы найти свой голос, нужно ответить на четыре вопроса:

- В чем я действительно хорош?
- Что я люблю делать больше всего?
- Как я могу служить другим людям?
- Что придает смысл моей жизни?

10. Принцип круга влияния

Круг влияния – это то, что вы можете контролировать: успех на работе, укрепление отношений, забота о физическом теле и т.д. Есть также и вещи, которые находятся вне вашего контроля, например, терроризм, погода или мысли других людей.

Кови призывал фокусировать энергию на своем круге влияния, ведь именно в нем вы можете добиться прогресса и удовлетворения. Человек – созидательная сила своей жизни, а не жертва обстоятельств. Сопереживая и увеличивая круг влияния, со временем вы сможете оказывать влияние на значительно большее количество вещей.

Если руководствоваться этими универсальными принципами, можно достичь поставленных целей быстрее, стать продуктивнее и счастливее. Желаю успехов!
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей

Начинаем серию постов о способах как перестать покупать ерунду

Это неправда, что зря потраченные деньги просто «выброшены на ветер». Они всегда возвращаются к нам обратно в виде лишних килограммов, если мы покупаем избыточное количество еды, и хлама на антресолях, если мы покупаем избыточное количество вещей.

Эти два обстоятельства уже вполне достаточны, чтобы задуматься о нормализации режима потребления материальных ценностей. Но нет, даже 20 килограммов лишнего веса и ситуация, когда наше «нечего надеть» уже некуда складывать, мало кого останавливают от того, чтобы не купить что-нибудь еще и желательно побольше.

Народ, вдохновенно скупавший гречку «на случай атомной войны», почти дождался своего часа и купил еще «про запас» на случай, если коронавирусная самоизоляция затянется. А на случай, если гречка окажется так себе или испортится от долгого хранения, у нас уже есть запасы туалетной бумаги и мы всегда готовы прикупить еще несколько рулонов.

Акции наподобие «купи три ненужные вещи по цене двух и получи четвертую в подарок» пользуются неизменным успехом. Магазины, пообещавшие кэшбек 100% на карту покупателя, могут за пару дней распродать любой залежавшийся товар. А ежегодный всеобщий ажиотаж в преддверии выхода новой модели iPhone с готовностью взять кредит для покупки под залог чего угодно давно стал притчей во языцех.

Зачем нам вся эта суета и эти вещи? Что с этим делать и как отличить нужные траты от надуманных? Будем разбираться.
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей

Продолжаем серию постов о способах как перестать покупать ерунду

📎 Нужные траты vs Надуманные траты

Перво-наперво уточним, что мы вовсе не призываем к тотальному аскетизму. Если у вас нет своего жилья, и вы уже определились, в какой стране и каком городе хотели бы провести следующие 10 лет, жилье следует купить. Если вы живете далеко от работы и на своей машине сможете сэкономить 20-30 минут времени, объехав наиболее перегруженные транспортные магистрали, светофоры и пробки, машину нужно брать.

Если вы работаете в банковской сфере, вам, безусловно, нужен деловой костюм – один темно-синий на холодное время года и один бежевый либо белый на лето. А также подходящие часы и прочие аксессуары к костюму.

Вопрос в другом: точно ли вам нужно 10 наручных часов, 15 костюмов, 20 блузок или рубашек, если половину из всего этого вы наденете 1-2 раза? Нужно ли вам каждый сезон 7-8 пар новой обуви, каждую осень по два новых пальто, каждое лето десяток новых сарафанов и бесчисленное множество маек, футболок, купальников, сумочек, солнцезащитных очков и пляжных полотенец?

Вопрос, кстати, не только к дамам. Так ли уж нужны нашим уважаемым джентльменам каждый вечер 3-4 банки пива для сидения у телевизора и каждую субботу ящик водки для посиделок с друзьями? Так ли уж обязательно покупать специальный костюм рыбака, если вы рыбачите максимум раз в год исключительно в теплую погоду с пирса недалеко от пляжа? И зачем вам еще один набор инструментов, в котором опять не будет ключей, необходимых, чтобы демонтировать старый смеситель и поставить новый?

Другими словами, если перед каждой покупкой реально оценивать, как часто вы будете пользоваться купленным, количество ненужных расходов сократится автоматически. Однако дело даже не в том, что степень полезности вещей и серьезность своих намерений по их использованию не всегда можно оценить адекватно. Дело в том, что многое из купленного приобретено только потому, что так… надо! Кому надо?.. А вот с этого места стоит поподробнее…
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей

Продолжаем серию постов о способах как перестать покупать ерунду

📎 Необходимое vs Статусное

С тем, что нам нужна качественная одежда по сезону, никто не спорит. Но многие почему-то гоняются за брендами, причем зачастую в ущерб качеству, потому что бренды тоже норовят сэкономить в кризис. В том, что хороший смартфон с большим экраном удобен для чтения, серфинга в Интернете и просмотра видео, никто не сомневается, но есть категория граждан, почему-то считающих, что это обязательно должен быть iPhone.

И, конечно, чтобы качественно проработать глубинные мышцы спины и брюшного пресса, нужны специальные тренажеры, которые есть только в современных тренажерных залах. Только вот годовой абонемент туда обычно покупают люди, которых хватает на 2-3 похода, а все остальное время они хвастаются наличием абонемента в престижный фитнес-центр, демонстрируя свою крутизну. Они же обычно дольше всех готовятся к такому походу, пренепременно покупая новый спортивный костюм, новые кроссовки и новую спортивную сумку, чтобы потом это все несколько лет занимало место в шкафу.

Таким образом, большинство покупок совершается вовсе не по причине объективной необходимости. И даже не из-за неверно оцененной потребности в той или иной вещи. Большинство транзакций совершается из желания быть не хуже других, поднять свой статус за счет вещей, продемонстрировать свою крутость, быть в тренде. А также из стремления победить свой стресс, вызванный отсутствием видимых успехов в жизни или осознанием, что ваше окружение превосходит вас по многим параметрам. Этим виртуозно пользуются маркетологи, навязывая сомнительные стандарты и играя на низменных инстинктах человека.

В общем-то, в этом не было бы ничего страшного, если бы не последствия. Конечно же, вы обязаны попробовать этот обезжиренный йогурт, а то, что там полно сахара, ведущего к ожирению при частом употреблении, вам не сказали. Конечно, вам нужна последняя модель iPhone, а то, что вам для этого требуется кредит и три месяца питаться дешевой нездоровой пищей, никого не волнует. И мы не спорим, что вам давно пора в спортзал, но не просто купить абонемент, а ходить туда и тренироваться, потому что ваше хвастовство наличием абонемента не умерит грусть-тоску по хорошей фигуре и хорошему здоровью.

Как видим, даже сугубо мелкое бытовое потребительство чревато далеко идущими последствиями. А что говорить о крупных статусных покупках, таких, как дом, квартира, машина. Одно дело, когда вы покупаете необходимое и строго рассчитываете свои траты, баланс расходов и доходов.

Другое – когда вы влезаете в сумасшедшие долги сначала для покупки дома, потом для евроремонта, затем вкладываете большую часть дохода в его содержание и обслуживание. После тратите нервы на переживания, если доходы вдруг сократились в очередной экономический кризис. А беспокойство о сохранности собственности от пожаров, грабежей, наводнений со временем может трансформироваться в хронический стресс, потому что пожары, грабежи и наводнения – явления отнюдь не редкие на бескрайних просторах нашей страны.

Что с этим делать? Человек – существо социальное, и общественное одобрение ему, действительно, необходимо. На самом деле все вполне достижимо, причем без этих безумных трат денег и нервов.
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей

Продолжаем серию постов о способах как перестать покупать ерунду

📎 Как оптимизировать шопинг?

Да, мы все люди, нам всем нужны радости, в том числе от новых покупок и удачных приобретений. И именно потому, что мы люди, нам под силу сделать так, чтобы все покупки были удачными и принесли радость, а не лишние килограммы веса, хлам на антресолях и сожаления по поводу зря потраченных денег. Итак, начнем:

1. Составьте список необходимых покупок.

Если таковых много, сделайте два или три списка. Например, новая стиральная машинка и ноутбук будут в одном списке, а джинсы, куртка, футболки и кроссовки – в другом. Списки держите на виду – так вам будет легче спланировать небольшие покупки и воздержаться от не слишком нужных приобретений, потому что вам нужно собрать средства на ноутбук и стиральную машинку.

2. Берите вещи только хорошего качества.

Другими словами, экономить нужно на количестве покупок, но не на их качестве. Удачно собранная из качественных деталей стиральная машина может работать 10-15 лет, а качественные джинсы сохранят презентабельный вид даже спустя полтора-два года. Таким образом, вы сможете поддержать свой статус, отдав предпочтение качественным вещам.

3. Разберите завалы уже имеющихся вещей у себя дома.

С высокой степенью вероятности вы обнаружите предметы нужного функционала среди уже забытых и заброшенных покупок. Особенно рекомендована такая процедура, если вам нужен новый комплект постельного белья, полотенец, занавесок на кухню, посуды, а также спортивный костюм, халат, домашние тапки и дорожная сумка. Это есть почти в каждом домохозяйстве, только не в каждом домохозяйстве могут вспомнить момент, когда это у них появилось.

4. Делайте перерыв между «понравилось» и «купили».

Если вам внезапно понравилось платье на манекене в витрине, не отказывайте себе в удовольствии зайти и примерить. А лучше еще и сфотографировать свое отражение в зеркале примерочной. После поблагодарите продавца и удалитесь под благовидным предлогом – например, домой за деньгами. Дома еще раз рассмотрите фото и заодно проинспектируйте содержимое шкафов. Это поможет понять, есть ли к этому платью подходящие туфли, сумочка, плащ, шарфик, или это все тоже нужно купить. Оцените сумму, на которую нужно раскошелиться, и вспомните, что вам еще нужен ноутбук. Подумайте, что вам нужнее: новый мощный ноутбук или очередное платье, туфельки и сумочка, которые пополнят склад неиспользуемых вещей. Примите правильное решение.

5. Займитесь делом.

Во-первых, у занятого человека меньше времени на ходьбу по магазинам. Во-вторых, меняется структура денежных трат, т.к. часть денег уходит на новое хобби, курсы, поездки и прочее более разумное и наполняющее эмоциями и новыми знаниями времяпрепровождение.

Это то, что вы можете сделать для оптимизации своих денежных трат уже сейчас. Еще раз уточним, что мы ни в коем случае не пропагандируем аскетизм ради аскетизма и экономию ради экономии.
Топ-5 способов перестать покупать ерунду и несколько советов для потребителей

Продолжаем серию постов о способах как перестать покупать ерунду

📎 На чем нельзя экономить

Тема борьбы с потребительскими инстинктами достаточно давняя, и желающих «словить хайп» на этой теме тоже много. Такие энтузиасты доходят до того, что советуют перестать покупать продукты и начать выращивать их на балконе, забывая, что для такого огородничества тоже нужны денежные вложения для закупки рассады, удобрений, средств защиты растений и прочего. Поэтому давайте определимся, в каких случаях экономить нежелательно и даже вредно:

1. Нельзя экономить на здоровье.

Если для здоровья нужны хорошие лекарства, их следует купить. Если вам не нравятся такие траты, вы можете уменьшить их в будущем, прямо сейчас начав следить за своим здоровьем и питанием.

2. Нельзя экономить на качественной пище.

Некачественная пища убивает здоровье и ведет к перерасходу средств на лекарства и прочую поправку здоровья.

3. Нельзя экономить на безопасности.

Если вашему автомобилю нужна новая резина, значит, вам нужно поменять резину, и никаких компромиссов быть не должно.

4. Не экономьте на услугах профессионалов.

Вы потратите больше времени, которое, как известно, те же деньги, пока научитесь ремонтировать часы, утюг, ноутбук, блендер. Отнесите в мастерскую или купите новое, если что-то не подлежит восстановлению.

5. Не экономьте на себе, и это касается не только здоровья.

Вы не подстрижетесь дома так же хорошо, как в парикмахерской, вы не сделаете себе такой же качественный расслабляющий массаж, как профессиональный массажист, и т.д.

6. Не стоит экономить на путешествиях путем отказа от них.

Каждое путешествие – это маленькая жизнь, наполненная новыми впечатлениями, эмоциями, опытом и знаниями. Это ваше эмоциональное здоровье, кругозор и саморазвитие, которое будет монетизировано в будущем.

7. Не стоит экономить на удовольствиях путем полного отказа от них.

Сходите с друзьями в ресторан или на концерт, купите новую гитару или набор красок, возьмите напрокат горный велосипед или лыжи, если вы ни разу на них не катались. В конце концов, мы для того и живем, чтобы наша жизнь была интересной и наполненной!

Но решать, конечно же, вам, а я желаю вам исключительно удачных покупок и настоящей радости от жизни!
Неофобия: как перестать бояться нового

Начинаем серию постов о неофобии: как перестать бояться нового

Освоить новомодный гаджет, заняться скалолазанием, устроиться на новую работу, переехать в соседний город, завязать новые отношения… Мысли о подобных переменах заставляют нас волноваться, а иногда рождают настоящую панику, которая может быть признаком неофобии и оказывать существенное негативное влияние на жизнь. В чем причина такого страха и как его побороть, вы узнаете из этой статьи.

📎 Понятие неофобии и ее влияние на жизнь

Неофобия – это боязнь всего нового, иррациональный страх перемен, новых ситуаций, людей, идей или мест. С одной стороны, человек является существом привычки. Он может десятилетиями жить в одном доме, работать на одной должности, водить одну и ту же машину и даже съедать одно и то же блюдо каждый пятничный вечер. С другой стороны, в природе человека заложено стремление к поиску приключений. Мы с нетерпением ждем повышения по карьерной лестнице и отпуска, чтобы посетить другую страну, постоянно стремимся к знаниям и новым достижениям.

Неофобия бросает человеку вызов. В мягкой форме она не причиняет дискомфорта, в тяжелой – становится настоящей проблемой и ограничивает жизнь. Если человек чувствует себя комфортно в текущих обстоятельствах и не стремится к кардинальным изменениям, это не означает, что он страдает от неофобии. Задуматься о проблеме нужно в случае, когда он принимает сознательное решение не выделяться среди остальных; отказывается пробовать новые места для отдыха или избегает возможности завести новых друзей; отвергает инновационные идеи и продукты, отчаянно цепляясь за старое.

Неофобия оказывает серьезное влияние на повседневную жизнь. Легко застрять в колее, избегая проблем, преодоление которых может привести к личному росту или социальной реализации. Чтобы добиться успеха или потерпеть неудачу, необходимо рискнуть. Оба результата потенциально меняют жизнь, заставляя адаптироваться к новым обстоятельствам. Если человек страдает от неофобии, он может почувствовать, что потенциальные выгоды от успеха не перевешивают потенциальные потрясения в результате внедрения чего-то нового.

Продолжение в следующих постах
Неофобия: как перестать бояться нового

Продолжаем серию постов о неофобии: как перестать бояться нового

📎 Причины неофобии

Развитию неофобии способствуют различные факторы, среди которых наследственность, культурное влияние и травмирующие события в прошлом. Люди, имеющие близких родственников с неофобией, в три раза чаще страдают от боязни нового, чем те, кто не имеет аналогичной семейной истории. Помимо этого можно выделить следующие причины развития неофобии:

1. Тревога по поводу неизвестного. Даже если человек устал от нынешней ситуации или перерос ее, она понятна и безопасна для него, знакомые препятствия преодолеваются относительно легко. Любая новая ситуации несет в себе потенциал для дискомфорта. Поэтому рептильный отдел мозга активно генерирует наихудшие сценарии развития событий и тревожные «что, если», пытаясь таким образом уберечь от неприятностей и сохранить человека в безопасности.

2. Страх перед поражением. Этот страх тесно связан с чувством стыда. Ощущение человека, что внутри него есть изъяны, которые могут привести к провалу на глазах у других людей, обездвиживает и пресекает на корню стремление к освоению нового. Желание избежать позорного чувства неудачи подпитывает неофобию.

3. Страх успеха. Также развитию неофобии способствует беспокойство о том, как успех в новом начинании изменит жизнь, повлияет на дружбу и самоощущение человека. Особенно остро страх ощущают те, кому в детстве внушили идею, что выделяться на фоне остальных и быть особенным опасно. Таких людей терзает внутренний вопрос: «Если удастся стать «новым человеком», вдруг мои старые друзья покинут меня, осудят или станут завидовать?»

4. Страх смерти. Хотя это является бессознательной реакцией, человек может колебаться перед большими изменениями, поскольку они поднимают идею о конечности жизни. Находясь в привычной рутине, мы теряем ход времени, а перемены отрезвляют, приводя к осознанию, что смерть неизбежна. Этот факт вызывает страх и нежелание что-либо менять.

5. Самоосуждение. Нерешительность перед любыми изменениями, даже положительными, нормальна, но если человек этого не понимает, он может интерпретировать свои колебания как слабость или трусость. Таким образом, чувство вины и самопорицание загоняют в ловушку, затмевая желание пробовать новое.

6. Страх оценки. Если человек планирует нетрадиционные изменения, например, увольнение с работы, чтобы иметь больше свободного времени, или переезд в квартиру меньшего размера, им может овладеть беспокойство, что другие люди посчитают его чудаком или бездельником, осудят или оценят его действия как «неправильные».

Вместо того чтобы испытывать чувство счастливого предвкушения перемен, человек, страдающий неофобией, ощущает себя обездвиженным потоком страхов. Хорошая же новость заключается в том, что любой страх преодолим. О том, как побороть неофобию, вы узнаете в следующих постах
Неофобия: как перестать бояться нового

Продолжаем серию постов о неофобии: как перестать бояться нового

📎 Как побороть неофобию

Наверняка каждый из вас стремится жить наполненной, счастливой жизнью. Перемены – необходимое условие для достижения этой цели. Предлагаю несколько способов, которые помогут победить неофобию и инициировать изменения:

1. Развивайте самосострадание. Страх перемен естественен, нормален и универсален. Обсуждение своих мыслей с добрым другом или коучем даст возможность осознать, что вы не слабы и не дефектны. Убедитесь, что человек, которому вы доверяете, признает ваши чувства, не осуждает и не проецирует на вас собственные тревоги. Делитесь страхами с теми, кто действительно способен выслушать и понять, не читает вам лекций и не пытается решить проблему мгновенно.

2. Признайте, что старое было прекрасным, а новое может быть болезненным. Прежняя жизнь была достаточно хороша, раз вы так долго за нее держались. Подведите итоги и поблагодарите себя за все, чего достигли. Каждое изменение – это горько-сладкий опыт, поэтому не надейтесь полностью избежать чувства пустоты, сожаления, грусти и растерянности. Помните, что неприятные чувства со временем уменьшатся, особенно когда вы начнете получать награды в результате перемен.

3. Сосредоточьте внимание на будущем. Человек боится перемен, потому что не способен их контролировать. Чтобы облегчить психологическое напряжение, вы можете попросить людей, которые внесли аналогичные изменения в свою жизнь, поделиться опытом или поискать дополнительную информацию об ожидаемых переменах в книгах, блогах и т.п. Конечно, невозможно спрогнозировать будущее с вероятностью 100%, но если вы будете иметь максимально четкое представление о том, как могут развиваться события, то почувствуете себя менее уязвимыми.

4. Будьте осознанны. При отказе от старого и внедрении нового, движение на автопилоте усложнит вашу жизнь. Задумайтесь над тем, что вы делаете, а главное, для чего. Иными словами, сформулируйте намерение, которое будет мотивировать вас на изменения.

Продолжение в следующих постах
Неофобия: как перестать бояться нового

Завершаем серию постов о неофобии: как перестать бояться нового

📎 Как побороть неофобию

5. Не ожидайте совершенства. Если вы уверены, что новая жизненная ситуация волшебным образом решит все проблемы, вы можете столкнуться с разочарованием, как только возникнут первые препятствия. Помните, что каждое изменение влечет за собой новые вызовы. Здесь снова поможет общение с людьми, которые претерпели подобные жизненные перемены.

6. Распознайте воображаемого монстра. Потратьте время на самоанализ: постарайтесь выявить свое сопротивление и определить его причины. С психологической точки зрения, человек ассоциирует изменения с потерями, будь то рождение ребенка, продвижение по службе или покупка нового смартфона. Чаще всего страх является надуманным и не имеет ничего общего с реальными последствиями перемен.

7. Не забывайте старых «фаворитов». Новизна обескураживает, поэтому иногда полезно возвращаться к старым и знакомым вещами. Поддерживайте себя любимыми ритуалами и привычными действиями: насладитесь посещением знакомых мест, пересмотрите дорогой сердцу фильм, приготовьте любимое блюдо.

8. Создайте надежную команду поддержки. Поддержка близких и понимающих людей помогает переносить даже самые драматические изменения в жизни. Окружите себя теми, кто не позволит вам сдаться, даже если чувствуете, что хотите этого.

Нужно признать, что любые новшества и перемены вызывают дискомфорт и заставляют нервничать. Это естественно. Ваша задача – продолжать движение вперед, работая со своим внутренним состоянием. Желаю вам успехов
Похожие каналы:
© webtg.ru - самые актуальные telegram каналы, чаты и боты 2020 года.
Администрация сайта "webtg.ru" не несет ответсвенности за содержание и контент каналов, групп и ботов представленных в каталоге. При обноружение площадок нарущающих законадательство РФ, просим перейти на страницу, с контактами и связаться с нами или отправить жалобу на площадку со страницы её просмотра.
Statok.net Webts.ru - Топ рейтинг сайтов