Телеграм Канал "Пункт А→Пункт Б 🚀 Онлайн-школа с нуля"

В-третьих, постоянно включенный bluetooth на теле. Стоит знать, что 250 исследователей из более, чем 40 стран мира, подписали петицию в адрес Всемирной организации здравоохранения о том, что использование безпроводных bluetooth-наушников повышает риск различных заболеваний у людей, в том числе рака. В штате Калифорния, США выпущены рекомендации для жителей, подписанные учёными и руководителями штата, о том, что смартфоны необходимо ночью хранить за пределами спальни, а разговаривать по ним лучше, используя проводные наушники, вместо прислонения смартфона к уху. Дело в том, что радиоволны низкой интенсивности снижают гематоэнцефалитический барьер и, как следствие иммунитет. Так же могут ухудшаться состояние кожи, ногтей и волос, повышаться раздражительность, появляться безсонница, рассеянность внимания, ухудшение памяти и половая дисфункция.

Если такое воздействие bluetooth оказывает на мозг, то и ношение на руке подобного устройства явно не остаётся без последствий. Но это всё буквы и, всем нам известно, что любые научные исследования можно спланировать таким образом, чтобы получить нужный результат. Но своё тело-то не обманешь!

С каждым месяцем использования фитнес-браслета росло дискомфортное ощущение в запястье. Возможно, кто-то другой и не заметил был. Но мы занимаемся энергетическими практиками уже десятилетие, и определённая чувствительность в этом вопросе есть. Так что MiBand теперь пылится на полке, а мы наслаждаемся свободными руками 🥳

P.S.
Все эти изыскания были интересны, но мы в очередной раз пришли к выводу, что самый лучший вариант, - доверять своему телу и интуиции, - точнее и безопаснее инструментов в мире нет!

P.P.S.
А вот дневник сна однозначно маст хэв! Очень полезная практика, которая даст тебе уйму пищи для размышлений👍🏻

Запускаем интерактивный сериал!

Это серия взаимосвязанных постов, требующих от тебя реального участия. Ведь именно твои решения будут задавать вектор контенту, который мы выдадим. Исходя из твоих ответов мы рассмотрим варианты повышения уровня энергии, а следственно и активности, и результатов в жизни, и выберем наиболее подходящий!

==========

Итак, для начала оцифруем твой сегодняшний уровень энергии:

⚡️0% — кома. Энергии нет, но человек живой. Делать ничего не может, но мозг ещё как-то функционирует.

⚡️5% — может глотать и переваривать. Состояние овоща.

⚡️10% — человек может одеться и медленно передвигаться по квартире. Многие люди в пожилом возрасте или восстанавливающиеся после тяжёлой травмы или болезни имеют такой уровень энергии, и это легко можно заметить по их движениям.

⚡️15% — человек может заниматься простой неинтеллектуальной деятельностью, аля подай-принеси. Быстро устаёт. Часто болеет.

⚡️20–25% — может работать на конвейере, выполняя простые задачи по заданному алгоритму, аля Макдональдс. Зачастую плохое настроение и упадок сил.

⚡️30% — офисный планктон. Работает неохотно, мотивации ноль. Но понимает пинок и похвалу. Част "катается на эмоциональных горках", - настроение уходит то в плюс, то в минус. Подвержен простудным и аллергическим заболеваниям.

⚡️35% — Работать работает, но без энтузиазма. Новые задачи встречает в штыки. При многозадачности впадает в панику. Но при успешном выполнении работы всё же испытывает некое удовольствие и гордость.

⚡️40% — появляется способность руководить в рамках заданного свыше вектора. Речь не о Боге, а о руководстве высшего уровня. Появляется некая работа на перспективу и дальновидность.

⚡️45% — появляется различение "свой - чужой". Сейчас речь о целях. Сдедом за различением человек начинает расставлять приоритеты в пользу своих целей, нежели внешних. Появляется мотивация действовать во имя цели и готовность к отложенному результату. Такой человек уже много проще относится к изменениям, он внутренне более стабилен и осознан.

⚡️50–55% — уровень лидерства. Уровень личности. Он вызывает доверие, он умеет вдохновлять, он обладает харизмой, он чувствует силу и притягивает нужные события, людей, ресурсы в свою жизнь. Человека слушают и уважают, за ним хотят идти.

⚡️60% — появляется вариативность вместо "упорного ломания дверей лбом". Человек ищет варианты, спокойно и уверенно себя чувствует в условиях многозадачности. При принятии решений учитывает интересы, возможности и мотивы окружающих. Появляется глобальность мышления и действий. Это уровень создания систем, которые могут функционировать самостоятельно. Человек заряжает энергией не только коллектив, но и весь проект в целом, притягивает нужные события не только в свою жизнь, но и в для всеобщего блага.

⚡️65%–75% — это уровень синергичного слияния заний из разных областей. Уровень людей-генераторов идей, инноваций и прорывных технологий.

⚡️80%–100% — это мировая известность. Это память в веках. Масштаб такой личности не вызывает сомнений. Его деятельность шире норм и стандартных значений.

==========

Да, это выглядит довольно субъективно со стороны, но что может быть более объективным, чем твоё собственное самочувствие?! Прояви искренность по отношению в первую очередь к себе и честно выбери вариант ниже👇. В следующем письме мы расскажем, как с этим быть и шагнуть на ступеньку выше. А, может, и не на одну.

Не ожидали от тебя такого😮 Практически тишина в предыдущем опросе... И это первый "звоночек"🛎

Нам конечно хочется верить, что каждый промолчавший стабильно заряжен ⚡ на 60% и выше, но что-то подсказывает, что всё с точностью да наоборот...

==========

Когда в 2014 году я встретил любимую девушку, которая затем стала моей супругой, я буквально летал над землёй! Я тренировался, работал, писал ей письма, стихи и сказки, находил время и на неё, и на друзей, успевал абсолютно всё. Меня встречали знакомые, и их первой реакцией было, - "Ден! Да ты просто светишься!"

Через пару лет совместной жизни быт и работа стабильно съедали львиную долю моей энергии. Тренироваться хотелось всё меньше, времени толком не хватало ни на супругу, ни на ребёнка, ни на друзей, ни на хобби. Было ощущение безысходности. Я оказался попросту не готов к семейной жизни, но по привычке отвечал знакомым, что у меня всё тип-топ. Самому тем временем было и стыдно, и грустно.

Я думал, что оптимизм меня спасёт. Тем более, что эзотерики со всех сторон твердили о позитивном мышлении и вере в чудо.

Но это работает по-другому...

==========

👉🏻Страх быть осмеянным
👉🏻Гордость
👉🏻Страх быть униженным
👉🏻Комплекс Наполеона, или страх потерять "корону"

Примерно так психологи объясняют нежелание человека признавать свои слабости или ошибки, а, по-другому, взглянуть правде в глаза. Как ты думаешь, страх и гордость сказываются на самочувствии? На энергетическом состоянии? А как они сказываются?

Организм вырабатывает норадреналин, кортизол и адреналин 🧬. Эти гормоны включают защитные механизмы, тормозят некоторые функции тела, например выработку инсулина, нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем, головному мозгу 🧠 не хватает кислорода.

А теперь представь, что всё это происходит ежедневно... Согласись, вопрос "А где моя энергия?" уже не выглядит таким мудрёным.

==========

Нам в общем-то не столь важно, каков твой уровень энергии ⚡ сейчас. Намного важнее сподвигнуть тебя объективно взглянуть на своё состояние без всяких отговорок, звёздочек и мелкого шрифта внизу страницы. Ты ведь знаешь, что решение проблемы начинается с признания её наличия. А дальше уже есть варианты.

==========

Безусловно, эмоции не единственная причина упадка сил. На уровне энергии ⚡ сказывается в общем-то всё: 

✅Питание
✅Дыхание
✅Движение
✅Окружение
✅Место жительства
✅Распорядок труда и отдыха
✅Жизненные цели и миссия
✅Сон
✅Интимная жизнь
✅Даже длина волос и фаза Луны
✅Плюс ещё множество факторов

В следующем письме мы разберём общепринятые и не очень варианты подъёма жизненных сил ⚡. Сравним их между собой, обозначим плюсы, выявим минусы и прибавим несколько баллов к твоей осознанности. А дальше... Скоро узнаешь😉

Трэк в тему предыдущего письма☝🏻 Пусть задаст твой день!

Нет сил. Что делать?

Стандартное решение, - чашка ароматного кофе по утру. Маркетологи постарались на славу! А, если ты знаком с историей Starbucks, то знаешь, как ловко эта корпорация подсадила весь мир на кофе. Но давай откроем сонные глаза и взглянем на кофе свежим взглядом:

☕️ Растворимый кофе содержит всего 5-10% кофеина, так что на бодрость рассчитывать не приходится. Некоторые производители даже указывают на этикетке "Кофе без кофеина". В прочем это может быть так же ГМО...

☕️ Кофеин находится во внешней оболочке кофейного зерна, а она, как правило, используется для производства медикаментов и энергетиков. По сути, растворимый кофе готовят из отходов производства. Быть может, это и к лучшему, так как жареные зёрна кофе содержат канцероген акриламид. Кофе включён Международным агентством по исследованию рака в 3 группу канцерогенов! К слову, в Калифорнии в течение 7 лет продолжался судебный процесс, в результате которого в 2018 году суд приравнял кофе к продуктам, вызывающим рак. С того времени производители и продавцы сообщают на упаковках о риске возникновения онкологических заболеваний.

☕️ Известен печальный эффект 30 километра. Особенно им страдают дальнобойщики. Водители, залившие в себя чашку растворимой бодрости перед долгой дорогой, садятся за руль и стабильно попадают в ДТП примерно через 30 километров после кофейни. Дело в том, что кофейное зерно помимо кофеина содержит другой алкалойд теобромин. Он начинает действовать через 20-60 минут после приёма, то есть, когда эффект тех крох кофеина, что содержатся в растворимом кофе, уже идёт на убыль. Теобромин расширяет сосуды, понижает давление, тормозит центральную нервную систему, гладкая мускулатура расслабляется, и человека клонит в сон. А затем, БАХ! Битый пластик, мятое железо и травмы участников дорожного движения.

☕️ Кроме того, Ph кофе в районе 5 единиц. Он может меняться в зависимости от места произрастания, времени сбора и метода обработки, но тем не менее он остаётся в кислой части диапазона. Ph крови 7,35-7,45, то есть чашка кофе это в прямом смысле чашка кислоты для человека! Организм всегда стремится сохранить баланс, так как даже незначительное смещение Ph может привести к неприятным последствиям, а смещение чуть больше к летальному исходу. Как итог, организм тратит свои запасы щелочных элементов, в том числе кальция, чтобы восстановить баланс. А берёт их организм из зубов и костей, что снижает их минеральный состав и повышает их хрупкость.

☕️ Доза кофеина снижает твёрдость суждения, и человек легче поддаётся психологическому влиянию, - такой вывод сделали учёные из Австралийского университета в городе Квинсленд.

☕️ И контрольный выстрел в упор, - кофеин не даёт энергии, а берёт её взаймы! Он по своей структуре напоминает нейромедиатор аденозин, который оказывает тормозящее действие на центральную нервную систему. Кофеин временно занимает место аденозина, связываясь с аденозиновыми рецепторами. Но сам нейромедиатор никуда не исчезает, а просто ждёт своей очереди, накапливаясь во всё возрастающем количестве. Когда эффект кофеина прекращается, и освобождаются аденозивные рецепторы, следует резкое торможение нервной системы, упадок сил и человек вновь тянется за кружкой кофе.

Аденозин же в организме присутствует неспроста. По сути он передаёт сигналы о том, что телу нужен отдых, это своего рода педаль тормоза. Представь себе, что ты мчишь на своём шикарном авто по трассе, стрелка спидометра лежит на красной отметке, двигатель рычит и пышет жаром, но педаль тормоза не откликается на твои судорожные нажимы. Минута, десять, час. Что произойдёт с двигателем? Подумай.

==========

P.S.

В один пост не уложились. А значит, to be continued...

Вариант не вариант. Мы продолжаем обзор распространённых поставщиков бодрости ⚡️ в мире. Или же волков в овечьей шкуре? Читай дальше 👇🏻

Распространённый аргумент, - "Большинство энергетических напитков действительно содержат не больше кофеина, чем чашка кофе из Старбакса." А это значит, что ВСЁ, описанное в предыдущем письме, верно и для энергетиков.

Но, знаешь, вопрос не только в кофеине, но и в других ингредиентах, точнее - в их комбинации. Да, в составе энергетиков зачастую можно встретить с виду вполне безопасные слова, но все эти витамины, аминокислоты и растительные ингредиенты содержатся в них в существенно больших количествах, чем в естественном виде в растениях и продуктах питания, а их комбинация с кофеином только усиливает стимулирующий эффект.

==========

Представь, как нежные руки скользят по твоей намасленной спине. Ты улавливаешь расслабляющий запах кунжутного масла с нотками сандала. Приглушённый свет прикрывает твои веки. А чуткие пальцы тем временем мягко давят напряжённые в течение дня мышцы. Ты дышишь глубоко и спокойно. Улыбка то и дело появляется на твоём лице. Ты ощущаешь, как с каждым новым движением расслабляются мышцы, а напряжение из них растекается по всему телу и превращается в приятную негу...

А теперь мысленно прибавь силы тем рукам в несколько раз.

Движения становятся грубее. Давление на затвердевшие мышцы вызывают боль. Твоё дыхание становится поверхностным и частым. Но они продолжают. Всё быстрее и быстрее. Давление пальцев увеличивается. Тебе хочется кричать от боли. Ты хочешь вскочить с кушетки и прекратить этот кошмар, но время ещё не вышло...

==========

Примерно так образно и происходит. И в этом разница между одними и теми же веществами в растительных продуктах питания и их комбинации в энергетиках.
Кроме того, согласно исследованиям медицинской школы Макговерна, 2 банки энергетика уменьшают диаметр сосудов в 2 раза на 2 часа! Что, естественно, ведёт к повышению давления, учащению сердечного ритма, перевозбуждению нервной системы и увеличивает риск инсульта. А речь между прочим про некурящих медиков в возрасте 20 лет, чей организм ещё молод и полон сил 🔋. Можешь себе представить последствия для более взрослых людей с букетом сопутствующих заболеваний, особенно, если есть проблемы с сосудами, сердцем и давлением.

Только что речь была о безалкогольных энергетиках и, да, они способствуют набору лишнего веса, если человек не имеет существенных физических нагрузок. И, да, некоторые из них содержат в своём составе ещё синтетические ароматизаторы, красители, консерванты и подсластители, а они либо имеют побочные эффекты, либо их побочные эффекты ещё не исследованы, либо они вообще запрещены в некоторых странах.

Но самое опасное сочетание - кофе ☕️ и алкоголь 🍺. Кофеин хорошо проникает через защитный барьер организма и «открывает двери» для этанола, что ускоряет опьянение. Но при этом кофеин "снимает ногу с педали тормоза", человек чувствует себя трезвым, хотя уже "перевыполнил свою норму". Когда эффект кофеина проходит, приходится платить по счетам...

В итоге усталость, безсонница, раздражительность, депрессия, гастрит, панкреатит, язва желудка, цирроз, инфаркт, инсульт... Перечень можно продолжать долго.

==========

Может показаться, что это суровая лекция о здоровом образе жизни. Но это правда лишь отчасти.

Основная тема всё же в том, что многие люди ОБМАНЫВАЮТ СЕБЯ и пытаются взбодриться с помощью средств, который эту бодрость никоим образом дать не могут. Кроме кофе и энергетиков это:

⛔️ Чай чёрный и зелёный
⛔️ Матэ
⛔️ Гуарана
⛔️ Женьшень
⛔️ Кока-Кола & Ko

Все эти напитки вовсе не являются жидкой энергией. Они содержат в своём составе кофеин, а значит берут энергию ⚡️ взаймы у самого же организма и затем выставляют счёт с %.

==========

И немного статистики напоследок:
🇮🇪 2000 год. Ирландия. 18-летний баскетболист Росс Куни умер во время матча. Переде ним он выпил 3 банки энергетика...
🇷🇺 2011 год. Россия. От кровоизлияния в печень во сне умерла студентка медицинского колледжа в Пензе.
🇺🇸 2012 год. США. Зафиксировано 92 случая заболеваний, спровоцированных упо

треблением энергетиков, и 13 случаев смертей от них.
🇷🇺 2015-2018 годы. Россия. Зафиксировано более 4000 случаев внезапной смерти при употреблении энергетиков.

P.S.
Ты не подумай, было время, мы сами потягивали Те Гуань Инь, кайфовали от Burn и наслаждались Латте. Но это жизнь в королевстве кривых зеркал. Нужно оказаться по ту сторону, чтобы действительно понять, о чём мы. А иначе это то же самое, что объяснять слепому, как выглядит небо...

P.P.S.
На очереди мировой тренд последних лет! Готовься 😉

- Я устал ппц как, сижу на Фенибуте.

- А я заменила Фенибут. От него спать хочется! Теперь аццкая смесь. Зато полёт мысли, как под галюциногенами:

💊 Мексидол с ноопептом + семакс
💊 3 раза в неделю Фенотропил + ДМАА
💊 Ну и чтобы от всего этого нормально заснуть - Мелаксен.

- Я на винишке и Анвифене, без него меня трясёт, как зайца.

- Я тут юзал меньше недели:

💊 Ладастен
💊 N-ацетил тирозин
💊 Фенилпирацетам
💊 Кофеин
💊 Левзея сафроловидная
💊 Брахми или Бакопа Монье

Ну и там ещё не знаю точно, как влияет, но фоном подкидывал:

💊 DHEA для тестостерона
💊 Струю бобра
💊 Куркумин

==========

Как тебе такие варианты? Люди ищут бодрости, памяти и внимания среди популярных ныне ноотропов. Но...

🧠 Они изначально разрабатывались, как лекарства для людей с нарушениями когнитивных функций: нарколепсией, синдромом Альцгеймера, СДВГ.

==========

От сильного к слабому:

💊 Амфетамин
💊 Модафинил
💊 Фенотропил
💊 Глицин + кофеин

Т.е. кофеин, о котором мы толковали в последних письмах, со всеми его скрытыми минусами находится на самом дне иерархии ноотропов. Делай выводы.

==========

🧠 При "слепых" исследованиях в рамках доказательной медицины на здоровых людях ноотропы не показали значимого результата. То есть разницы между приёмом ноотропов и таблеткой-пустышкой не выявлено. Возможно, дело в эффекте плацебо, то есть вере в чудодейственную таблетку.

Но люди-то, обыкновенные пользователи, хотя и не все, но зачастую отмечают изменения в своём состоянии. Наука называет это субъективными ощущениями, но что может быть более объективным в рамках опыта конкретного человека?

🧠 Ок. Допустим, что чудо-таблетки действительно:
👉 Стимулируют мозговое кровообращение и препятствуют кислородному голоданию
👉 Улучшают усвоение глюкозы, то есть источника энергии
👉 Ускоряют обмен информацией между отделами мозга
👉 Стимулируют выработку нейромедиаторов, с помощью которых нейроны в мозгу обениваются сообщениями друг с другом

Во-первых, сами по себе они никакой энергии не содержат. Они просто настраивают организм определённым образом.

==========

Это похоже на то, как карбюраторщик регулирует зазоры в карбюраторе автомобиля. Он может сделать так, чтобы при нажатии на педаль газа в двигатель попадало ведро бензина, от которого он захлебнётся, бензин зальёт свечи, и двигатель заглохнет.

А может наоборот настроить карбюратор так, что бензин будет поступать по капельке, смесь с воздухом будет получаться бедной, искра будет тухнуть, а двигатель не будет работать.

Впрочем, он так же может сделать всё по красоте!)

Но, если человек здоров, и его "карбюратор" настроен, как надо, то что собственно делать карбюраторщику? Трясёшь ты его за грудки, мол, мощи машинке не хватает, сделай что-нибудь! А он, бедолага, хлопает зенками и заикается. ==========

🧠 Проблема с ноотропами, как минимум, в том, что они оказывают влияние на печень и почки, об этом написано в противопоказаниях. А это фильтры в теле человека, и, если воздушный или топливный фильтр в автомобиле принято менять время от времени, то печень и почки даны раз и на всю жизнь.

==========

Оговорка, - ноотропы имеют разный состав и действуют по-разному. Мы пишем обощённо и упрощённо, чтобы это письмо не превратилось в учебник по биохимии.

==========

🧠 Кролик в шляпе, - долгосрочные результаты от приёма ноотропов не известны.

Вот представь себе, покупаешь билеты на самолёт первым классом в Арабские Эмираты, а летишь экономом в Якутию да ещё и с пересадками. Возможно органов...

Возможно ты даже в Арабских Эмиратах окажешься и даже первым классом, но стоит ли рисковать, если есть проверенные и доступные альтернативы?

🧠 Психостимуляторы не дают энергии сами по себе, они используют запасы организма. Но запасы нужно пополнять, то есть после приёма ноотропов так или иначе следует откат: усталость, сонливость, апатия, лень. А если вместо отдыха ты принимаешь новую дозу? Запасы организма не безграничны, - через некоторое время ты достигаешь дна своего "бензобака", и это чревато потерей сознания, головокружениями, зудом, тремором кистей рук, а в некоторых случаях и смертью...

🧠 Человеческий организм, - очень точно настраиваемый инструмент. Если конечно хочешь, чтобы он играл без фальши 😁 Повышенные дозы нейромедиаторов, как показывают научные исследования Гарвардского, Цзилиньского и Альбертского университетов, а так же других медицинских учреждений, в перспективе ведут к развитию онкологических заболеваний, то есть рака. А это уже не шутки, а диагноз!

==========

Как итог, - нужно не "разгонять" свой мозг ноотропами, а устранять причины сбоев в его работе!

P.S.

В следующий раз расскажем об оружии от усталости без побочек и с надёжностью Калаша. Быть может, даже дадим в руки подержать, а то и выстрел сделать 😉

Почему они делают это? Почему заливают в себя чай 🍵, кофе ☕️ или энергетики ☠️? Почему каждый пятый студент в Британских университетах употребляет ноотропы, как и каждый пятый преподаватель в тех же ВУЗах? Ответ необычайно прост, - это легко!

Согласно исследованиям, проведённым в Калифорнийском университете и Бельгийских образовательных учреждениях, медитация 🧘🏻‍♂️ эффективно устраняет депрессию, как у школьников, так и у студентов. Но ведь нужно, во-первых, знать о таком инструменте, во-вторых, владеть им, а если не владеешь, то научиться, и, в-третьих, использовать его. Куда проще принять антидепрессант, ведь правда? Но истина в том, что антидепрессант устраняет последствия, а не причины, человек становится зависимым, и стоит ему "соскочить" с антидепрессантов, на него обрушивается лавинообразный поток сдерживаемых прежде чувств.

То же самое и с энергией, или жизненной силой, - есть эффективные практики, которые уже через 5-10-15 минут заряжают человека на целый день! Но, опять же, о них нужно знать, их нужно уметь делать и, собственно, регулярно выполнять. Закинуть пилюлю или залить кофе в глотку куда проще! Именно поэтому они столь популярны. И именно поэтому старость наступает всё раньше, а люди уже после 30-40 лет самостоятельно жить не могут...

==========

Мы предлагаем здоровую альтернативу, - комплекс упражнений, который может выполнить любой человек, и который занимает всего 10-15 минут в день.

Эти упражнения стимулируют эндокринную систему, которая регулирует все процессы в организме: температуру, давление, обмен веществ, и в результате ты оживляешь все железы в своём теле и включаешь режим Супермена.

В процессе выполнения упражнений ты выполняешь глубокий массаж внутенних органов, распускаешь мышечные зажимы, укрепляешь опорно-связочный аппарат, выправляешь осанку и приводишь в тонус мышцы 💪🏻, - как итог, выглядишь молодо и подтянуто. Кстати этот комплекс упражнений имеет многовековую историю и считается одной из лучших анти-age программ во всём мире!

Выполняя эти упражнения, ты разовьёшь чувствительность, научишься осознанно управлять своим телом и сможешь запускать цепную реакцию активности и производства энергии. Без откатов. Без побочных явлений и мелкого шрифта внизу страницы.

Ты соединишь энергетические каналы и создашь мостик для непрерывной циркуляции энергии ⚡️ и крови 🧬 между головой и остальным телом. Никакой магии, всё научно подтверждено и, да,вместо того, чтобы следовать указаниям вслепую, ты обретёшь знания о том, как устроено твоё тело и будешь выполнять упражнения осознанно. А так же сможешь научить им своих близких.

==========

Когда я сам научился этой практике и проверил её на деле, то поспешил передать её своему отцу. Это был 2011 год. У него как раз служилась грыжа, он выправлял ситуацию тогда при помощи укусов пчёл. Но с тех пор, как стал практиковать упражнения, пчёлы более не понадобились! Сейчас ему 53 года, и он стабильно играет в хоккей 🏒 трижды в неделю, ему хватает сил и на работу, и на дом, и на дачу, и с внучками понянчиться!

==========

Впрочем ты можешь оставить всё, как есть, если не хочешь:

⚡️Каждый день испытывать прилив бодрости и сил
⚡️Быть предельно сконцентрированным и готовым к любым действиям
⚡️Чтобы каждая клетка твоего тела и межклеточное пространство были заряжены по-полной
⚡️И каждая клетка твоего тела ощущала лёгкость и свободу

P.S.

Всё просто, - да или нет? Подумай и реши, тебе это надо?

Вспомни, в каком настроении ты открываешь глаза по утрам, как чувствуешь себя в течение дня, во сколько говоришь себе, - "Я устал".

Мысленно оцени свой уровень энергии. Какую отметку ты поставишь себе на 10-тибальной шкале?

И верь в Новогоднюю сказку 🎄. Уже завтра будем творить волшебство 😉

Мы были на твоём месте. Мы чувствовали себя сонными мухами. Нам не хватало сил на жизнь. Мы бывали в депрессиях, у нас опускались руки. Но одна практика раз за разом придавала сил и возрождала нас будто феникса из пепла! Одно из её названий, - пять Тибетских жемчужин.

Это пять простых упражнений, доступных каждому, независимо от возраста и способностей. Они активируют эндокринную систему, которая регулирует внутренние процессы в организме, и включает режим "Турбо".

==========

В 2009 году я только начинал свою карьеру экономиста. В то время у меня ещё было множество вредных привычек: я не гнушался залить в себя алкоголя, выкурить сигарету, дать в морду без повода. Я был продуктом среды, в которой вырос. Всё это откладывало отпечаток на моих буднях: поздние застолья, клубы, бары, ночные потасовки. А утром рубашечка, брючки и офис. Чем-то напоминает сюжет фильма "Бойцовский клуб". Помнишь тот кадр, когда рассказчик стоит в офисе перед принтером с совершенно отсутствующим лицом? В-ш-ш-к, в-ш-ш-к, - принтер делает одну копию за другой, а пустой взгляд рассказчика всецело описывает его жизнь и уровень энергии. Картина с меня того времени.

Именно тогда я "случайно" познакомился в практикой пяти Тибетских жемчужин. Я начал её практиковать и сразу же отметил повышенный тонус, активность и продуктивность в течение дня. Я совершенно точно уверен, что эта практика сказалась и на моём отношении к жизни, ведь уже через год описанные вредные привычки остались в прошлом...

==========

Шло время. Я практиковал постоянно и усердно, дополнял пять Тибетских жемчужин своими наработками из других сфер. Но зерно экспериментатора и исследователя манило меня изучить все доступные практики! Я не жил в монастыре Шаолинь, чтобы иметь возможность тренироваться целыми днями. Работа, друзья, быт... Постепенно я заменил пять Тибетских жемчужин в своём рационе волновой гимнастикой, затем цигун, асанами из йоги 🧘🏻‍♂️, славянской гимнастикой, Белояр, гимнастикой Бодхидхармы, - все они давали определённые результаты, но, когда мне потребовались силы для смены профессии и рода деятельности, для рывка в жизни, я вновь вернулся к практике пяти Тибетских жемчужин!

==========

В 2012 году я работал плотником и возводил дома из бруса. Мы вдвоём с начальником тягали шестиметровые стволы весом по сто пятьлесят килограмм! Поднимали их выше головы, складывая стены. И это при моём-то весе в 62 килограмма 😄

==========

Затем я встретил любимую девушку. Семья. Дети. Практиковали уже вместе. Но постепенно опять ушли в сторону других комплексов упражнений.

Остро встал финансовый вопрос 💰. Нужно было выходить на новый уровень. Нужны были силы для рывка. И вновь на помощь пришла уже проверенная практика!

==========

Как сейчас помню наш разговор с супругой на лавочке у дома. Был сентябрьский вечер. Нас обдувал прохладный осенний ветер, а остывающее солнце ложилось на горизонт. Мы прижались друг к другу, чувствовали тепло и говорили душа в душу. Ясного решения не было, но мы обсуждали варианты, верили и мечтали...

А на следующий день мне предложили повышение на работе!

==========

А затем начался новый цикл, новый виток на спирали жизни. Со временем мы вновь заменили пять Тибетских жемчужин на другие практики. Ведь нам хотелось попробовать новое и неизведанное! Но, когда в 2018 году мы столкнулись с тотальной нехваткой времени и сил, выгоранием на работе и дома, мы вновь обратились к нашей палочке-выручалочке, дополнив ею иные принципы энергичной жизни.

Как результат, - мы получили свыше 700 дополнительных часов жизни за год, приобрели прекрасное самочувствие, наладили домашнее обучение детей и отношения в семье. Мы каждый месяц читали по несколько книг и проходили обучающие курсы, тренинги и марафоны. Мы упаковали свои знания и создали свою онлайн-школу, развили сеть по продаже натуральной косметики. В общем, мы нашли силы и время на все важные для нас стороны жизни!

==========

Думаем, тебе понятно, что практика пяти Тибетских жемчужин, - это реальная драгоценность для нашей семьи. Это то, что принято передавать из поколения в поколение. И сегодня в канун нового 2020 года мы хотим сделать тебе подарок 🎁 от всего сердца! Мы даём тебе безплатный доступ к нашему онлайн-курсу, в котором мы научим тебя практике пяти Тибетских жемчужин, и ты сможешь наполнить свою жизнь бодростью и энергией. До 3 января 2021 года напиши нам 🎅🏼🤶🏻 в личные сообщения С НОВЫМ ГОДОМ, а затем подай заявку в закрытую группу. Именно в такой последовательности:

- Сперва напиши нам сообщение С НОВЫМ ГОДОМ
- Затем подай заявку в закрытую группу

В таком случае заявка будет принята автоматически. Всё это нужно для того, чтобы мы могли уведомлять тебя о новых уроках. Начиная с 3 января мы будем ежедневно публиковать по одному уроку в день, всего пять штук. Уроки будут в виде текста и видео, дублироваться в аудио-формате. Каждый урок займёт у тебя не более 15 минут. Мы будем на связи, и ты сможешь задавать нам вопросы, если столкнёшься с какими-то сложностями.

Да, это наша благодарность миру и тебе, за то, что ты с нами :)) Прекрасного тебе настроения! Пиши нам и вступай в закрытую группу прямо сейчас!

P.S.

Брюс Ли как-то сказал, - "Я не боюсь того, кто изучал 10 000 различных ударов; я боюсь того, кто изучил один удар 10 000 раз!"

Мы практикуем пять Тибетских жемчужин в течение 10 лет с 2009 по 2019 год по 6-7 раз в неделю. Да, 10 000 раз ещё не набрали, но, как минимум, 2 500 нашего опыта для тебя в доступе.

==========

Заряжайся энергией на весь день всего за 20 минут без специальной подготовки!

==========

Ты теряешь 5000 рублей 🤭! Именно такова стоимость нашего онлайн-курса повышения энергии ⚡️ в теле. Возможно, ты решил, что это был Новогодний розыгрыш 🎄, но нет, мы действительно подарили тебе безплатный доступ к нашему курсу!

Мы уже опубликовали первый урок и попасть на тренинг ты можешь, край, до полуночи. Завтра доступ будет закрыт, и начало нового года с новыми силами, увы, останется в области твоих нереализованных возможностей... 😞

В общем, напоминаем, для получения доступа к курсу тебе достаточно просто написать нам в личные сообщения кодовую фразу С НОВЫМ ГОДОМ и затем добавиться в закрытую группу Вконтакте. Всё просто, как новогодний снег ❄️

В общем, ждём последних участников и шагаем дальше, в энергичный 2020-ый!

Освободи свой разум 🧠! Именно с этого мы начали 2020 год всей семьёй.

==========

С медитацией и разными её видами знакомы давно, опыта от практики скопили не мало, но за все те годы медитация, увы, так и не стала привычкой... И это задача!

Чтобы получить первичный импульс и задать темп вписались в новогодний онлайн-марафон Игоря Будникова Mind Detox 2.0. Он безплатный, и вы тоже можете принять в нём участие. Что сказать, он полностью оправдал наши ожидания, - дистанцию в 10 дней практики прошли без запинок! Хотя вся информация марафона уже была знакома, хотим отметить продуманную последовательность Игоря в подаче материала и особенно образность объяснений!

Но хватит дифирамбов. Этот пост мы написали в первую очередь для нашей 11-тилетней дочери. Она героически продержалась с нами все 10 дней. И это лишь начало! Только, тссс... Это сюрприз 😁

Запинки на самом деле были, - и были они в мотивации. Думаем, мы и сами в её возрасте восприняли бы подобное предложение от родителей в штыки. Ибо не понимали всех плюсов медитации...

Устранить этот пробел и показать, какие вкусные конфетки скрыты в фантике с названием "медитация", - вот главная цель этого поста!

Сегодня вы узнаете, как:

👉🏻 Увеличить объём мозга, память и внимание всего за 8 недель и 30 минут в день
👉🏻 Снизить безпокойство, тревогу и стресс без антидепрессантов
👉🏻 Увеличить когнитивные способности в 10 раз
👉🏻 Снизить болевой порог эффективней, чем морфин, и меньше страдать
👉🏻 Повысить иммунитет и отрегулировать давление
👉🏻 Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
👉🏻 Пробудить более 1500 генов и получить преимущество над окружающими
👉🏻 Увеличить "фермент безсмертия" и жить дольше
👉🏻 Сократить при этом биологический возраст и оставаться моложе

Мы собрали результаты научных исследований, и они от вас на расстоянии клика, - жмите ЧИТАТЬ и помните:

==========

Реально то, что осознаешь. (ц) х/ф Матрица

==========

P.S.

Этот пост однозначно будет полезен ВСЕМ и ВСЕМ родителям в частности, ибо:

==========
Если каждого восьмилетнего ребёнка в мире обучить медитации, мы устраним насилие во всём мире за одно поколение. (ц) Далай-лама XIV

==========

Подумайте над этим.

#медитация #minddetox #биохакинг #супермозг

Мы не нагнетали интерес, не анонсировали наш эксперимент, но пятая часть пути позади, и пора сделать путевую заметку✍🏻.

==========

Только без паники, ок?

Итак, предыстория.

В преддверии 2019 год я и любимая супруга решили 31 декабря, 1 и 2 января провести без пищи исключительно на воде. Сработал закон Мёрфи, и всё пошло не так, как мы планировали, начиная с экстренной поездки к хирургу и заканчивая потопом в доме... Подробности мы писали год назад в нашем телеграм-канале.

В общем, это баловство переросло в цельный эксперимент, - сперва месяц, а затем и 40 суток питания день через день, - в такую цель мы метили, но на финише сошли с дистанции.

==========

🍽 - День 4/20 -

Год 2020. Мы решили повторить. И четыре поста на воде уже позади.

Настроение отличное! Самочувствие тоже. Да, пост включает процессы детоксикации в теле. Это своего рода клиниговая служба по звоночку залетает в каждый орган, в каждую клеточку и тела и протирает пыль, отшоркивает грязь, опустошает корзины. Тем не менее, этот процесс не столь интенсивный, как во время длительного поста, а потому особого дискомфорта не причиняет. Нам. Когда-то, помним, даже сутки были мучением с болями в почках, голове и рвотой желчью. Сорри за интимные подробности.

Тело становится особенно гибким. Суставы более подвижные, чем обычно. Даже сложные асаны йоги 🧘‍♂️ даются процентов на 20 легче!

А ещё в четвёртый пост я оступился...

Обсуждали в кооперативе Микориза поставку сушёного манго 🥭 исключительного качества в нашу заснеженную Сибирь. Пробник неожиданно материализовался из холодильника и попал мне в руки. Не знаю, где была моя осознанность в тот миг, но я взял "язычёк" манго, откусил, прикрыл глаза, как бывалый дегустатор, и наслаждался каждым движением рта. Поистине волшебный вкус!

Так весь "язычёк" оказался внутри. И только потом я вспомнил, что сегодня у меня пост...

Возможно, что-то подобное случилось с мифичным Адамом в Эдемском саду 🌳. Примерно так описывают состояние аффекта подсудимые. По сути, это полная потеря контроля над собой: триггер => привычное действие => награда. Если вдуматься, мы так всю жизнь проводим на автопилоте, - просто реагируем по заданному алгоритму на те или иные раздражители.Это мы к чему?

Сам пост, аскеза, - это УПРАЖНЕНИЕ в самодисциплине и осознанности. Да, без кнута и пряника, представляете?

И, главное, - я продолжил пост. Прежде я бы 100% сказал себе, - "Всё, провал!" И следом закинул бы в себя весь остальной пробник манго, закрепил свой опыт кортизолом в крови, и следующий пост оказался бы под угрозой отмены.

------------------—
🧨 Это действительно важно, - продолжать свой путь, несмотря на падения и форс-мажоры!
------------------—

К этой ключевой мысли мы и вели вас последние пару минут. Пусть она сделает ваш день лучше!

==========

- P.S. -

Продолжение следует...

#пост #аскеза #голодание #каскадноеголодание #биохакинг

Зачем вы ЭТО делаете?! Вопрос дня 😁

Пришло время раскрыть карты 🃏! Но сперва напомним, о чём речь.

🍽 - День 10/20 -

Вчера мы достигли экватора нашего эксперимента в интервальном воздержании от пищи. То есть 10 из последних 20 суток были исключительно на воде.

3.40 и 4.20 👉🏻 это временной интервал утреннего подъёма без будильника после "водных" дней.

К тому же, как мы и думали, 6 часов сна вовсе не предел, а прямая связь между питанием и сном существует!

==========

А вы сомневались?

==========

5... 4... Это длительность сна 💤 в последние деньки. И, чтобы не было иллюзий, поясним:

✔Это не самоистезание, мазохизм и тому подобное
✔Это не дефицит сна, а НАОБОРОТ профит
✔Дело вообще не во сне

Сон, - это просто маркер, индикатор, который отражает состояние организма, как термометр 🌡 температуру в комнате.

Вдумайтесь, какова основная функция сна? Чему нас учат в школе?

Да, верно, - восстановление сил 🔋. И дальше видно 2 пути: снижать их затраты или же восстанавливать силы иным способом нежели сном. И оба этих подхода верны!

==========

Во время пищевой паузы организм НЕ ТРАТИТ силы на переваривание и усвоение пищи 🥗, а затем на утилизацию отходов. И это реализация первого пути.

НО ОТКУДА БЕРУТСЯ СИЛЫ?

Пища, - это внешний источник питания. Но так же существует и внутренний. 2-3 килограмма микрофлоры кишечника синтезирует заменимые и незаменимые аминокислоты, жирные кислоты и витамины, в том числе столь популярный и даже мифичный В12 😱. Все эти вещества организм может усваивать. НО! Должна быть соответствующая микрофлора, нужное ЕЙ питание и естественное состояние тканей тела. Увы, многие люди находятся в таком состоянии, что усваивать внутреннее питание просто не способны...

Это, если накоротке. На самом деле всё ку-у-уда глубже и интересней 😎 И, да, это поправимо.

Другой момент, - дофаминергическая система, или, по-простому, мотивация так же имеет внутренние и внешние стимулы. Что касается питания, то все эти тортики 🍰, плюшечки 🍩, соль 🧂, сахар 🍚, жир 🧀 во всём многообразии их кулинарных воплощений излишне стимулируют рецепторы. 

Вы же не по наслышке знаете, что салат без соли, например, кажется пресным после солёной помидорки 🍅 с огурцом 🥒. Чай 🍵 без сахара, как вода, после чашки с парой ложек рафинада. Таким образом организм перестаёт получать удовольствие и, как следствие, мотивацию от естественных продуктов питания. 

==========

Речь о тех, что растут на деревьях, а не создаются в цехах.

==========

Так вот, пищевая пауза это, как одним выстрелом двух зайцев! Это воплощение сразу и 1, и 2 варианта пути, о котором мы писали выше.

Она позволяет:

✔Очистить рецепторы и вновь ЧУВСТВОВАТЬ естественный вкус пищи

✔ВОССТАНОВИТЬ целостность тканей тела и работу внутренних органов

✔Стимулировать выработку дофамина, нейромедиатора, который собственно и передаёт в мозге импульсы, побуждающие К АКТИВНЫМ ДЕЙСТВИЯМ в предвкушении удовольствия

✔Укрепить волю и жить по СОБСТВЕННЫМ РЕШЕНИЯМ, а не идти за манящим звуком дудочки, как крысы в знаментой сказке о Гамельнском крысолове

Предлагаем прямо сейчас отложить чтиво в сторону и всерьёз подумать над этим.

- P.S. -

Продолжение следует...

#сон #пост #голодание #аскеза #интервальноеголодание #биохакинг #дофамин

В 1989 году биологи из Национального центра изучения приматов в штате Висконсин (WNPRC) США начали исследование, которое продолжается по сей день. И хотя финиш ещё впереди, уже получены совершенно фантастические результаты!

=== === ===

Итак, учёные взяли 30 взрослых макак-резусов 🐒 в возрасте от 7 до 14 лет и поделили их на 2 группы. Обезьяны живут в одинаковых условиях и питаются, чем хотят. Единственная разница в том, что рацион одной из групп в течение всех этих лет содержит на 30% меньше калорий.

Обычно эти обезьяны живут в неволе 25 лет, но встречаются и долгожители, которые доживают до 40. Ещё в 2009 году большая часть обезьян достигли старости, и учёные смогли сделать промежуточные выводы:

👉🏻 В живых остались 64% обезьян на низкокалорийной диете и только 45% с питанием без ограничений, причём в тот момент, когда умерла половина питающихся стандартно макак, смерть настигла только 20% «голодающих».

👉🏻 В 3 раза больше обычных обезьян умерло от болезней, связанных со старением, по сравнению с «голодающими». А это сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет, атрофия тканей головного мозга.

👉🏻 Обычные обезьяны столкнулись с заболеванием диабетом и предрасположенностью к нему, в то время, как постящиеся остаются здоровыми.

👉🏻 МРТ показало больший объём мозга 🧠 у постящихся макак, отдельные отделы вообще не изменились, несмотря на возраст. А это отделы, отвечающие за регуляцию движений, память и решение определённых задач.

👉🏻 Как изменился внешний вид обезьян смотрите на фото в полной версии статьи. Здесь без комментариев.

К слову, в 1994 году в эксперимент включили ещё 46 макак. И есть несколько нюансов.

В 2012 году были опубликованы промежуточные результаты подобного эксперимента Национального института старения в Дикерсоне, США, на 121 обезьяне, однако столь же впечатляющих результатов получено не было. Скажем больше, учёные вообще не зафиксировали значимых отличий между двумя группами макак-резусов. Это вызывало взаимные упрёки исследовательских групп и бурные обсуждения в прессе. Благо, учёные из разных учреждений в итоге объединились, чтобы найти таки правду-матку.

В 2017 году они опубликовали результаты. Оказалось, что рацион питания макак в разных экспериментах отличался: если в первом случае обезьяны питались сезонными продуктами 🍌, то во втором полурафинированным кормом 💣, состав которого не менялся. Кроме того, в первом эксперименте контрольная группа макак вообще не имела ограничений в объёме питания, а рацион обезьян во втором эксперименте был урезан на 10%, и они получали дополнительно различные добавки: минералы, витамины, флавоноиды и прочие. Основными источниками белка в их рационе выступали соевые бобы и рыба по сравнению с молочными продуктами в другом эксперименте.

А это означает более низкое количество метионина, аминокислоты, снижение которой в рационе мышей 🐭 позволяет увеличить продолжительность их жизни на 30-40%!

Тем не менее, хотя в результатах 2012 года продолжительность жизни макак в двух группах была одинаковой, качество жизни и самочувствие было всё же лучше у «голодающих» обезьян: ниже холестерин, триглицериды и сахар натощак, меньше уровень окислительного стресса.

Ещё один принципиальный момент, - возраст, в котором происходило снижение калорийности рациона. Одни учёные сокращали рацион подопытным с ранних лет жизни, в то время, как другие только на 7-8 год жизни. Когда из выборки убрали особей, которым урезали рацион в раннем возрасте, результаты исследований совпали.

Вывод, — при низкокалорийной диете с детства старение происходит раньше, так как растущий организм по всей видимости недополучает необходимых микро и макроэлементов, но низкокалорийная диета во взрослые и пожилые годы наоборот отдаляет старость.

Кстати возраст шести макак перевалил за четвёртый десяток, установив рекорд вида! 🏆 А это в полтора раза больше средней продолжительности жизни таких макак…

Как вам идея продлить свою жизнь в полтора раза, и при этом существенно улучшить её качество? 🤔

=== === ===

Закономерный вопрос, — «Что нам до макак, мы ведь люди?»

Дело в том, что подобные эксперименты так же проводились на мышах и крысах со схожими результатами. Но! Приматы имеют очень близкий к человеку генетический код в отличие от грызунов.

Наша позиция, - НЕТ ОПЫТАМ НАД ЖИВОТНЫМИ!

Хотя в результате этих экспериментов и удалось продлить жизнь части подоопытных и улучшить её качество, мы предпочитаем ставить опыты на себе. Тем более наш геном, не просто приближен к человеческому, а таким и является 😁

Собственно продолжение об уже нашем эксперименте здесь, а так же графики и фото из официальных источников.

Приятного чтения и долгой активной жизни! ✌🏻

У ВАС БУДЕТ В 2 РАЗА БОЛЬШЕ ЭНЕРГИИ ⚡️ УЖЕ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ДАЖЕ, ЕСЛИ СЕГОДНЯ ВЫ ЕЛЕ ПОДНЯЛИСЬ С ПОСТЕЛИ!

=== === ===

Тот день не задался с самого утра, - я чуть ли не пальцами поднимал свои веки, а желания идти на работу не существовало уже, как год.

Ужасный год! Я топтался на месте и никак не мог продвинуться в карьере, но самое скверное в том, что я НЕ ХОТЕЛ этого движения. И мне было предельно стыдно перед супругой за ту безхребетность.

Мотивация была на нуле. Я каждый день еле волочил ноги домой, дико уставал от многозадачности и обилия внимания, которое от меня требовали коллеги на работе. Как стервятники они слетались на моё чуть живое тело. Во всяком случае, ощущение было именно таким.

==========

Только потом я узнал, что желание поспать и поваляться в постели подольше = подсознательному ЖЕЛАНИЮ УМЕРЕТЬ ☠️. Как и прокрастинация, кстати...

==========

И ведь работа не главное в жизни! Да или нет?

Дети стремительно растут. Первый вдох, первый шаг, первое падение с велосипеда... Вы помните эти моменты? Или они остались за кадром?

Целая тонна планов в голове: свой дом вдали от города 🏡, запах травы вместо асфальта, небо вместо высоток, воздух вместо смрада. Своё Дело по душе, а не горб от пахоты на дядю. Детишки, полные нашим вниманием и заботой. ЖИЗНЬ! А не имитация жизни...

Все эти планы казались далёкими, как галактика Андромеды, ведь не было ни времени, ни денег. А сил не хватало даже на рутинные дела, которые появлялись вновь и вновь, как головы у Лернейской гидры...

==========

СТОП!

==========

Хватит давить слезу. Ведь у этой истории счастливая концовка, а-ля, гадкий утёнок => прекрасный лебедь 🦢.

Сегодня я проснулся в 5 утра без будильника и это не диагноз, а навык. Я успел сделать зарядку, распланировать день, почитать книгу и написать в блог пока 9 из 10 человек в мире ещё мяли свои подушки 💤!

Я обнял супругу и неторопливо расчесал её волосы гребнем, который сам же и вырезал из дерева. Да, теперь есть время и на некогда забытое хобби. А когда проснутся дети, мы с супругой будем рады уделить им внимание, а не готовить завтрак и собираться на работу в дикой спешке.

О какой РАБоте речь? Сегодня я занимаюсь своим ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ, - познаю новое, делюсь знаниями и опытом. С утра до вечера. Без принуждения и нужды. Просто мне это интересно! Это мой драйв, моё желание и мой выбор.

А вечером будет семейная медитация, массаж и чтение сказок на ночь.

==========

НО КАК? Сменить минус на плюс.

==========

Прямо сейчас мы дадим наш рецепт! Он находится от вас на расстоянии клика.

✅ И если вы чувствуете себя, как выжатый до корки лимон🍋
✅ Если хотите иметь в 2 раза больше энергии ⚡️ уже через неделю

То смело жмите СЮДА.

А если это не про вас, то всё равно жмите 😁 Ведь это ещё и возможность:

✅ Быть в тонусе по 18 часов в сутки без энергетиков и кофе
✅ Получить до 700+ часов свободного времени в год
✅ Прокачать иммунитет, а страх заразиться вирусом оставить в прошлом

#EnergyMarathon #энергия #x2 #биохакинг #здоровье #молодость