Телеграм Канал " 💋 ЗАПИСКИ БЬЮТИХАКЕРА "

🔝7 КОСМЕТИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ👇

#инфографика #nastinface

💯КОГДА НЕ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ВРАЧА⠀
⠀
#nastincosmo #уходзакожей #прыщи ⠀
⠀
Прыщи - очень распространённая проблема в наши дни.⠀
⠀
Впервые они появляются в переходном возрасте и могут пройти сами или будут преследовать человека всю жизнь. ⠀
⠀
Чаще всего, с акне можно справиться собственными силами. Об этом я много рассказываю на своём канале. ⠀
⠀
Вот несколько интересных постов на эту тему:⠀

🔸 http://t.me/nastinbeauty/404
🔸 http://t.me/nastinbeauty/328
🔸 http://t.me/nastinbeauty/109
🔸 http://t.me/nastinbeauty/126
🔸 http://t.me/nastinbeauty/192
🔸 http://t.me/nastinbeauty/306
⠀
Но бывают ситуации, когда без помощи врача не обойтись. ⠀
⠀
⚠️Лечением акне занимается врач - дерматолог или врач - дерматокосметолог. ⠀
⠀
Кроме того, может понадобиться помощь:⠀
⠀
🔸гастроэнтеролога ⠀
🔸гинеколога⠀
🔸эндокринолога⠀
⠀
❌НЕ ХОДИТЕ с прыщами к косметологу - эстетисту. Он вам не сможет помочь! ⠀
⠀
А вот ситуации, когда без профессиональной помощи справиться невозможно:⠀
⠀
🔸прыщи, которые появились в переходном возрасте и не прошли к 25 годам⠀
🔸рубцы и пигментация, оставшиеся от болючих прыщей или после ковыряния⠀
🔸акне, появившиеся внезапно после 35 лет⠀
🔸акне 3 - 4 степени (внизу оставлю подсказку, как определить степень) ⠀
🔸если лицо резко обсыпает во второй фазе цикла⠀
🔸прыщи, которые не выдавливаются (то есть вы ковыряете прыщ, а там ничего нет или просто "водичка") ⠀
🔸гнойные прыщи не только на лице, но и на участках тела (например, спине, голове и т.д)⠀
⠀
☝️Все эти ситуации требуют обследования и лечения медицинскими препаратами. ⠀
⠀
🙅‍♀️Косметика или диета будут малоэффективны или вовсе бесполезны. ⠀
⠀
‼️Если вы нашли свою проблему в этом списке, то не пытайтесь справиться с ней самостоятельно, а обратитесь к врачу! 

#прыщи #инфографика

‼️МОРЩИНЫ ОТ ПАТЧЕЙ‼️

#nastincosmo #уходзакожей

А вы знали, что патчи под глаза могут стать причиной морщин?

Нет? Тогда смотрите видео от врача - косметолога Игоря Патрина, который подробно объясняет, почему так происходит.
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

💊БАДЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ💊⠀
⠀
#nastinnutrion #добавки ⠀
⠀
Иногда для поддержания нормальной функции печени и желчного пузыря необходим приём добавок. ⠀
⠀
Вот список наиболее полезных БАДов:⠀
⠀
➡️Лецитин - вещество, из которого на 65% состоит печень. Восстанавливает повреждения клеток печени, защищает её от токсинов, стимулирует желчеотделение, препятствует образованию камней и дискинезии желчевыводящих путей. ⠀
⠀
➡️Фосфолипиды - строительный материал для мембран клеток печени. Восстанавливают структуру органа при гепатите, жировом гепатозе и циррозе. ⠀
⠀
➡️Силимарин - вещество, содержащееся в расторопше. Защищает печень от свободных радикалов, токсического поражения и алкоголя. ⠀
⠀
➡️УДХК - урсодезоксихолевая кислота, входящая в состав медвежьей желчи. Препятствует сгущению желчи, растворяет холестериновые камни, улучшает выработку и отток желчи. ⠀
⠀
➡️Желчь животных - компенсирует дефицит собственной желчи, улучшает пищеварение, способствует нормализации работы желчного пузыря и кровоток в печени. ⠀
⠀
➡️Магний - снимает спазмы желчевыводящих путей, способствует нормальному оттоку желчи. ⠀
⠀
➡️Хлорофилл - вещество, содержащееся в зелёных растениях, а также водорослях (хлорелла, спирулина). Способствует детоксикации печени, насыщает её клетки кислородом. ⠀
⠀
➡️Хлорогеновая кислота - вещество, содержащееся в артишоке, одуванчике, зеленом кофе, цикорие и других. Оказывает желчегонное действие, выводит токсины, улучшает обменные процессы. ⠀
⠀
➡️Таурин - аминокислота, содержащаяся преимущественно в мясе и рыбе. Регулирует выделение желчи, препятствует образованию камней. Улучшает состояние печени при жировом гепатозе, защищает от свободных радикалов. ⠀
⠀
‼️Перед приемом проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы беременны, уже получаете какое - то лечение или имеете заболевания. ⠀
⠀
Подробнее о БАДах можно почитать на моем втором канале 👉 БИБЛИЯ ВИТАМАНЬЯКА. 

🔝10 ФАКТОВ О ПАРАЗИТАХ⠀
⠀
#nastinbody #чистка ⠀
⠀
В интернете можно найти огромное количество страшилок про то, что глисты есть у всех, что от них надо обязательно чиститься, иначе они вас съедят заживо. ⠀
⠀
И конечно, предлается какое - нибудь секретное средство, способное избавить вас от этого недуга🤦‍♀️⠀
⠀
Встречали такое? Тогда этот пост для вас.

Поговорим о реальных фактах о паразитах. ⠀
⠀
1️⃣ Не все глисты смертельно опасны. Большинство из них может пожить в вас какое - то время, умереть и выйти естественным путем. ⠀
⠀
2️⃣ Незначительное количество гельминтов может оставаться незамеченным и не вызывать проблем со здоровьем. ⠀
⠀
3️⃣ Не существует универсального лекарства от всех видов паразитов. Для каждого вида - своя таблетка. ⠀
⠀
4️⃣ Травы не способны уничтожать глистов. Они только уменьшают их количество и оттягивают момент похода к врачу. ⠀
⠀
5️⃣ Резкое похудение не является признаком наличия паразитов в организме. ⠀
⠀
6️⃣ Скрежет зубами, белые пятна на ногтях тоже не говорят о том, что у вас завелись "попутчики". ⠀
⠀
7️⃣ Не от всех глистов нужно избавляться. Иногда их присутствие необходимо для правильной работы иммунитета. ⠀
⠀
8️⃣ С каждым приемом пищи мы заглатываем большое количество яиц паразитов. ⠀
⠀
9️⃣ Тщательное мытье рук перед едой и продуктов питания, кипячение воды значительно снижает риск заражения. ⠀
⠀
🔟 Нормальная кислотность желудка и адекватный отток желчи - гарантия защиты от паразитов (личинки просто перевариваются). ⠀
⠀
Выводы отсюда простые:⠀
⠀
✔️не так страшен черт, как его малюют⠀
✔️элементарные правила гигиены и нормальная работа ЖКТ сводят риски заражения к минимуму⠀
✔️лекарственные препараты эффективнее народных средств⠀
⠀
👉Если вы подозреваете у себя наличие паразитов, то не занимайтесь самолечением. ⠀
⠀
Для начала:⠀
⠀
🔺сдайте кал на яйца глистов не менее 3 раз⠀
🔺сдайте кровь на антитела к паразитам⠀
🔺сделайте копрограмму⠀
⠀
И если анализы покажут, что проблема действительно существует, то обратитесь к ВРАЧУ - ПАРАЗИТОЛОГУ. ⠀
⠀
Он выяснит, кто именно в вас обитает, и подберёт препарат, который ГАРАНТИРОВАННО избавит вас от проблемы. 

💌ВОПРОС - ОТВЕТ💌 ⠀
⠀
#вопросответ #asknastin ⠀
⠀
Снова отвечаю на ваши вопросы. Похожие объединила в один, чтобы не повторяться. ⠀
⠀
⁉️ Посоветуйте самый хороший, стойкий тональный крем, который скрывает все.⠀
⠀
✔️Я принципиально не указываю бренды, так как хочу, чтобы вы научились сами выбирать косметику. ⠀
⠀
Стойкие тональным кремы с плотным покрытием продаются в основном в профессиональных марках, а также корейские ВВ - кремы.⠀
⠀
Обычно в описании тональника всегда указана степень покрытия и его стойкость. ⠀
⠀
⁉️ Подскажите мыло для рук для частного использования. ⠀
⠀
✔️Здесь аналогично, бренды называть не буду. Выбирайте Жидкое мыло с мягкими ПАВами. ⠀
⠀
Какие ПАВы считаются мягкими, читайте здесь. ⠀
⠀
⁉️ Как избавиться от шрамов после прыщей?⠀
⠀
✔️Нужно обратиться к врачу - косметологу, самостоятельно с этой проблемой справиться нереально. ⠀
⠀
Косметолог подберёт один или несколько вариантов процедур:⠀
⠀
🔸 химические пилинги⠀
🔸 лазерная шлифовка ⠀
🔸 мезотерапия⠀
🔸 инъекции коллагена⠀
🔸 аутоплазмотерапия⠀
⠀
⁉️ Что можете сказать про косметику Майклав? ⠀
⠀
✔️Впервые о ней слышу, поэтому ничего сказать не могу. ⠀
⠀
⁉️ Что скажете про патчи? ⠀
⠀
✔️Про патчи я выкладывала видео от косметолога. Если пропустили, то вам сюда. ⠀
⠀
⁉️ Как пользоваться минеральной пудрой?⠀
⠀
✔️Минеральной пудрой можно фиксировать тональный крем. Для этого используется пушистая кисть и небольшое количество пудры. Пудра наносится похлопывающими движениями. ⠀
⠀
Для жирной кожи минеральную пудру можно использовать вместо тонального крема. Для этого используется плотная кисть типа кабуки. В таком варианте пудра наносится круговыми втирающими движениями. Чем больше слоев - тем плотнее покрытие. ⠀
⠀
⁉️ Как относитесь к массажу лица? ⠀
⠀
✔️Хорошо отношусь, сама постоянно делаю и здесь выкладывала несколько постов о преимуществах массажа, которые можно найти по хэштегу #самомассаж.
⠀
⁉️ Как выбрать крем для рук? ⠀
⠀
✔️О кремах для рук я рассказывала здесь. ⠀
⠀
⁉️ Стоит ли покупать косметику МЛМ компаний? ⠀
⠀
✔️Как правило, такая косметика ничем принципиально не отличается от магазинной, но цена на неё бывает очень завышенной из - за того, что компания должна выплачивать деньги бесчисленным дистрибьюторам. ⠀
⠀
Поэтому если вам что - то понравилось и вы готовы на это потратиться, то почему бы и нет. ⠀
⠀
Но не стоит питать иллюзии относительно эффективности. ⠀
⠀
⁉️ Как относитесь к вегетарианству, веганству и сыроедение? ⠀
⠀
✔️При нестрогом вегетарианстве возможно сбалансировать рацион и не вредить здоровью. Веганство и сыроедение не являются здоровым типом питания. ⠀
⠀
Я сама была сыроедом, о чем рассказывала здесь, поэтому никому никогда его не посоветую. ⠀
⠀
На сегодня все. Пишите ваши вопросы в бот @AskNastinbot, чтобы я их не потеряла. ⠀
⠀
И спасибо вам, что спрашиваете!😊

‼️АНТИОКСИДАНТЫ ОПАСНЫ ДЛЯ ЖИЗНИ‼️ ⠀
⠀
#nastinnutrion #добавки ⠀
⠀
👆К такому выводу все чаще приходят учёные в своих исследованиях. Они говорят, что антиоксиданты не только не продлевают жизнь, но и могут стать причиной рака. ⠀
⠀
Давайте разбираться во всем по порядку.⠀
⠀
Одна из теорий старения считает корнем зла свободные радикалы. Они повреждают клетки и их ДНК, эти поломки накапливаются, и клетки гибнут. А мы в свою очередь стареем и умираем. ⠀
⠀
СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ⠀
⠀
Это молекулы - "клептоманы", которые воруют электроны у "добропорядочных" белковых молекул. ⠀
⠀
Радикалы попадают в организм двумя путями:⠀
⠀
🔸образуются в процессе жизнедеятельности клеток⠀
🔸поступают извне с загрязненным воздухом и пищей, а также в процессе курения ⠀
⠀
Небольшое количество свободных радикалов нам жизненно необходимо, потому что они:⠀
⠀
🔸убивают вирусы, грибки и бактерии⠀
🔸активизируют некоторые ферменты⠀
🔸участвуют в синтезе гормонов⠀
🔸уничтожают ослабленные и поврежденные клетки⠀
⠀
Все меняется, когда радикалов становится слишком много. Они начинают крушить все вокруг, как перебравший с алкоголем человек. ⠀
⠀
Вот несколько последствий:⠀
⠀
🔸повреждение здоровых клеток⠀
🔸нарушение структуры ДНК⠀
🔸снижение иммунитета ⠀
🔸разрушение коллагена⠀
🔸преждевременное старение⠀
🔸нарушение работы всех органов и систем⠀
🔸бесплодие ⠀
🔸онкология ⠀
⠀
АНТИОКСИДАНТЫ ⠀
⠀
Это молекулы - волонтёры, которые безвозмездно жертвуют свои электроны для свободных радикалов, чтобы те не забирали их у белков. ⠀
⠀
К ним относятся:⠀
⠀
🔸витамины А, Е, С, В2, В3, В6⠀
🔸минералы селен, цинк, марганец⠀
🔸альфа - липоевая кислота⠀
🔸коэнзим Q10 и другие ⠀
⠀
Антиоксиданты попадают в организм тремя путями:⠀
⠀
🔸образуются в клетках⠀
🔸из продуктов питания⠀
🔸из пищевых добавок⠀
⠀
Вот по поводу последних учёные и бьют тревогу. ⠀
⠀
Дело в том, что когда антиоксидант отдаёт свой электрон, то сам становится свободным радикалом. ⠀
⠀
Когда мы получаем антиоксиданты из пищи, то они поступают не в чистом виде, а в сочетании с тысячей других веществ, которые отдают свои электроны антиоксиданту. В результате сохраняется баланс в организме. ⠀
⠀
⚠️Проблемы возникают, когда мы принимаем синтетические антиоксиданты из добавок в дозировках, превышающих суточную потребность. ⠀
⠀
➡️Отдавая свой электрон, синтетический антиоксидант не может восстановиться, так как ему неоткуда взять лишний электрон. В итоге мы не боремся с радикалами, а добавляем их в свой организм. ⠀
⠀
➡️Кроме этого, синтетические антиоксиданты "отключают" ген, ответственный за подавление раковых клеток. Приём антиоксидантов при уже имеющейся опухоли ускоряет её рост. ⠀
⠀
➡️Также есть исследования, показывающие, что люди, принимающие антиоксиданты в таблетках, умирают быстрее тех, кто правильно питается. ⠀
⠀
В общем, таблетка бессмертия пока не найдена😱⠀
⠀
Ученые рекомендуют:
⠀
🔸употреблять фрукты и овощи вместо добавок⠀
🔸при необходимости приёма витаминов в таблетках выбирать препараты из натурального сырья (например, высушенные и измельчённые растения) ⠀
🔸не назначать самим себе дозировки выше суточной нормы⠀
🔸воздержаться от приёма добавок в период от 30 до 60 лет, так как в это время риск рака наиболее высок.

‼️МЫ ВСЕ УМРЕМ‼️

#nastinbody

👆Примерно с таким посылом интернет рассказывает нам о новой заразе - китайском коронавирусе😱

Давайте не будем поддаваться массовой истерии.

И для начала посмотрим видео от доктора Комаровского, который просто и понятно рассказывает:

🔹что это за вирус
🔹откуда он взялся
🔹насколько он заразен
🔹действительно ли так опасен
🔹как не заразиться
🔹как лечить

⚠️Смотрим внимательно и мотаем на ус, ведь предупреждён - значит, вооружён!

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

КАК ПОДНЯТЬ ФЕРРИТИН/ГЕМОГЛОБИН? ⠀
⠀
#nastinbody #диеты #добавки ⠀
⠀
👆Этим вопросом хотя бы раз в жизни задается каждая из нас. ⠀
⠀
Бывает и так, что приём назначенных препаратов железа не даёт никакого эффекта🤷‍♀️ ⠀
⠀
Всегда возможны два варианта:⠀
⠀
🔸железо не усваивается⠀
🔸железо не запасается⠀
⠀
Почему такое возможно, рассмотрим далее👇⠀
⠀
НЕ УСВАИВАЕТСЯ⠀
⠀
Железо может не усваиваться по двум причинам:⠀
⠀
🔸заболевания органов пищеварения⠀
🔸нарушение микрофлоры кишечника⠀
⠀
✔️Чаще всего мешают усвоению железа воспаления слизистой, язвы и синдром "дырявого" кишечника. ⠀
⠀
Если есть подозрения, делаем ФГДС и бодрой походкой идём к гастроэнтерологу. ⠀
⠀
✔️При нарушении микрофлоры обычно наблюдается избыточный рост кандиды. ⠀
⠀
А кандида питается не только сахаром, но и очень любит минералы, поэтому все принятое железо идёт на её рост, а вы остаётесь в дефиците. ⠀
⠀
Как бороться с кандидой в домашних условиях, читайте в этом посте. ⠀
⠀
✔️Также потреблять железо могут и паразиты. Как их выявить, я уже рассказывала здесь. ⠀
⠀
НЕ ЗАПАСАЕТСЯ⠀
⠀
И гемоглобин, и ферритин - это белковые структуры. ⠀
⠀
Если белка не хватает, то организм приоритет отдаст гемоглобину как более важному для жизни белку. А на постройку "складов" для железа - ферритина просто не останется материалов.⠀
⠀
О роли белка, оптимальных источниках и нормах подробнее здесь. ⠀
⠀
Белок тоже может:
⠀
🔸поступать в недостаточном количестве⠀
🔸не усваиваться⠀
⠀
✔️Потребление не менее 1 - 1,5 г белка на кг веса тела позволяет избежать нехватки этого макронутриента в рационе. ⠀
⠀
Если вы тренируетесь, то вам белка необходимо больше - 1,5 - 3 г на кг веса. ⠀
⠀
✔️Препятствовать усвоению белка могут:⠀
⠀
🔸гипоацидность (сниженная кислотность желудка) ⠀
🔸дефицит протеаз (нехватка ферментов, расщепляющих белок) ⠀
⠀
Если есть подозрения на эти состояния, то нужно снова пойти к гастроэнтерологу. ⠀
⠀
Врач выяснит причину и назначит лечение. ⠀
⠀
✔️Повысить кислотность желудка в домашних условиях поможет полстакана воды с 2 ч.л. яблочного уксуса или лимонного сока за 20 минут до еды. ⠀
⠀
✔️А дефицит ферментов компенсируется лекарственными препаратами. ⠀
⠀
Для повышения усвоения железа необходимы:⠀
⠀
🔸витамин С⠀
🔸фолиевая кислота⠀
🔸витамин В12⠀
🔸витамин А⠀
🔸медь⠀
⠀
❌А вот цинк и кальций препятствуют всасыванию железа из пищи или добавок. ⠀
⠀
✔️В критических ситуациях, когда и гемоглобин, и ферритин "ниже плинтуса" используются внутривенные вливания препаратов железа. ⠀
⠀
Конечно, это делает врач в условиях стационара.⠀
⠀
ВЫВОДЫ⠀
⠀
Главное условие нормального усвоения железа - здоровье ЖКТ.

‼️Если вы принимаете препараты железа более 6 месяцев, а анализы до сих пор не в норме, то нужно обратиться к гастроэнтерологу.⠀

‼️ЭТИ ФРУКТЫ СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНЫ‼️⠀
⠀
#nastinnutrion #мифы⠀
⠀
👆На это заявление я наткнулась у очень популярного инста - доктора. ⠀
Врач рассказывает, что по наклейке на фрукте можно определить опасен ли он для жизни и является ли ГМО. ⠀
⠀
По сети гуляет статья, переведенная с англоязычной Википедии, которую перепечатали все, кому не лень. Суть в следующем:⠀
⠀
👉На каждом фрукте и овоще можно найти наклейку. Думаю, вы их видели, для примера оставлю картинку под постом👇⠀
⠀
На этой наклейке, помимо фирмы - производителя, указан 4-х или 5-тизначный код. ⠀
⠀
По этому коду можно определить, как растение выращивалось. ⠀
⠀
❌Если код начинается на 3 или 4, то пиши "пропало" 😱 Такие фрукты выращивали с огромным количеством удобрений и пестицидов. И если съедите его, то непременно отравитесь и умрёте. ⠀
⠀
❌Если код начинается на 8, то это ГМО. Тоже не рекомендуется покупать, потому что оно опасно и т.д.⠀
⠀
✔️А если код начинается с 9, то это безопасный продукт, выращенный органическим методом, т.е без синтетических удобрений и пестицидов. ⠀
⠀
Я решила проверить эту информацию и поглубже порылась в интернете. ⠀
⠀
На сайте IFPS (Международная организация по стандартизации продуктов) нашла вот что:⠀
⠀
🔸IFPS - это глобальная организация, которая назначает коды PLU для производства товаров.  ⠀
⠀
🔸Коды PLU или Price Look Up используются супермаркетами с 1990 года, чтобы упростить, ускорить и повысить точность контроля и инвентаризации. ⠀
⠀
🔸Коды PLU используются для идентификации сыпучих продуктов (и связанных с ними предметов, таких как орехи и травы). ⠀
⠀
🔸Коды PLU состоят из 4 или 5 цифр и отображаются на маленькой наклейке, прикрепленной к отдельному куску свежих продуктов.⠀
⠀
🔸Эти номера присваиваются IFPS после тщательного анализа на национальном и международном уровнях.⠀
⠀
🔸Номер PLU идентифицирует производимые товары на основе разных признаков - товар, сорт, способ выращивания (например, органический) и размер.⠀
⠀
🔸4-х и 5-тизначные коды PLU для продукции назначаются случайным образом в серии чисел 3000 и 4000. ⠀
⠀
🔸83000 и 84000 будут назначены после того, как серии 3000 и 4000 будут исчерпаны. ⠀
⠀
🔸4 - хзначные коды предназначены для традиционно выращиваемых продуктов.⠀
⠀
🔸5-значные коды используются для идентификации органических продуктов. Для этого применяется префикс «9», размещённый перед 4-значным кодом. ⠀

Итак, что мы имеем по факту. ⠀
⠀
🔸Коды с наклеек на фруктах помогают кассиру быстро найти этот товар в базе, узнать его вид, сорт и цену. ⠀
⠀
🔸Так как в 90 - е годы фрукты и овощи выращивались обычным способом, то им тогда и присвоили номера, начинающиеся с 3 или 4.⠀
⠀
🔸Органические продукты в массовой продаже появились сравнительно недавно, стоят они дороже. Чтобы не было путаницы на кассе, перед обычным кодом добавили цифру 9.⠀
⠀
👉Например, у обычного банана PLU - код 4011.
⠀
А у органических бананов - код 94011.⠀
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀
Что считается обычным, а что органическим.

Представьте, вы сажаете картошку на своём огороде. ⠀
⠀
Если вы поливаете её магазинными удобрениями и обрабатываете средствами от колорадского жука, то это обычная картошка. ⠀
⠀
Если вы удобряете её навозом, а жуков собираете руками, то это органическая картошка. ⠀
⠀
И в первом, и во втором случае получается БЕЗОПАСНЫЙ продукт. Но ручной сбор жука требует больше трудозатрат, поэтому ОРГАНИКА стоит ДОРОЖЕ. ⠀
⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖⠀
🔸Цифра 8 никакого отношения к ГМО не имеет. Её будут использовать тогда, когда закончатся все номера в диапазоне от 3000 до 4999.⠀
⠀
Получается, что в интернете гуляет НОВАЯ СТРАШИЛКА , призванная ПОГЛУМИТЬСЯ над особо впечатлительными людьми.
⠀
И даже этот инста - врач не удосужился проверить информацию, понимаете?🤦‍♀️

⚠️Будьте бдительны! Проверяйте все, особенно хайповые, темы. 

КАК ВЫГЛЯДЯТ НАКЛЕЙКИ

🍔ПОСТОЯННО ХОЧУ ЕСТЬ🍔⠀
#nastinbody #диеты ⠀
⠀
👆С этой проблемой часто сталкиваются люди, желающие сбросить вес. ⠀
⠀
И вроде бы человек решительно настроен похудеть, но никак не может справиться с постоянным чувством голода. ⠀
⠀
Кто - то скажет, что просто нет силы воли. На самом же деле всему виной гормон - лептин. Давайте разберёмся, как он работает. ⠀
⠀
ЧТО ТАКОЕ ЛЕПТИН? ⠀
⠀
👉Лептин - это гормон, который вырабатывается жировыми клетками. Рецепторы к нему есть во всех тканях организма. Но главное - они есть в мозге. ⠀
⠀
Этот гормон посылает сигналы в мозг о количестве необходимой энергии. ⠀
⠀
⬆️Повышение уровня лептина говорит о том, что энергии достаточно. И мозг отдаёт сигнал желудку о насыщении - мы прекращаем хотеть есть. ⠀
⠀
⬇️Как только уровень лептина снижается, снова возникает чувство голода. ⠀
⠀
🤷‍♀️Казалось бы, все просто: ⠀
⠀
высокий лептин ➡️ отсутствие голода ➡️ похудение⠀
⠀
🙅‍♀️Но нет! ⠀
⠀
Так как этот гормон вырабатывают жировые клетки, то чем больше жира в теле, тем выше уровень лептина. ⠀
⠀
И вот здесь происходит аналогичная ситуация, как с инсулином, о которой я рассказывала здесь. ⠀
⠀
Когда уровень лептина постоянно высокий, мозг перестаёт реагировать на него и продолжает сигналить желудку о потребности в пище. ⠀
⠀
‼️Возникает ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. ⠀
В результате образуется порочный круг: ⠀
⠀
высокий лептин ➡️ лептинорезистентность ➡️ постоянное чувство голода ➡️ ожирение ➡️ повышение лептина⠀
⠀
⚠️Вот почему люди с лишним весом все время хотят есть и не могут похудеть. ⠀
⠀
КАК СПРАВИТЬСЯ? ⠀
⠀
Чтобы разорвать порочный круг лептинорезистентности, необходимо придерживаться несложных правил:⠀
⠀
🔸отказ от строгих диет⠀
🔸сбалансированное питание (подробнее в этом посте) ⠀
🔸временный отказ от сахара и фруктозы, а также продуктов их содержащих⠀
🔸отказ от простых углеводов (картофель, белый рис, мука высшего сорта и т.д)⠀
🔸потребление достаточного количества жиров (подробнее о жирах тут) ⠀
🔸ужин за 5 часов до сна (важно, чтобы перерыв между ужином и завтраком составлял примерно 16 часов) ⠀
🔸потребление достаточного количества белков (подробнее…)⠀
🔸физическая активность (любая, какая нравится) ⠀
🔸здоровый сон (все о режиме сна здесь) ⠀
⠀
👆Эти меры повышают чувствительность мозга к лептину. Баланс в организме постепенно восстанавливается, а число на весах сдвигается с мёртвой точки😉

КАК УМЕНЬШИТЬ ЖИРНОСТЬ КОЖИ⠀
⠀
#nastincosmo #уходзакожей ⠀
⠀
Выбирая косметику для комбинированной и жирной кожи, мы в первую очередь хотим снизить выделение кожного сала. ⠀
⠀
🤷‍♀️Многие совершают ошибку, исключая растительные масла. ⠀
⠀
Как ни парадоксально, но именно натуральные масла помогают уменьшить жирность кожи. ⠀
⠀
Я об этом подробно рассказывала в статье Масла для жирной кожи. ⠀
⠀
Помимо растительных на жирную кожу благотворно влияют и эфирные масла. Об этом тоже был пост, вот ссылка. ⠀
⠀
Сегодня же поговорим об экстрактах, которые снижают действие 5 - альфа - редуктазы. ⠀
⠀
👉Это фермент, отвечающий за превращение тестостерона в его активную форму. ⠀
⠀
Чем активнее 5 - альфа - редуктаза преобразует тестостерон, тем жирнее кожа лица и головы, и тем выше риск выпадения волос. ⠀
⠀
Вдаваться в подробный механизм не буду, а сразу перейду к растениям, которые должны быть в косметике для жирной кожи:⠀
⠀
🔸со пальметто ⠀
🔸тыквенное масло, экстракт семян тыквы⠀
🔸экстракт зелёного чая, маття (матча) ⠀
🔸экстракт листьев крапивы⠀
🔸фо-ти⠀
🔸льняное масло, экстракт льняного семени⠀
🔸кунжутное масло, экстракт семян кунжута⠀
🔸пигеум⠀
⠀
Все эти растения содержат вещества, подавляющие 5 - альфа - редуктазу, а также воздействие дигидротестостерона (активная форма тестостерона) на кожу. ⠀
⠀
👌В результате регулярного применения сальные железы снижают продукцию жира. ⠀
⠀
Если увидели в составе крема или маски что - то из этого списка, берите. ⠀
⠀
👍Для усиления эффекта все это можно и НУЖНО принимать внутрь. ⠀

‼️КОСМЕТИКА, КОТОРАЯ УБИВАЕТ

#nastincosmo #уходзакожей

Признавайтесь, покупали косметику на АлиЭкспресс?

🙋‍♀️Я да! Но после этого видео задумалась, а так ли безопасна экономия на красоте🤔

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

💌ВОПРОС - ОТВЕТ💌 ⠀
⠀
#вопросответ #asknastin ⠀
⠀
Всем привет! Я тут пропала из онлайн - жизни. Но вы продолжаете задавать вопросы, поэтому начну свое возвращение с вашей любимой рубрики Вопрос - ответ. ⠀
⠀
⁉️Куда пропала? Как дела? Всё ли в порядке? ⠀
⠀
✔️Да, все хорошо, спасибо. Иногда я устраиваю себе каникулы, когда понимаю, что нет сил и вдохновения что - то писать. ⠀
⠀
Конечно, это плохо, когда тебя долго нет, люди начинают отписываться. Но я люблю делать что - либо в удовольствие. Это главный принцип в жизни!⠀
⠀
⁉️Как питаться и какой образ жизни вести при куперозе? ⠀
⠀
✔️Тема обширная, поэтому я отвечу на вопрос о куперозе отдельным постом в ближайшее время. ⠀
⠀
⁉️Что такое лямблиоз? Какие симптомы? Как лечить? ⠀
⠀
✔️Лямблиоз - это заражение простейшими паразитами, которые называются лямблиями. ⠀
⠀
Симптомы в основном сводятся к расстройствам пищеварения. ⠀
⠀
Если вы подозреваете у себя это заболевание, то:⠀
⠀
🔸сдайте кал на лямблии не менее 3 раз⠀
🔸сдайте кровь на антитела к лямблиям⠀
🔸сделайте копрограмму⠀
⠀
И если анализы будут положительными, то бодрой походкой идите к врачу - паразитологу. Если такого нет в ваших краях, то хотя бы к терапевту. ⠀
⠀
Врач назначит нормальное лечение, которое гарантированно избавит вас от этой проблемы. ⠀
⠀
Эффективных народных методов от паразитов не существует. ⠀
⠀
⁉️Что думаете о шампуня от седины? ⠀
⠀
✔️Шампуни от седины и любые другие наружные средства создают только косметический эффект. С причиной седины они не борются. ⠀
⠀
⁉️Как уменьшить уровень плохого холестерина диетой? ⠀
⠀
✔️Про холестерин был подробный пост. Вот ссылка. ⠀
⠀
⁉️Что вы думаете про полоски на тюбиках? Правда ли они показывают качество состава? ⠀
⠀
✔️Это такая же страшилки, как про наклейки на фруктах. Полоски на тюбиках позволяют машине нарезать пластиковую трубу на равные части, из которых получаются тюбики. ⠀
⠀
Ещё эта метка помогает компьютеру наносить на тюбик изображения и текст в правильной цветовой гамме. ⠀
⠀
⁉️Можно ли пользоваться специальными салфетками для снятия макияжа без умывалки? ⠀
⠀
✔️Если правильно поняла, речь идёт о салфетка из микрофибры, которые смачиваешь в воде и протираешь лицо?⠀
⠀
Я сама не пробовала, но если такая салфетка действительно снимает мейк без лишнего трения, то почему нет? ⠀
⠀
⁉️Как вы относитесь к термальной воде для увлажнения кожи? ⠀
⠀
✔️Смотря в каких условиях её использовать. ⠀
⠀
Если влажность воздуха вокруг вас не менее 50 - 60%, то термалка увлажнит кожу. ⠀
⠀
Но если воздух сухой, то от термальной воды кожа станет только суше. Поэтому ни в коем случае не пользуемся ей в самолёте и дома в отопительный сезон. ⠀
⠀
Лучше хороший крем снаружи и много воды внутрь. ⠀
⠀
⁉️Покупаете ли вы косметику в Инстаграм? ⠀
⠀
✔️Нет, нет, и ещё раз нет! Я доверяю только официальным магазинам, которые имеют все сертификаты, выдают чеки и несут ответственность за безопасность продукции. ⠀
⠀
Кроме того, в Инстаграм всегда косметика стоит значительно дороже, чем в магазинах. ⠀
⠀
На этом я пока остановлюсь, чтобы не получился очень длинный текст. В следующий раз отвечу на оставшиеся вопросы. ⠀
⠀
Если вы не нашли ответ на свой вопрос, дождитесь следующего выпуска рубрики. Или снова напишите мне в бот @AskNastinbot.⠀

А ВЫ ЗНАЕТЕ СВОЮ ГРУППУ КРОВИ?

❌ЭТИМ НЕЛЬЗЯ УМЫВАТЬСЯ❌⠀
⠀
Как же было просто ещё каких - то десять лет назад, когда не было такого разнообразия очищающих средств! ⠀
⠀
Сейчас творится полная неразбериха в умывалках и средствах для снятия макияжа🤦‍♀️ ⠀
⠀
Люди напрочь перепутали, что для чего, поэтому снимают макияж тониками, а умываются мицеллярками. ⠀
⠀
🙅‍♀️Так делать категорически нельзя! ⠀
⠀
Давайте расставим все по местам и поймём наконец, как грамотно очищать кожу лица. ⠀
⠀
Условно можно разделить все очищалки на две категории:⠀
⠀
🔺средства для снятия макияжа⠀
🔺умывалки⠀
⠀
В чем разница, спросите вы.

В том, что они НЕ ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫ!!! Нельзя умываться мицелляркой и снимать макияж пенкой. ⠀
⠀
Средства для снятия макияжа:⠀

🔺молочко⠀
🔺очищающий крем⠀
🔺жидкость для снятия макияжа⠀
🔺двухфазное средство ⠀
🔺мицеллярная вода⠀
🔺гидрофильное масло⠀
⠀
Эти продукты мы используем для удаления с лица декоративной косметики. ⠀
⠀
После них нужно обязательно умыться. НЕ ВОДОЙ! ⠀
⠀
Умывалки:⠀
⠀
🔺гели⠀
🔺пенки⠀
🔺муссы⠀
⠀
Эти продукты мы используем для очищения кожи от средств для снятия макияжа, кожного жира, пыли и уходовой косметики. ⠀
⠀
Как это применить на практике:⠀
⠀
✔️Если на лице есть декоративная косметика, то сначала снимаем её средствами из первого списка, затем умываемся продуктами из второго списка. ⠀
⠀
👉Например, сняли тоналку, помаду и тушь мицелляркой, а потом умылись пенкой. ⠀
⠀
✔️Если на лице нет декоративной косметики, тогда просто умываемся продуктами из второго списка. ⠀
⠀
✔️Если вы не пользуетесь даже кремами, то вам можно вообще умываться водой без ничего! ⠀
⠀
‼️НО‼️ не надо умываться каждое утро гидрофильным маслом или заменять пенку для умывания мицелляркой. ⠀
⠀
🤷‍♀️Это все равно, что пытаться есть суп китайскими палочками, а суши - ложкой. Понимаете?

Каждому средству - своё предназначение.⠀
⠀
❌Тоники к очищению кожи не имеют никакого отношения, поэтому используются исключительно после умывалки.