ВернутьсяГлавная Блоги Телеграм Канал ЗАПИСКИ БЬЮТИХАКЕРА
💋 ЗАПИСКИ БЬЮТИХАКЕРА

Телеграм Канал " 💋 ЗАПИСКИ БЬЮТИХАКЕРА "

@ nastinbeauty

Блоги

835   96   0   0   25.02.21
Оценить:
Другие мои проекты:
🍀 @ihbest
💕 @no_frames
💜 @instaarts
👠 @thekrasota
〰️〰️〰️〰️〰️
Помощь проекту:
🔹ЯД 41001423869314
🔹Qiwi https://qiwi.com/n/NASTIN
〰️〰️〰️〰️〰️
Для связи: @nastin_admin
Если спам: @nastinbeauty_bot
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @nastinbeauty:
🔝7 КОСМЕТИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ👇

#инфографика #nastinface
💯КОГДА НЕ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ВРАЧА⠀

#nastincosmo #уходзакожей #прыщи ⠀

Прыщи - очень распространённая проблема в наши дни.⠀

Впервые они появляются в переходном возрасте и могут пройти сами или будут преследовать человека всю жизнь. ⠀

Чаще всего, с акне можно справиться собственными силами. Об этом я много рассказываю на своём канале. ⠀

Вот несколько интересных постов на эту тему:⠀

🔸 http://t.me/nastinbeauty/404
🔸 http://t.me/nastinbeauty/328
🔸 http://t.me/nastinbeauty/109
🔸 http://t.me/nastinbeauty/126
🔸 http://t.me/nastinbeauty/192
🔸 http://t.me/nastinbeauty/306

Но бывают ситуации, когда без помощи врача не обойтись. ⠀

⚠️Лечением акне занимается врач - дерматолог или врач - дерматокосметолог. ⠀

Кроме того, может понадобиться помощь:⠀

🔸гастроэнтеролога ⠀
🔸гинеколога⠀
🔸эндокринолога⠀

НЕ ХОДИТЕ с прыщами к косметологу - эстетисту. Он вам не сможет помочь! ⠀

А вот ситуации, когда без профессиональной помощи справиться невозможно:⠀

🔸прыщи, которые появились в переходном возрасте и не прошли к 25 годам⠀
🔸рубцы и пигментация, оставшиеся от болючих прыщей или после ковыряния⠀
🔸акне, появившиеся внезапно после 35 лет⠀
🔸акне 3 - 4 степени (внизу оставлю подсказку, как определить степень) ⠀
🔸если лицо резко обсыпает во второй фазе цикла⠀
🔸прыщи, которые не выдавливаются (то есть вы ковыряете прыщ, а там ничего нет или просто "водичка") ⠀
🔸гнойные прыщи не только на лице, но и на участках тела (например, спине, голове и т.д)⠀

☝️Все эти ситуации требуют обследования и лечения медицинскими препаратами. ⠀

🙅‍♀️Косметика или диета будут малоэффективны или вовсе бесполезны. ⠀

‼️Если вы нашли свою проблему в этом списке, то не пытайтесь справиться с ней самостоятельно, а обратитесь к врачу! 
💊БАДЫ ДЛЯ ПЕЧЕНИ💊

#nastinnutrion #добавки ⠀

Иногда для поддержания нормальной функции печени и желчного пузыря необходим приём добавок. ⠀

Вот список наиболее полезных БАДов:

➡️Лецитин - вещество, из которого на 65% состоит печень. Восстанавливает повреждения клеток печени, защищает её от токсинов, стимулирует желчеотделение, препятствует образованию камней и дискинезии желчевыводящих путей. ⠀

➡️Фосфолипиды - строительный материал для мембран клеток печени. Восстанавливают структуру органа при гепатите, жировом гепатозе и циррозе. ⠀

➡️Силимарин - вещество, содержащееся в расторопше. Защищает печень от свободных радикалов, токсического поражения и алкоголя. ⠀

➡️УДХК - урсодезоксихолевая кислота, входящая в состав медвежьей желчи. Препятствует сгущению желчи, растворяет холестериновые камни, улучшает выработку и отток желчи. ⠀

➡️Желчь животных - компенсирует дефицит собственной желчи, улучшает пищеварение, способствует нормализации работы желчного пузыря и кровоток в печени. ⠀

➡️Магний - снимает спазмы желчевыводящих путей, способствует нормальному оттоку желчи. ⠀

➡️Хлорофилл - вещество, содержащееся в зелёных растениях, а также водорослях (хлорелла, спирулина). Способствует детоксикации печени, насыщает её клетки кислородом. ⠀

➡️Хлорогеновая кислота - вещество, содержащееся в артишоке, одуванчике, зеленом кофе, цикорие и других. Оказывает желчегонное действие, выводит токсины, улучшает обменные процессы. ⠀

➡️Таурин - аминокислота, содержащаяся преимущественно в мясе и рыбе. Регулирует выделение желчи, препятствует образованию камней. Улучшает состояние печени при жировом гепатозе, защищает от свободных радикалов. ⠀

‼️Перед приемом проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы беременны, уже получаете какое - то лечение или имеете заболевания. 

Подробнее о БАДах можно почитать на моем втором канале 👉 БИБЛИЯ ВИТАМАНЬЯКА
🔝10 ФАКТОВ О ПАРАЗИТАХ

#nastinbody #чистка ⠀

В интернете можно найти огромное количество страшилок про то, что глисты есть у всех, что от них надо обязательно чиститься, иначе они вас съедят заживо. ⠀

И конечно, предлается какое - нибудь секретное средство, способное избавить вас от этого недуга🤦‍♀️

Встречали такое? Тогда этот пост для вас.

Поговорим о реальных фактах о паразитах. ⠀

1️⃣ Не все глисты смертельно опасны. Большинство из них может пожить в вас какое - то время, умереть и выйти естественным путем. ⠀

2️⃣ Незначительное количество гельминтов может оставаться незамеченным и не вызывать проблем со здоровьем. ⠀

3️⃣ Не существует универсального лекарства от всех видов паразитов. Для каждого вида - своя таблетка. ⠀

4️⃣ Травы не способны уничтожать глистов. Они только уменьшают их количество и оттягивают момент похода к врачу. ⠀

5️⃣ Резкое похудение не является признаком наличия паразитов в организме. ⠀

6️⃣ Скрежет зубами, белые пятна на ногтях тоже не говорят о том, что у вас завелись "попутчики". ⠀

7️⃣ Не от всех глистов нужно избавляться. Иногда их присутствие необходимо для правильной работы иммунитета. ⠀

8️⃣ С каждым приемом пищи мы заглатываем большое количество яиц паразитов. ⠀

9️⃣ Тщательное мытье рук перед едой и продуктов питания, кипячение воды значительно снижает риск заражения. ⠀

🔟 Нормальная кислотность желудка и адекватный отток желчи - гарантия защиты от паразитов (личинки просто перевариваются). ⠀

Выводы отсюда простые:

✔️не так страшен черт, как его малюют⠀
✔️элементарные правила гигиены и нормальная работа ЖКТ сводят риски заражения к минимуму⠀
✔️лекарственные препараты эффективнее народных средств⠀

👉Если вы подозреваете у себя наличие паразитов, то не занимайтесь самолечением. ⠀

Для начала:⠀

🔺сдайте кал на яйца глистов не менее 3 раз⠀
🔺сдайте кровь на антитела к паразитам⠀
🔺сделайте копрограмму⠀

И если анализы покажут, что проблема действительно существует, то обратитесь к ВРАЧУ - ПАРАЗИТОЛОГУ. ⠀

Он выяснит, кто именно в вас обитает, и подберёт препарат, который ГАРАНТИРОВАННО избавит вас от проблемы. 
💌ВОПРОС - ОТВЕТ💌 ⠀

#вопросответ #asknastin ⠀

Снова отвечаю на ваши вопросы. Похожие объединила в один, чтобы не повторяться. ⠀

⁉️ Посоветуйте самый хороший, стойкий тональный крем, который скрывает все.⠀

✔️Я принципиально не указываю бренды, так как хочу, чтобы вы научились сами выбирать косметику. ⠀

Стойкие тональным кремы с плотным покрытием продаются в основном в профессиональных марках, а также корейские ВВ - кремы.⠀

Обычно в описании тональника всегда указана степень покрытия и его стойкость. ⠀

⁉️ Подскажите мыло для рук для частного использования. ⠀

✔️Здесь аналогично, бренды называть не буду. Выбирайте Жидкое мыло с мягкими ПАВами. ⠀

Какие ПАВы считаются мягкими, читайте здесь. ⠀

⁉️ Как избавиться от шрамов после прыщей?⠀

✔️Нужно обратиться к врачу - косметологу, самостоятельно с этой проблемой справиться нереально. ⠀

Косметолог подберёт один или несколько вариантов процедур:⠀

🔸 химические пилинги
🔸 лазерная шлифовка ⠀
🔸 мезотерапия
🔸 инъекции коллагена⠀
🔸 аутоплазмотерапия

⁉️ Что можете сказать про косметику Майклав? ⠀

✔️Впервые о ней слышу, поэтому ничего сказать не могу. ⠀

⁉️ Что скажете про патчи? ⠀

✔️Про патчи я выкладывала видео от косметолога. Если пропустили, то вам сюда. ⠀

⁉️ Как пользоваться минеральной пудрой?⠀

✔️Минеральной пудрой можно фиксировать тональный крем. Для этого используется пушистая кисть и небольшое количество пудры. Пудра наносится похлопывающими движениями. ⠀

Для жирной кожи минеральную пудру можно использовать вместо тонального крема. Для этого используется плотная кисть типа кабуки. В таком варианте пудра наносится круговыми втирающими движениями. Чем больше слоев - тем плотнее покрытие. ⠀

⁉️ Как относитесь к массажу лица? ⠀

✔️Хорошо отношусь, сама постоянно делаю и здесь выкладывала несколько постов о преимуществах массажа, которые можно найти по хэштегу #самомассаж.

⁉️ Как выбрать крем для рук? ⠀

✔️О кремах для рук я рассказывала здесь. ⠀

⁉️ Стоит ли покупать косметику МЛМ компаний? ⠀

✔️Как правило, такая косметика ничем принципиально не отличается от магазинной, но цена на неё бывает очень завышенной из - за того, что компания должна выплачивать деньги бесчисленным дистрибьюторам. ⠀

Поэтому если вам что - то понравилось и вы готовы на это потратиться, то почему бы и нет. ⠀

Но не стоит питать иллюзии относительно эффективности. ⠀

⁉️ Как относитесь к вегетарианству, веганству и сыроедение? ⠀

✔️При нестрогом вегетарианстве возможно сбалансировать рацион и не вредить здоровью. Веганство и сыроедение не являются здоровым типом питания. ⠀

Я сама была сыроедом, о чем рассказывала здесь, поэтому никому никогда его не посоветую. ⠀

На сегодня все. Пишите ваши вопросы в бот @AskNastinbot, чтобы я их не потеряла. 

И спасибо вам, что спрашиваете!😊
‼️АНТИОКСИДАНТЫ ОПАСНЫ ДЛЯ ЖИЗНИ‼️ ⠀

#nastinnutrion #добавки ⠀

👆К такому выводу все чаще приходят учёные в своих исследованиях. Они говорят, что антиоксиданты не только не продлевают жизнь, но и могут стать причиной рака. ⠀

Давайте разбираться во всем по порядку.⠀

Одна из теорий старения считает корнем зла свободные радикалы. Они повреждают клетки и их ДНК, эти поломки накапливаются, и клетки гибнут. А мы в свою очередь стареем и умираем. ⠀

СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ⠀

Это молекулы - "клептоманы", которые воруют электроны у "добропорядочных" белковых молекул. ⠀

Радикалы попадают в организм двумя путями:

🔸образуются в процессе жизнедеятельности клеток⠀
🔸поступают извне с загрязненным воздухом и пищей, а также в процессе курения ⠀

Небольшое количество свободных радикалов нам жизненно необходимо, потому что они:

🔸убивают вирусы, грибки и бактерии⠀
🔸активизируют некоторые ферменты⠀
🔸участвуют в синтезе гормонов⠀
🔸уничтожают ослабленные и поврежденные клетки⠀

Все меняется, когда радикалов становится слишком много. Они начинают крушить все вокруг, как перебравший с алкоголем человек. ⠀

Вот несколько последствий:

🔸повреждение здоровых клеток⠀
🔸нарушение структуры ДНК⠀
🔸снижение иммунитета ⠀
🔸разрушение коллагена⠀
🔸преждевременное старение⠀
🔸нарушение работы всех органов и систем⠀
🔸бесплодие ⠀
🔸онкология ⠀

АНТИОКСИДАНТЫ ⠀

Это молекулы - волонтёры, которые безвозмездно жертвуют свои электроны для свободных радикалов, чтобы те не забирали их у белков. ⠀

К ним относятся:

🔸витамины А, Е, С, В2, В3, В6⠀
🔸минералы селен, цинк, марганец⠀
🔸альфа - липоевая кислота⠀
🔸коэнзим Q10 и другие ⠀

Антиоксиданты попадают в организм тремя путями:

🔸образуются в клетках⠀
🔸из продуктов питания⠀
🔸из пищевых добавок⠀

Вот по поводу последних учёные и бьют тревогу. ⠀

Дело в том, что когда антиоксидант отдаёт свой электрон, то сам становится свободным радикалом. ⠀

Когда мы получаем антиоксиданты из пищи, то они поступают не в чистом виде, а в сочетании с тысячей других веществ, которые отдают свои электроны антиоксиданту. В результате сохраняется баланс в организме. ⠀

⚠️Проблемы возникают, когда мы принимаем синтетические антиоксиданты из добавок в дозировках, превышающих суточную потребность. ⠀

➡️Отдавая свой электрон, синтетический антиоксидант не может восстановиться, так как ему неоткуда взять лишний электрон. В итоге мы не боремся с радикалами, а добавляем их в свой организм. ⠀

➡️Кроме этого, синтетические антиоксиданты "отключают" ген, ответственный за подавление раковых клеток. Приём антиоксидантов при уже имеющейся опухоли ускоряет её рост. ⠀

➡️Также есть исследования, показывающие, что люди, принимающие антиоксиданты в таблетках, умирают быстрее тех, кто правильно питается. ⠀

В общем, таблетка бессмертия пока не найдена😱

Ученые рекомендуют:

🔸употреблять фрукты и овощи вместо добавок⠀
🔸при необходимости приёма витаминов в таблетках выбирать препараты из натурального сырья (например, высушенные и измельчённые растения) ⠀
🔸не назначать самим себе дозировки выше суточной нормы⠀
🔸воздержаться от приёма добавок в период от 30 до 60 лет, так как в это время риск рака наиболее высок.
‼️МЫ ВСЕ УМРЕМ‼️

#nastinbody

👆Примерно с таким посылом интернет рассказывает нам о новой заразе - китайском коронавирусе😱

Давайте не будем поддаваться массовой истерии.

И для начала посмотрим видео от доктора Комаровского, который просто и понятно рассказывает:

🔹что это за вирус
🔹откуда он взялся
🔹насколько он заразен
🔹действительно ли так опасен
🔹как не заразиться
🔹как лечить

⚠️Смотрим внимательно и мотаем на ус, ведь предупреждён - значит, вооружён!

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
КАК ПОДНЯТЬ ФЕРРИТИН/ГЕМОГЛОБИН? ⠀

#nastinbody #диеты #добавки ⠀

👆Этим вопросом хотя бы раз в жизни задается каждая из нас. ⠀

Бывает и так, что приём назначенных препаратов железа не даёт никакого эффекта🤷‍♀️ ⠀

Всегда возможны два варианта:⠀

🔸железо не усваивается⠀
🔸железо не запасается⠀

Почему такое возможно, рассмотрим далее👇

НЕ УСВАИВАЕТСЯ

Железо может не усваиваться по двум причинам:⠀

🔸заболевания органов пищеварения⠀
🔸нарушение микрофлоры кишечника⠀

✔️Чаще всего мешают усвоению железа воспаления слизистой, язвы и синдром "дырявого" кишечника. ⠀

Если есть подозрения, делаем ФГДС и бодрой походкой идём к гастроэнтерологу. ⠀

✔️При нарушении микрофлоры обычно наблюдается избыточный рост кандиды. ⠀

А кандида питается не только сахаром, но и очень любит минералы, поэтому все принятое железо идёт на её рост, а вы остаётесь в дефиците. ⠀

Как бороться с кандидой в домашних условиях, читайте в этом посте. ⠀

✔️Также потреблять железо могут и паразиты. Как их выявить, я уже рассказывала здесь. ⠀

НЕ ЗАПАСАЕТСЯ

И гемоглобин, и ферритин - это белковые структуры. ⠀

Если белка не хватает, то организм приоритет отдаст гемоглобину как более важному для жизни белку. А на постройку "складов" для железа - ферритина просто не останется материалов.⠀

О роли белка, оптимальных источниках и нормах подробнее здесь. ⠀

Белок тоже может:

🔸поступать в недостаточном количестве⠀
🔸не усваиваться⠀

✔️Потребление не менее 1 - 1,5 г белка на кг веса тела позволяет избежать нехватки этого макронутриента в рационе. ⠀

Если вы тренируетесь, то вам белка необходимо больше - 1,5 - 3 г на кг веса. ⠀

✔️Препятствовать усвоению белка могут:⠀

🔸гипоацидность (сниженная кислотность желудка) ⠀
🔸дефицит протеаз (нехватка ферментов, расщепляющих белок) ⠀

Если есть подозрения на эти состояния, то нужно снова пойти к гастроэнтерологу. ⠀

Врач выяснит причину и назначит лечение. ⠀

✔️Повысить кислотность желудка в домашних условиях поможет полстакана воды с 2 ч.л. яблочного уксуса или лимонного сока за 20 минут до еды. ⠀

✔️А дефицит ферментов компенсируется лекарственными препаратами. ⠀

Для повышения усвоения железа необходимы:⠀

🔸витамин С⠀
🔸фолиевая кислота⠀
🔸витамин В12⠀
🔸витамин А⠀
🔸медь⠀

А вот цинк и кальций препятствуют всасыванию железа из пищи или добавок. ⠀

✔️В критических ситуациях, когда и гемоглобин, и ферритин "ниже плинтуса" используются внутривенные вливания препаратов железа. ⠀

Конечно, это делает врач в условиях стационара.⠀

ВЫВОДЫ

Главное условие нормального усвоения железа - здоровье ЖКТ.

‼️Если вы принимаете препараты железа более 6 месяцев, а анализы до сих пор не в норме, то нужно обратиться к гастроэнтерологу.⠀
‼️ЭТИ ФРУКТЫ СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНЫ‼️

#nastinnutrion #мифы

👆На это заявление я наткнулась у очень популярного инста - доктора. ⠀
Врач рассказывает, что по наклейке на фрукте можно определить опасен ли он для жизни и является ли ГМО. ⠀

По сети гуляет статья, переведенная с англоязычной Википедии, которую перепечатали все, кому не лень. Суть в следующем:⠀

👉На каждом фрукте и овоще можно найти наклейку. Думаю, вы их видели, для примера оставлю картинку под постом👇

На этой наклейке, помимо фирмы - производителя, указан 4-х или 5-тизначный код. ⠀

По этому коду можно определить, как растение выращивалось. ⠀

Если код начинается на 3 или 4, то пиши "пропало" 😱 Такие фрукты выращивали с огромным количеством удобрений и пестицидов. И если съедите его, то непременно отравитесь и умрёте. ⠀

Если код начинается на 8, то это ГМО. Тоже не рекомендуется покупать, потому что оно опасно и т.д.⠀

✔️А если код начинается с 9, то это безопасный продукт, выращенный органическим методом, т.е без синтетических удобрений и пестицидов. ⠀

Я решила проверить эту информацию и поглубже порылась в интернете. ⠀

На сайте IFPS (Международная организация по стандартизации продуктов) нашла вот что:⠀

🔸IFPS - это глобальная организация, которая назначает коды PLU для производства товаров.  ⠀

🔸Коды PLU или Price Look Up используются супермаркетами с 1990 года, чтобы упростить, ускорить и повысить точность контроля и инвентаризации. ⠀

🔸Коды PLU используются для идентификации сыпучих продуктов (и связанных с ними предметов, таких как орехи и травы). ⠀

🔸Коды PLU состоят из 4 или 5 цифр и отображаются на маленькой наклейке, прикрепленной к отдельному куску свежих продуктов.⠀

🔸Эти номера присваиваются IFPS после тщательного анализа на национальном и международном уровнях.⠀

🔸Номер PLU идентифицирует производимые товары на основе разных признаков - товар, сорт, способ выращивания (например, органический) и размер.⠀

🔸4-х и 5-тизначные коды PLU для продукции назначаются случайным образом в серии чисел 3000 и 4000. ⠀

🔸83000 и 84000 будут назначены после того, как серии 3000 и 4000 будут исчерпаны. ⠀

🔸4 - хзначные коды предназначены для традиционно выращиваемых продуктов.⠀

🔸5-значные коды используются для идентификации органических продуктов. Для этого применяется префикс «9», размещённый перед 4-значным кодом. ⠀

Итак, что мы имеем по факту. ⠀

🔸Коды с наклеек на фруктах помогают кассиру быстро найти этот товар в базе, узнать его вид, сорт и цену. ⠀

🔸Так как в 90 - е годы фрукты и овощи выращивались обычным способом, то им тогда и присвоили номера, начинающиеся с 3 или 4.⠀

🔸Органические продукты в массовой продаже появились сравнительно недавно, стоят они дороже. Чтобы не было путаницы на кассе, перед обычным кодом добавили цифру 9.⠀

👉Например, у обычного банана PLU - код 4011.

А у органических бананов - код 94011.⠀



Что считается обычным, а что органическим.

Представьте, вы сажаете картошку на своём огороде. ⠀

Если вы поливаете её магазинными удобрениями и обрабатываете средствами от колорадского жука, то это обычная картошка. ⠀

Если вы удобряете её навозом, а жуков собираете руками, то это органическая картошка.
 ⠀

И в первом, и во втором случае получается БЕЗОПАСНЫЙ продукт. Но ручной сбор жука требует больше трудозатрат, поэтому ОРГАНИКА стоит ДОРОЖЕ. ⠀


🔸Цифра 8 никакого отношения к ГМО не имеет. Её будут использовать тогда, когда закончатся все номера в диапазоне от 3000 до 4999.⠀

Получается, что в интернете гуляет НОВАЯ СТРАШИЛКА , призванная ПОГЛУМИТЬСЯ над особо впечатлительными людьми.

И даже этот инста - врач не удосужился проверить информацию, понимаете?🤦‍♀️

⚠️Будьте бдительны! Проверяйте все, особенно хайповые, темы. 
КАК ВЫГЛЯДЯТ НАКЛЕЙКИ
🍔ПОСТОЯННО ХОЧУ ЕСТЬ🍔
#nastinbody #диеты ⠀

👆С этой проблемой часто сталкиваются люди, желающие сбросить вес. ⠀

И вроде бы человек решительно настроен похудеть, но никак не может справиться с постоянным чувством голода. ⠀

Кто - то скажет, что просто нет силы воли. На самом же деле всему виной гормон - лептин. Давайте разберёмся, как он работает. ⠀

ЧТО ТАКОЕ ЛЕПТИН? 

👉Лептин - это гормон, который вырабатывается жировыми клетками. Рецепторы к нему есть во всех тканях организма. Но главное - они есть в мозге. ⠀

Этот гормон посылает сигналы в мозг о количестве необходимой энергии. ⠀

⬆️Повышение уровня лептина говорит о том, что энергии достаточно. И мозг отдаёт сигнал желудку о насыщении - мы прекращаем хотеть есть. ⠀

⬇️Как только уровень лептина снижается, снова возникает чувство голода. ⠀

🤷‍♀️Казалось бы, все просто: ⠀

высокий лептин ➡️ отсутствие голода ➡️ похудение⠀

🙅‍♀️Но нет! ⠀

Так как этот гормон вырабатывают жировые клетки, то чем больше жира в теле, тем выше уровень лептина. ⠀

И вот здесь происходит аналогичная ситуация, как с инсулином, о которой я рассказывала здесь. ⠀

Когда уровень лептина постоянно высокий, мозг перестаёт реагировать на него и продолжает сигналить желудку о потребности в пище. ⠀

‼️Возникает ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. ⠀
В результате образуется порочный круг: ⠀

высокий лептин ➡️ лептинорезистентность ➡️ постоянное чувство голода ➡️ ожирение ➡️ повышение лептина⠀

⚠️Вот почему люди с лишним весом все время хотят есть и не могут похудеть. ⠀

КАК СПРАВИТЬСЯ? ⠀

Чтобы разорвать порочный круг лептинорезистентности, необходимо придерживаться несложных правил:⠀

🔸отказ от строгих диет⠀
🔸сбалансированное питание (подробнее в этом посте) ⠀
🔸временный отказ от сахара и фруктозы, а также продуктов их содержащих⠀
🔸отказ от простых углеводов (картофель, белый рис, мука высшего сорта и т.д)⠀
🔸потребление достаточного количества жиров (подробнее о жирах тут) ⠀
🔸ужин за 5 часов до сна (важно, чтобы перерыв между ужином и завтраком составлял примерно 16 часов) ⠀
🔸потребление достаточного количества белков (подробнее…)⠀
🔸физическая активность (любая, какая нравится) ⠀
🔸здоровый сон (все о режиме сна здесь) ⠀

👆Эти меры повышают чувствительность мозга к лептину. Баланс в организме постепенно восстанавливается, а число на весах сдвигается с мёртвой точки😉
КАК УМЕНЬШИТЬ ЖИРНОСТЬ КОЖИ

#nastincosmo #уходзакожей ⠀

Выбирая косметику для комбинированной и жирной кожи, мы в первую очередь хотим снизить выделение кожного сала. ⠀

🤷‍♀️Многие совершают ошибку, исключая растительные масла. ⠀

Как ни парадоксально, но именно натуральные масла помогают уменьшить жирность кожи. ⠀

Я об этом подробно рассказывала в статье Масла для жирной кожи. ⠀

Помимо растительных на жирную кожу благотворно влияют и эфирные масла. Об этом тоже был пост, вот ссылка. ⠀

Сегодня же поговорим об экстрактах, которые снижают действие 5 - альфа - редуктазы. ⠀

👉Это фермент, отвечающий за превращение тестостерона в его активную форму. ⠀

Чем активнее 5 - альфа - редуктаза преобразует тестостерон, тем жирнее кожа лица и головы, и тем выше риск выпадения волос. ⠀

Вдаваться в подробный механизм не буду, а сразу перейду к растениям, которые должны быть в косметике для жирной кожи:⠀

🔸со пальметто ⠀
🔸тыквенное масло, экстракт семян тыквы⠀
🔸экстракт зелёного чая, маття (матча) ⠀
🔸экстракт листьев крапивы⠀
🔸фо-ти⠀
🔸льняное масло, экстракт льняного семени⠀
🔸кунжутное масло, экстракт семян кунжута⠀
🔸пигеум⠀

Все эти растения содержат вещества, подавляющие 5 - альфа - редуктазу, а также воздействие дигидротестостерона (активная форма тестостерона) на кожу. ⠀

👌В результате регулярного применения сальные железы снижают продукцию жира. ⠀

Если увидели в составе крема или маски что - то из этого списка, берите. ⠀

👍Для усиления эффекта все это можно и НУЖНО принимать внутрь. ⠀
💌ВОПРОС - ОТВЕТ💌 ⠀

#вопросответ #asknastin ⠀

Всем привет! Я тут пропала из онлайн - жизни. Но вы продолжаете задавать вопросы, поэтому начну свое возвращение с вашей любимой рубрики Вопрос - ответ. ⠀

⁉️Куда пропала? Как дела? Всё ли в порядке? 

✔️Да, все хорошо, спасибо. Иногда я устраиваю себе каникулы, когда понимаю, что нет сил и вдохновения что - то писать. ⠀

Конечно, это плохо, когда тебя долго нет, люди начинают отписываться. Но я люблю делать что - либо в удовольствие. Это главный принцип в жизни!⠀

⁉️Как питаться и какой образ жизни вести при куперозе? ⠀

✔️Тема обширная, поэтому я отвечу на вопрос о куперозе отдельным постом в ближайшее время. ⠀

⁉️Что такое лямблиоз? Какие симптомы? Как лечить? 

✔️Лямблиоз - это заражение простейшими паразитами, которые называются лямблиями. ⠀

Симптомы в основном сводятся к расстройствам пищеварения. ⠀

Если вы подозреваете у себя это заболевание, то:⠀

🔸сдайте кал на лямблии не менее 3 раз⠀
🔸сдайте кровь на антитела к лямблиям⠀
🔸сделайте копрограмму⠀

И если анализы будут положительными, то бодрой походкой идите к врачу - паразитологу. Если такого нет в ваших краях, то хотя бы к терапевту. ⠀

Врач назначит нормальное лечение, которое гарантированно избавит вас от этой проблемы. ⠀

Эффективных народных методов от паразитов не существует. ⠀

⁉️Что думаете о шампуня от седины? ⠀

✔️Шампуни от седины и любые другие наружные средства создают только косметический эффект. С причиной седины они не борются. ⠀

⁉️Как уменьшить уровень плохого холестерина диетой? 

✔️Про холестерин был подробный пост. Вот ссылка. ⠀

⁉️Что вы думаете про полоски на тюбиках? Правда ли они показывают качество состава? ⠀

✔️Это такая же страшилки, как про наклейки на фруктах. Полоски на тюбиках позволяют машине нарезать пластиковую трубу на равные части, из которых получаются тюбики. ⠀

Ещё эта метка помогает компьютеру наносить на тюбик изображения и текст в правильной цветовой гамме. ⠀

⁉️Можно ли пользоваться специальными салфетками для снятия макияжа без умывалки? ⠀

✔️Если правильно поняла, речь идёт о салфетка из микрофибры, которые смачиваешь в воде и протираешь лицо?⠀

Я сама не пробовала, но если такая салфетка действительно снимает мейк без лишнего трения, то почему нет? ⠀

⁉️Как вы относитесь к термальной воде для увлажнения кожи? ⠀

✔️Смотря в каких условиях её использовать. ⠀

Если влажность воздуха вокруг вас не менее 50 - 60%, то термалка увлажнит кожу. ⠀

Но если воздух сухой, то от термальной воды кожа станет только суше. Поэтому ни в коем случае не пользуемся ей в самолёте и дома в отопительный сезон. ⠀

Лучше хороший крем снаружи и много воды внутрь. ⠀

⁉️Покупаете ли вы косметику в Инстаграм? ⠀

✔️Нет, нет, и ещё раз нет! Я доверяю только официальным магазинам, которые имеют все сертификаты, выдают чеки и несут ответственность за безопасность продукции. ⠀

Кроме того, в Инстаграм всегда косметика стоит значительно дороже, чем в магазинах. ⠀

На этом я пока остановлюсь, чтобы не получился очень длинный текст. В следующий раз отвечу на оставшиеся вопросы. ⠀

Если вы не нашли ответ на свой вопрос, дождитесь следующего выпуска рубрики. Или снова напишите мне в бот @AskNastinbot.⠀
ЭТИМ НЕЛЬЗЯ УМЫВАТЬСЯ

Как же было просто ещё каких - то десять лет назад, когда не было такого разнообразия очищающих средств! ⠀

Сейчас творится полная неразбериха в умывалках и средствах для снятия макияжа🤦‍♀️ ⠀

Люди напрочь перепутали, что для чего, поэтому снимают макияж тониками, а умываются мицеллярками. ⠀

🙅‍♀️Так делать категорически нельзя! 

Давайте расставим все по местам и поймём наконец, как грамотно очищать кожу лица. ⠀

Условно можно разделить все очищалки на две категории:

🔺средства для снятия макияжа⠀
🔺умывалки⠀

В чем разница, спросите вы.

В том, что они НЕ ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫ!!! Нельзя умываться мицелляркой и снимать макияж пенкой. ⠀

Средства для снятия макияжа:

🔺молочко⠀
🔺очищающий крем⠀
🔺жидкость для снятия макияжа⠀
🔺двухфазное средство ⠀
🔺мицеллярная вода⠀
🔺гидрофильное масло⠀

Эти продукты мы используем для удаления с лица декоративной косметики. ⠀

После них нужно обязательно умыться. НЕ ВОДОЙ! ⠀

Умывалки:

🔺гели⠀
🔺пенки⠀
🔺муссы⠀

Эти продукты мы используем для очищения кожи от средств для снятия макияжа, кожного жира, пыли и уходовой косметики. ⠀

Как это применить на практике:

✔️Если на лице есть декоративная косметика, то сначала снимаем её средствами из первого списка, затем умываемся продуктами из второго списка. ⠀

👉Например, сняли тоналку, помаду и тушь мицелляркой, а потом умылись пенкой. ⠀

✔️Если на лице нет декоративной косметики, тогда просто умываемся продуктами из второго списка. ⠀

✔️Если вы не пользуетесь даже кремами, то вам можно вообще умываться водой без ничего! ⠀

‼️НО‼️ не надо умываться каждое утро гидрофильным маслом или заменять пенку для умывания мицелляркой. ⠀

🤷‍♀️Это все равно, что пытаться есть суп китайскими палочками, а суши - ложкой. Понимаете?

Каждому средству - своё предназначение.

Тоники к очищению кожи не имеют никакого отношения, поэтому используются исключительно после умывалки. 
Похожие каналы:

 
Telegram – наиболее востребованный, удобный, безопасный и многофункциональный мессенджер.
В нашем каталоге представлены самые актуальные каналы Telegram
 
Администрация сайта не несёт ответственности за содержание тех или иных ресурсов и в случае необходимости оставляет за собой право удаления каналов из каталога.