ВернутьсяГлавная Спорт Телеграм Канал Бодибилдинг amp Фитнесс
▸Бодибилдинг & Фитнесс◂

Телеграм Канал " ▸Бодибилдинг & Фитнесс◂ "

@ Bodybuildding

Спорт

33 023   102   0   0   24.11.20
Оценить:
🍏Все о Фитнесе - Все для Здоровья🍏

▸ Тренировки
▸ ПП - питание
▸ Советы
▸ Мотивация
▸ Фитоняшки
▸ Консультации Тренеров

📩По вопросам сотрудничества писать @MartinDeLafer
Реклама + ВП: @MashaZLO;
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @Bodybuildding:
Убойная жиросжигающая тренировка 🏃🏼‍♀️🔥
Начни работать над собой уже сегодня, и через месяц ты увидишь результат 😉
#тренировка @Bodybuildding
🍸Худей вкусно и правильно Коктейли для сжигания жира 🔥 Сохрани себе рецепт правильного похудания📌
#ПП @Bodybuildding
​​После длительного отдыха эти упражнения ну ооочень актуальны! Регулярное выполнение комплекса поможет тебе привести живот и бока в порядок! 💪🏼

#тренировка @Bodybuildding
🥩Содержания белка в различных продуктах. Забирай себе на стену📌
#ПП @Bodybuildding
✔️Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всём мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела! #тренинг @Bodybuildding
​​🍓Клубничное суфле: побалуйте себя сладеньким!
🔸на 100грамм - 49.93 ккал
Б/Ж/У - 4.71/0.76/5.94🔸

🍴Ингредиенты:
Клубника - 70 г
Молоко 1% - 250 г
Желатин - 10 г
Вода - 35 мл
Подсластитель - по вкусу

🍴Приготовление:
Залить желатин водой на 5 минут. Взбить клубнику блендером и добавить в желатин молоко около 100 мл, подгореть до полного растворения. НЕ КИПЯТИТЬ! Смешать миксером все ингредиенты и вылить в форму. Ставим в холодильник до застывания.

Приятного аппетита!
#ПП @Bodybuildding
5 минут планки для стройного тела 💪🏼 Сможешь выполнить ? 😏 #тренинг @Bodybuildding
✔️Придаём прессу рельеф. 10 – ти недельная программа 👍🏼 Количество подходов - не менее 3 раз в день 📌 #тренинг @Bodybuildding
☝🏼У полезных продуктов есть свои правила! Забирай себе на стену 📌 #ПП @Bodybuildding
6 – лучших заправок для салата! 🥗 Забирай себе на стену, чтобы не потерять 📌
#ПП @Bodybuildding
Приводим свой живот в порядок. Выполняем данный комплекс в 3-4 подходах по 15/20 п-ов ! #тренинг @Bodybuildding
✔️Топ – 5 продуктов с наибольшим содержанием Углеводов👆🏼Возьми на заметку📌 #совет @Bodybuildding
✔️Упражнения для Массивных грудных и Больших плеч. Выполняй каждое упражнение в 3-4 подходах по 10/12 повторений 📎 #тренировка @Bodybuildding
📋Примерный рацион на день : При условии подъема в 7:00, и ухода ко сну - в 23:00. Сохрани себе 📌 #совет @Bodybuildding
✔️Убираем жир с боков, выполняй данный комплекс в 4 подходах по 15/30 повторений👆🏼И через месяц ты увидишь результат 😉 #тренинг @Bodybuildding
​​🥗Собираем правильный обед!

Включаем:
1/2 часть Овощи: 🥦
Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.

1/4 часть Белок: 🥚
Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму.

1/4 часть Медленные углеводы:🍚
Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.

#ПП @Bodybuildding
✔️Делаем плоский животик. Выполняем комплекс в 3 х подходах по 10/15/20 повторений. И не забываем делиться с друзьями 📌 #тренировка @Bodybuildding
​​🍹Коктейль "Хорошее пищеварение"🔸на 100грамм - 83.23 ккал🔸Б/Ж/У - 2.78/1.38/15.23🔸

🍴Ингредиенты:
Кефир — 170 гр
Банан — 70 гр
Чернослив — 3-4 шт

🍴Приготовление:
Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.
Если у вас проблемы с желудком - выпейте такой коктейль вечером и утром вы с легкостью разрешите их.

Приятного аппетита!
#ПП @Bodybuildding
Топ-3 маринадов для куриной грудки👆🏼Возьми на заметку📌 #совет @Bodybuildding
🍏Перекус на 200 ккал!
Возьми на заметку, и не забудь сохранить себе 📌
#ПП @Bodybuildding
Похожие каналы:
© webtg.ru - самые актуальные telegram каналы, чаты и боты 2020 года.
Администрация сайта "webtg.ru" не несет ответсвенности за содержание и контент каналов, групп и ботов представленных в каталоге. При обноружение площадок нарущающих законадательство РФ, просим перейти на страницу, с контактами и связаться с нами или отправить жалобу на площадку со страницы её просмотра.
Statok.net Webts.ru - Топ рейтинг сайтов