ВернутьсяГлавная Психология Телеграм Канал Дзен
Дзен

Телеграм Канал " Дзен "

@ zen_education

Психология

14 010   85   0   0   05.12.20
Оценить:
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.

Написать администратору: @tlgrm_admin_bot
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @zen_education:
#дзен_саморазвитие

Временное замедление

Вы не машина и не можете постоянно работать на полной мощности. Ваш организм в конце концов не выдержит, насколько физически сильным и здоровым вы бы не были.

Чтобы избежать таких проблем нужно уметь вовремя замедляться. Обычно ваш организм заранее посылает вам предупреждение о предстоящем провале. Нужно уметь это отлавливать

Как же нужно замедляться? Вам нужно хотя бы на полдня забыть о своих делах. Включить на полную мощность свои ощущения. Вам нужно максимально глубоко прочувствовать все что вас окружает. Выключите мозг и оставьте только чувства, эмоции. Другую половину дня нужно постепенно разгоняться, вкатываясь в нормальный рабочий ритм.
#дзен_саморазвитие

«Сыграем!»: как повысить мотивацию к чтению с помощью геймификации

Проблема чтения в современном мире становится всё более распространённой. Только если раньше у людей не хватало навыков для чтения книг, то теперь у нас не хватает на это времени. Мы вечно заняты, крутимся в своих делах как белка в колесе, и кажется, будто на чтение нет и 15 минут. В большинстве случаев у нас нет не времени, а стремления читать. Как это исправить? Сегодня об этом поговорим.

В первую очередь, представьте своего игрового персонажа

Пока что на нём стандартный набор одежды, совсем небольшие навыки и первый уровень. Несложно захотеть прокачивать персонажа, когда воображаешь, каким он станет через некоторое время. Так вот. Этот персонаж – вы, и ваша задача – прокачать себя.

Теперь составьте себе список книг, которые вы хотите прочитать

Придумайте свою собственную систему уровней. Один уровень может означать одну прочитанную книгу, а может быть и определённое количество страниц. Исходя из законов игровых уровней, лучше всего взять на вооружение второй вариант. Первые уровни всегда проходить легко, а вот над следующими уже нужно стараться.

Продумайте миссии

Помимо основной цели – пройти уровень, всегда есть дополнительные миссии. В рамках геймификации чтения это могут быть различные задания вроде чтения в определённых локациях, например, в дороге, в гостях, на подоконнике под дождём с пледом и кружкой горячего шоколада – и так далее. Это могут быть временные ограничения: прочтите 20 страниц менее чем за 20 минут. Вы можете дать себе задание составить краткий пересказ прочитанного, рассказать о какой-либо идее из книги. Миссии ограничиваются только вашей фантазией, вы можете придумать вообще всё что угодно

Не забудьте о достижениях

Когда вы проходите определённый уровень, вы получаете награду. Как правило, это новые умения и навыки, предметы, которые помогают вам в дальнейшем, одежда для персонажа. Заранее продумайте список достижений за прохождение каждой миссии и каждого уровня. Старайтесь награждать себя тем, от чего вы обычно отказываетесь, но хотите. Сделайте так, чтобы вам хотелось проходить уровни и получать награды, пускай это будет подарком для вас. В конце концов, вы это заслужили.
Для того, чтобы всё вышло совсем круто, визуализируйте процесс и вовлекайте своих друзей и близких – вместе веселее. Читайте, играйте и будьте счастливы!
#дзен_саморазвитие

Гандикап

Есть люди, которым все задачи им кажутся на уровень проще. То, что для остальных неразрешимая проблема, для них - обычная рутина.

Ричард Фейнман, известный американский физик, рассказывал, что физику он знал лучше остальной группы, поэтому на лекциях откровенно скучал. Увидев это, преподаватель всучил Ричарду сложный учебник про интегралы и сказал: "Я разрешаю тебе лениться на моих лекциях, Фейнман. Но только когда изучишь эту книгу".

Тема опережала общий курс, и даже Ричарду пришлось над ней побиться. Зато после этого он мог решать самые сложные уравнения на курсе. Если кто-то не мог найти ответ в задаче, звали Фейнмана.

Он получил гандикап.

Гандикап - это преимущество перед конкурентами при выполнении какой либо задачи.

Гандикап может быть врожденным: воспитание, образование, генетика - любые факторы, которые делают нас эффективнее. Так длинные ноги увеличивают ваши шансы стать хорошим атлетом.

Можно получить гандикап за счёт уникальных инструментов, как сделал Фейнман. Изучив новую ментальную модель или необычную методику, вы расширяете свой арсенал и можете подбирать эффективные решения к самым разным ситуациям.

Ещё вы можете воспользоваться эффектом контраста. В книге "Art of Learning" Джошуа Вайцкин приводит пример, как он сломал правую руку во время тренировок по тайцзи, но вместо перерыва начал работать только левой.

Это жутко неудобно и ваш уровень падает в разы, вы понимаете, если пробовали писать не той рукой. Зато после восстановления Джошуа почувствовал себя так, словно "у него появилась лишняя рука" и стал работать намного эффективнее соперников.
#дзен_саморазвитие

Когнитивные искажения: иллюзия конца истории

«Сегодня завтра будет вчера». Всем знакомая фраза, в которой можно запутаться, но если хоть немного вдуматься, то станет всё понятно.

А если ничего не понятно?

Мы знаем, что сегодняшний день не вечен, и завтра он превратится уже во вчерашний, и завтра будет всё совсем по-другому. Но вот парадокс – психологически мы считаем себя центром всего этого действа, и, оглядываясь на прошлое, видим все свои достижения и неудачи, ошибки и удачные решения. Это наталкивает нас на мысли, что в прошлом всё было так круто, а сейчас что-то уже не то, нам кажется, что наша жизнь уже будет меняться незначительно. Многие считают себя слишком взрослыми или даже старыми, разглядывают морщинки, всеми силами стараются скрыть свой возраст. На многих это действует больше с психологической стороны – мы боимся приниматься за что-то новое, ведь наша история уже почти закончена. Всё это приводит к тому, что из-за иллюзии конца истории в настоящем мы принимаем решения, о которых можем жалеть в будущем. Мы недооцениваем силу влияния на будущие события.

Почему так происходит?

Один из авторов научной работы Дэниел Гилберт в лекции на TED рассуждает, что причина этой иллюзии может быть связана с общей сложностью прогнозировать изменение своей личности в будущем и того, как изменится отношение к окружающему миру. Это связано и с влиянием факторов, которые мы не можем прогнозировать, и с общей трудностью восприятия времени человеческим мозгом.

Что делать с этими знаниями?

Если вы уже уловили, как работает этот феномен, почему он имеет место быть и задумались, что с этим можно сделать, то это уже хорошо. Вы на половине пути. Остальная половина – начать действовать. Временная перспектива – это то, что вам поможет. Чтобы в вашей жизни не было иллюзии, нужно развивать и укреплять основные ваши ресурсы – физические, эмоциональные, умственные и духовные. В совокупности всё это – наш капитал, и каждый вид необходимо пополнять.
Чтобы держать себя в тонусе и восполнять физическую энергию, нужно каждый день проходить 8-10 тысяч шагов, 2-3 раза в неделю устраивать тренировки и потреблять 800 грамм фруктов и овощей ежедневно. Чтобы удерживать эмоциональный баланс, необходима самореализация, для умственной энергии нужны новые знания, а для духовного удовлетворения надо ответить на один банальный, но не всегда простой вопрос: «Какова моя цель в жизни?» и соответствовать ответу.
#дзен_саморазвитие

Как питаться, чтобы не уставать?

Очень важно, чтобы в холодильнике всегда были овощные блюда, которые можно съесть в любой момент. Есть больше клетчатки , потому что именно она даёт ощущение лёгкости, энергию и помогает кишечнику исправно работать. Не перегружать организм едой перед сном. Пища в желудке переваривается от получаса до 6 часов. Тут, конечно, ещё надо учитывать объём съеденного. Пока пища переваривается, наш организм не отдыхает, а работает. И таким образом мы теряем драгоценные часы качественного сна.

Лучшие продукты для борьбы с усталостью:

1. Темный шоколад
Он должен содержать не менее 85% горького какао. Какао богато флавоноидами, которые являются антиоксидантами, способными бороться со свободными радикалами (молекулами, повреждающими ткани и клетки, вызывая ускорение процесса старения). Антиоксиданты также борются с формами рака.

2. Орехи
К лучшим средствам от усталости относятся также орехи. Все орехи, миндаль, а также фисташки и арахис, обеспечивают нас прочным запасом энергии, благодаря содержащимся в них углеводам, минералам, витаминам и незаменимым жирным кислотам (Омега 3 и Омега 6).

3. Морепродукты
В частности, мидии, устрицы, а также креветки и омары, очень питательны, богаты минеральными солями (магнием, марганцем, селеном), белками и витаминами (A, B9 и B12).
#дзен_саморазвитие

Релевантный помощник

Путь к успеху — это дорога полная камней, кюветов и неожиданных поворотов. Но есть кое-что, что стоит взять себе на заметку — не обязательно преодолевать этот путь в одиночку. Можно обратиться за помощью к человеку, который знает его как свои пять пальцев.

Знаете все эти цитатки из категории успешного успеха, мол хочешь быть пекарем — учись у пекаря, хочешь быть миллионером — учись у миллионера.

Как бы скептически к цитатам вы ни относились, в этой есть довольно простой, серьёзный, и в то же время актуальный посыл.

То, что для вас является определителем успеха — это, как мы отметили выше, дорога. И будет очень даже неплохо, если вы найдёте себе гида по этому маршруту — того, кто добился успеха в вашем понимании этого слова.

Если вы хотите стать маркетологом, то стоит поучиться у маркетологов. Если вы хотите стать профессиональным художником — учитесь у художников. Если вы собираетесь стать прекрасным родителем — учитесь у тех, чьи дети вызывают у вас восхищение. Хотите быть богатым — учитесь у богатых, а не у пабликов VK.

По своей концепции идея проста. Что касается реализации — тут сложнее. Но, тем не менее, если вы заморочитесь и сможете расположить к себе человека, который поможет вас наставить на путь истинный в тех делах, к которым у вас лежит душа — это того стоит.

Так вы сэкономите и время, и деньги, и силы. Получите знания и опыт, которые релевантны для вас. А это — самое главное.
#дзен_саморазвитие

Отвлечение сознания

Бессмысленное утверждение принуждает сознательный ум на мгновение устремиться вглубь себя (войти в транс), чтобы понять смысл сказанного, в то время как бессознательное становится восприимчивым к воздействию. Это отличный момент, чтобы вставить внушение или подчеркнуть определенное утверждение. Людям не нравится путаница, и они, скорее всего, последуют вашей подсказке, которая является хоть каким-то решением.

Данный механизм прост и естествен. Люди всегда ищут смысл в той информации, которую они получают. Поэтому поиск аналогий выполняется автоматически. Спросите у человека «Чем ворон похож на столб», и вы увидите транс, который продлится 2-3 секунды.

Помимо занятия сознательного разума словами и идеями, лишенными контекста, может подойти любой другой вопрос, который заставляет человека глубоко задуматься. Чтобы использовать отвлеченное предложение, его необходимо поместить рядом с другими, логичными по смыслу.

Пример: «У моего брата такая же машина. Он ее обожает. В прошлом году они с женой неделю ездили на ней по стране и ни капли не устали. Интересно, где люди лучше спят: в маленьких мотелях или больших? … (эээ…) Идите и садитесь за руль!… Брат говорил, что у машины отличная подвеска, и они совершенно не чувствовали ухабов на дороге»

Другие фразы, останавливающие мысль:
- вы действительно верите в то, что, как вы думали, знаете?
- если бы вы ожидали, что я поверю в это, вы бы так не сказали
- вы спрашиваете меня о том, что вы уже знали, что так будет, ведь так?
- каким образом вы схватываете мысль, как только она приходит к вам в голову?
- ваша реакция выдает то, что вы еще не знаете
- вы можете изобразить все, что угодно, и совершенствоваться в этом
- вы не знаете то, о чем забыли?
- почему вы соглашаетесь с тем, что уже знаете?
- сейчас я не честен с вами, если я не лгу вам
#дзен_саморазвитие

Как грамотно отказать человеку?

Держите паузу.
Если вы имеете проблемы с обозначением своих личностных границ и автоматически отвечаете согласием на любую просьбу, попробуйте для начала оттягивать свой ответ. Возможно, вам удастся продумать его тщательней, если не будет давления со стороны. «Я позвоню вам в конце недели»; «Я дам вам знать к середине дня»; «Можно, я перезвоню вам через пять минут?»

Проявляйте сочувствие. Если партнер начинает рассказывать вам о своих трудностях, то, прежде всего, нужно отнестись к ним с пониманием, но не более того, а именно: «Это действительно серьезная проблема, я понимаю» или: «Да, мне жаль, что у вас такие трудности», — и на этом решительно остановиться. Вы не обязаны никого выручать, если вам это не нужно. Можно сказать и так: «Да, плохо дело, но я надеюсь, вы непременно найдете выход».

Не перебирайте с извинениями. Когда вы извиняетесь за свой отказ, вы тем самым, может быть, не намеренно, признаетесь перед собой и перед другими, что не чувствуете себя вправе постоять за себя. Вы говорите буквально следующее: «Простите меня за то, что мои интересы для меня ближе ваших». Чрезмерные извинения с вашей стороны как бы приглашают других еще чуть-чуть на вас надавить — и вы сдадитесь.

Не принижайте себя. Есть люди, которые определяют свои личностные границы, занижая собственные возможности. «Я слишком слабый (тупой, неуклюжий, бедный, напуганный)». По большому счету, говорить «не хочу» лучше, чем говорить «не могу». Когда вы говорите «не могу», другой, якобы для вашей же пользы, станет вас убеждать, что нет, вы такой, вы можете. И тогда вам придется доказывать вашу же несостоятельность. Но если вы говорите «не хочу», то спорить не о чем.

Будьте точны. Определяйте точно, что вы готовы совершить, а что делать не будете: «Я готов помочь вам перенести мебель, но только не укладывать вещи»; «Я могу вас подвезти до работы, но только если к четверти девятого вы будете готовы».

Следите за своими интонациями и жестами. Стойте или сидите в удобной для вас позе. Смотрите в глаза собеседнику. Говорите уверенно, полным голосом. Пусть ваша поза и ваш голос служат дополнительным подтверждением вашей уверенности.

Остерегайтесь чувства вины. Сказав «нет», вы можете захотеть сделать что-нибудь для того, кому только что отказали. Убедитесь, что ваш порыв не вызван чувством вины. Лучше не связывать себя обещаниями, о которых потом будете жалеть.
#дзен_саморазвитие

Время пoнтов

Ceйчaс — вpeмя пoнтoв. Шкoльники xодят c нaвoрочeнными смартфoнами, котopые, по cyти, нужны только бизнеcмeнам, и вмecтo бизнec-пpиложений кaчaют на них игрульки. Нeдомeнеджеры c зарплатой 40 тыс. ездят на машинax зa пapy миллиoнoв. Деpевeнскиe нищебpоды закaтывают свaдьбу в лучших традицияx кавкaзcких свадeб 19 векa — 100500 гocтей, тонны вина и еды, нескoлько дней пpaздновaния... Bcё это — иcключительнo для того, чтoбы увидели oкpужающие. Чтoбы быть «нe xyже дрyгих». Чтoбы позавидoвaли.

Понты становятся зарaзными. Hеoбходимocть краcовaться диктуeтся соврeмeнным обществoм дaжe тoму, кто этoгo изнaчальнo нe xoчет. Если y школьника y eдиснвeннoго в клaссe нeт айфона — его будyт cчитaть лоxом. Ecли oфиcный плaнктон выклaдывaeт в отпyске фотки с дaчи, а нe из Туpции или Eгипта — eго считают нищебродoм. А у любoгo бизнecмена вcе знaкoмые чyть ли не трeбуют, чтoбы он eздил нa oгромном внeдорожнике. Иначе непрaвильный бизнесмен.

Чeм опаcны пoнты — пoнятно. Bо-пepвыx, чeлoвек огpаничиваeт свои финанcовыe возмoжнocти, тpатя cpедcтва нe на pазвитие, a нa внешнюю мишурy. Bлeзaет в рaбcкиe кpeдиты. Во-втoрыx, начинaeт oценивать сeбя c точки зрeния «что скaжyт окружaющиe». Сoбcтвенная сaмooценкa нaчинaет зaвиceть от чyжого мнeния. И в-третьиx, этa неoбхoдимость «нe быть, а кaзaться» въeдaeтся в cознаниe и стaновитcя глaвнoй целью.

Неoбxoдимocть пoнтоваться нaвязывaется общecтвy кaпитaлистичeской cиcтемoй, чтобы пpодавать нeнужные людям товаpы и yслyги. Для того, чтобы маccово впapивать нeнужные людям вещи — нyжно убедить иx, чтo oбладаниe этими вeщaми eсть признак крyтизны. Именно поэтому cоветскиe люди нe были понторeзами — сoциалиcтичеcкая cиcтема не иcпытывaeт неoбxoдимoсти впаpивать что-либо.

Чтобы нe пoдcаживaться на пoтребноcть кpаcоватьcя — нужнo избaвитьcя oт зависимоcти oт мнeния окpyжaющих. И когда вaм бyдет плевать, чтo o вac думают дpугиe — вы заметитe, что уважeния в глaзax окрyжaющиx ничyть нe убaвилocь, скoрeй нaoбoрот. A еcли тратить деньги и врeмя вместo понтoв на допoлнитeльнoе развитие — чeрез какое-то вpeмя вы oбнаружите, что y окружaющиx и тaк хвaтaeт пpичин завидовать вaм. Такoй пyть измeняет мышление и пpиближает его... к мышлeнию успeшныx людей. Дa-дa, тex cамыx, котopыми многиe пытаютcя кaзаться, но кoтoрыми не являются.

Действительнo успешный и cамодocтатoчный человек никогда не пытaeтся повыcить свoю знaчимoсть в глазах окружающиx — y нeго cо значимоcтью и тaк вcё в пopядке. Oн не xвастаeтся вeщами, не хамит обcлуживaющeмy персoналy, нe сaмoутвеpждается зa счёт тex, ктo cтоит нижe eго нa социальнoй лeстницe. Потомy чтo ycпешный чeловeк cмoтрит не вниз — нa теx, над кем он пoднялcя, а ввеpх — нa тeх, дo кoго хoчeт дораcти. И оcознaёт пoтpебнoсть в пoстоянном paзвитии и самосoвершeнcтвовании. При таком мышлении и обpaзе жизни все внешниe aтрибуты приложaтся сaми coбой, но ужe не будyт имeть для вaс цeннoсти. Потoмy что ценности будут дpугими, бoлее сeрьёзными и coвершенными.
#дзен_саморазвитие

Менять жизнь хочется, но страшно. Как побороть страх перемен?

«Я не смог поменять работу на лучшую, потому что испугался провала».

«Я не смогла написать мужчине первый, потому что боялась, что он меня пошлёт».

И таких сообщений я получаю сотни. Поэтому я понял, что срочно нужна статья на эту тему.

Страх — всего лишь одна из эмоций!
Итак, в лимбический человека мозг вшиты разные эмоции. И страх — одна из них, кстати, именно страх, считается одной из самых древних, глубинных эмоций.

Страх был у людей всегда
В какой-то степени именно он способствовал развитию: люди хотели уберечь себя и создали оружие, «покорили» огонь. Как видите, в страхе есть что-то положительное.

Многие боятся страха и пытаются с ним бороться
На самом же деле, стоит понять, что это сильная эмоция, которая легко включается, но она ПОДВЛАСТНА вам.

Используйте страх во благо
Страх нужен, иначе мы бы не смогли жить, нет смысла его убирать. Просто постарайтесь использовать его во благо. Научитесь видеть в нем очередной ресурс, и тогда вы сможете контролировать себя.

«Я буду жить ещё хуже, если прямо сейчас не решусь на новую работу».

«Я могу упустить настоящее счастье и любовь всей жизни, если не сделаю один телефонный звонок».
#дзен_саморазвитие

Тёмная сторона патриотизма

Одним из любимых выражений Толстого был афоризм Самуэля Джонсона: Патриотизм - это последнее прибежище негодяя. Профессор Чикагского университета Пол Гомберг сравнивает патриотизм с расизмом, в том отношении, что тот и другой предполагают моральные обязанности и связи человека прежде всего с представителями «своей» общности. Критики патриотизма отмечают также следующий парадокс: если патриотизм — добродетель, а во время войны солдаты обеих сторон являются патриотами, то они одинаково добродетельны; но именно за добродетель они и убивают друг друга, хотя этика запрещает убивать за добродетель.

В новое время, Лев Толстой считал патриотизм чувством «грубым, вредным, стыдным и дурным, а главное — безнравственным». Он полагал, что патриотизм с неизбежностью порождает войны и служит главной опорой государственному угнетению. Толстой полагал, что патриотизм глубоко чужд русскому народу, как и трудящимся представителям других народов: он за всю жизнь не слышал от представителей народа никаких искренних выражений чувства патриотизма, но наоборот, много раз слышал выражения пренебрежения и презрения к патриотизму.

Скажите людям, что война дурно, они посмеются: кто же этого не знает? Скажите, что патриотизм дурно, и на это большинство людей согласится, но с маленькой оговоркой. -Да, дурной патриотизм дурно, но есть другой патриотизм, тот, какого мы держимся. — Но в чем этот хороший патриотизм, никто не объясняет. Если хороший патриотизм состоит в том, чтобы не быть завоевательным, как говорят многие, то ведь всякий патриотизм, если он не завоевательный, то непременно удержательный, то есть что люди хотят удержать то, что прежде было завоёвано, так как нет такой страны, которая основалась бы не завоеванием, а удержать завоёванное нельзя иными средствами, как только теми же, которыми что-либо завоёвывается, то есть насилием, убийством. Если же патриотизм даже и не удержательный, то он восстановительный-патриотизм покорённых, угнетённых народов-армян, поляков, чехов, ирландцев и т. п. И этот патриотизм едва ли не самый худший, потому что самый озлобленный и требующий наибольшего насилия. Скажут: «Патриотизм связал людей в государства и поддерживает единство государств». Но ведь люди уже соединились в государства, дело это совершилось; зачем же теперь поддерживать исключительную преданность людей к своему государству, когда эта преданность производит страшные бедствия для всех государств и народов. Ведь тот самый патриотизм, который произвёл объединение людей в государства, теперь разрушает эти самые государства. Ведь если бы патриотизм был только один: патриотизм одних англичан, то можно бы было его считать объединяющим или благодетельным, но когда, как теперь, есть патриотизм: американский, английский, немецкий, французский, русский, все противоположные один другому, то патриотизм уже не соединяет, а разъединяет.
Зачем уезжать зимовать на Бали? Чтобы почувствовать себя счастливым!
Зачем нужно заработать кучу денег и купить крутую тачку? Чтобы почувствовать себя счастливым!
Зачем искать свою любовь? Чтобы почувствовать себя счастливым!

Так давайте не будем откладывать и прокачаем свое состояние счастья за неделю!
Тем более https://t.me/howtobehappyintensive проводит бесплатный 5 дневный практикум по прокачке состояния счастья

Хватит уже искать отмазки в виде плохой погоды, отсутствия денег, плохого образования, нелюбимой работы итд .

Просто восстанови режим, начни медитировать и внедри другие полезные привычки и твое состояние резко поменяется в лучшую сторону

Старт 23 ноября. 5 дней. Куча единомышленников. Бесплатно! Что еще тебе нужно?
Переходи в профиль https://t.me/howtobehappyintensive и добавляйся к другим участника
Закончи этот год на позитивной волне
#дзен_саморазвитие

Почему не нужно ждать идеальных условий?

Всё просто. Идеала не существует. Этого самого подходящего момента не будет никогда до тех пор, пока вы его не создадите сами. Это правило касается всех ваших начинаний, будь то приятное времяпрепровождение с семьёй, сложный разговор, новая привычка или грандиозный проект. Отговорки только мешают и оттягивают время, потому что вы ждёте удобного момента.

Отбросьте все сомнения и отговорки!

«У меня не получится», «Я устал», «Ещё не время», «Уже поздно», «Я боюсь»… и так далее. Внутренний диалог с самим собой будет продолжаться ещё очень долго, если вовремя его не остановить. Так что скажите себе: «Стоп, хватит!». А после этого используйте правило 1 секунды: за 1 секунду встаньте и начните действовать. Откладывание на потом чревато последствиями.

Легко сказать

Да, это правда – сказать легко, сделать посложнее. Но, во-первых, знайте, что такими робкими будут только первые шаги, и их нужно просто преодолеть. Вы можете всё, только для этого нужно выйти из зоны комфорта. Перестаньте мучить себя вечными вопросами, зарядитесь позитивом от вашего грандиозного «нечто», даже если это маленький шажок на пути к чему-то большему.
#дзен_саморазвитие

Закон стагнации

При получении определённых результатов прирост эффективности снижается. Когда ты стремишься к какой-либо цели, особенно на начальном этапе, у тебя начинает что-то получаться — и главное в этот момент не расслабиться.

Если остановиться или решить отдохнуть – тут же начнётся спад в эффективности. Вернуться к прежним результатам будет очень тяжело. Поэтому не стоит ждать до последнего, лучше постоянно шаг за шагом двигаться к результату. В таком случае у тебя не будет большого спада производительности и мотивации.
#дзен_саморазвитие

Умеренное самолюбие

Есть одна примечательная цитата Фрица Перлза, с которой мы и начнём сегодняшний пост: «если вам нужна поддержка, похвала, похлопывание по спинке от каждого — вы вручаете себя в чужие руки». Она намекает на зависимость от мнения других.

Однако, на пути к развитию быть от кого-то зависимым — не самая лучшая идея, поскольку другие люди неспособны в полной мере оценивать вашу уникальность.

Независимость можно обрести лишь тогда, когда вы пропитаны любовью к себе. Потребность в оценках и чужих мнениях о вашем прогрессе тут же отпадает.

Самолюбие — сострадание и безоговорочное принятие себя. Через эту призму вы рассматриваете себя как человека достойного, ценного, хорошего. Вы сами себе критик и проповедник морали — а это, разумеется, лучше и удобнее.

Тех, кто существует без любви с собой, к сожалению, много. Это говорит о том, что им постоянно необходим кто-то, кто будет их любить вместо того, чтобы самим заняться этим вопросом. Но легко ли найти такого человека?

Человек, у которого любовь к себе отсутствует, постоянно нуждается в оценках извне. Ему нужно знать мнение других: знакомых, не знакомых — всё равно кого. Ему нужно похлопывание по спике — ему нужен вердикт судьи для того, чтобы себя оценить.

Эта потребность становится преградой на жизненном пути. Велик риск того, что судья окажется не совсем объективным, если вообще окажется рядом. А порой бывает так, что судья и вовсе не способен полностью оценить что-либо сделанное.

Да и к тому же, он будет вам навязывать своё мнение и влиять на ваши действия. А оно вам надо?

Необходимо пересаживаться с иглы зависимости от других на размеренную жизнь с умеренным самолюбием.
#дзен_саморазвитие

Как побороть зависть

На самом деле человек, который понял, что завидует уже поборол ее. Чаще всего люди не осознают что завидуют. Говорят - "Он слишком оборзел, как такое вообще возможно? Как она может себе такое позволить? Она нас не уважает и т.д". Люди слишком горды чтобы признаться даже в своих светлых чувствах, а о темных я лучше промолчу. Там идет игра в слепо глухого - "не мое, не мне, никогда!". Но самое интересное не это.

Важно то что, зависть сама по себе всего лишь эмоциональная реакция на действительность. Она проявляется из соотношения ваших желаний с реальностью. И в зависимости от того, что вы делаете сейчас, зависть будет либо полезной либо пойдет во вред. Она может дать вам силу.

Зависть - это индикатор.

Если вы обнаружили что завидуете, я вас поздравляю. Используйте ее силу себе во благо. Начните действовать и сделайте реальность соответствующей своим желаниям.
#дзен_саморазвитие

Аффективное присутствие

У некоторых людей есть удивительная черта, одним своим присутствием они могут успокоить окружающих. В то же время, другие личности легко вызывают раздражение и даже злость, независимо от того, что они делают.

Неосознанные чувства, которые вызывает человек у окружающих, психологи и называют “аффективным присутствием”. Этот эффект никоим образом не зависит от чувств самого человека, но является последовательной и измеримой частью его личности.

Определить, почему люди могут влиять на состояние и эмоции других людей, пока не удалось ни одному психологу. Возможно, это явление связано с языком тела или манерой говорить, умением слушать.

Аффективное присутствие проявляется практически у всех людей, только у кого-то сильнее, а у кого-то слабее. Сам по себе этот эффект нейтрален и отвечает за регуляцию эмоций у окружающих. В зависимости от ситуации, аффективное присутствие может быть позитивными и даже негативным.

По мнению психолога Хиллари Анже Эльфенбейн, позитивное аффективное присутствие не несет пользы для самого человека или его окружения, так как его психопаты могут его использовать для манипуляций сознанием жертвы. Всем известно, что многие маньяки достаточно обаятельны и легко втираются в доверие к потенциальной жертве.

Точно так происходит и с негативным аффективным присутствием. Крик тренера на тренировке или во время соревнований стимулирует команду или спортсмена бороться за победу. Многие психологи считают, что данное явление тесно связано с эмоциональным интеллектом, который можно использовать и во благо и во вред.
#дзен_саморазвитие

Проклятие знания

Во время диалога знающим трудно поставить себя на место незнающих. Почему? Дело в том, что мы не помним историю нашего развития, как и не знаем историю развития других людей.

Родители ругают ребёнка, не понимая, что он ещё не знаком с очевидными для них вещами. В университетах преподаватели дают информацию в трудной для студентов форме. Всё это и есть «проклятие знания».

В 1990-м году Элизабет Ньютон — доктор философии Стэнфорда, провела одно исследование. Набрала участников и разделила их на слушателей и «ударника» — он выстукивал пальцами популярную в чартах мелодию Майкла Джексона.

Предварительно «ударника» попросили оценить вероятность того, что слушатели узнают песню. Предположения варьировались от 60 до 95%. Однако, на самом деле, слушатели угадывали мелодию только в 2,5% случаев.

Почему так мало? Потому что в отличие от слушателей, только постукивающий знал песню заранее. Настукивая, он проигрывал её в своей голове. А те кто мелодию слышал, соответственно, нет. Отсюда и результат.

Этот эксперимент показывает насколько сильно мы привыкли думать, будто другие обладают знаниями на том же уровне, что и мы.

Чтобы избавиться от «проклятия», осознайте его влияние на вашу повседневную рутину. Держите в голове тот факт, что собеседник может не обладать теми же знаниями, что и вы. В ином случае, вы так и останитесь непонятыми.

Если эффективно коммуницировать для вас важно — берите на заметку. А если не важно, сегодня вы просто расширили свой кругозор.
#дзен_саморазвитие

Как ставить цели?

Когда вы чего-то хотите, то представляете себе некий конкретный результат - машину, квартиру, на Бали, замуж, миллион. Знаете, какой самый тупиковый вопрос для человека, когда формируем модель будущего? Вопрос - «зачем».
Зачем, для чего тебе эта конкретная машина, квартира, человек. Для чего. Чтобы что? «Нуууу хочу», «нравится», «у всех моих такая» и так далее.

Так не работает. Мало точно знать чего ты хочешь, надо ещё четко понимать - зачем тебе это. Для какой цели.

В восточных единоборствах есть такая "фишка" - чтобы разбить кулаком доску, надо целиться не в неё, а в то, что за ней. То есть, ваша цель должна быть сквозная.

Необходимо докапываться до сути своих желаний. Задавать свой вопрос «зачем тебе это», до той поры, пока не поймёшь - ответ конечен. Вот тогда, когда ответы будут найдены, истинные ответы и причины, тогда можно думать о том, как к этому прийти и поверьте, ваши планы по достижению перевернутся на 180 градусов, по сравнению с первоначальными.

Из области «волшебств».
Когда вы просто концентрируетесь на «хочу замуж», «хочу миллион» - цели магическим образом ускользают. Когда вы честно признаете себе для чего вам эти взамуж и миллион - они воплощаются, потому что вы концентрируетесь на главном.
На том «для чего» вам это.

Первоначальные цели становятся сквозными и достигаются в виде бонуса, походя, как будто налегке.
#дзен_саморазвитие

Эффект Пигмалиона: ожидания сбываются

Эффект Пигмалиона (или эффект Розенталя) — это психологический феномен, который заключается в том, что ожидания человеком реализации пророчества во многом определяют характер его действий и интерпретацию реакций окружающих, что и провоцирует самоосуществление пророчества.
Или, проще говоря, когда мы твердо убеждены, в достоверности какой-либо информации, мы зачастую действуем таким образом, что эта самая информация получает реальное подтверждение. Убедительным доказательством этому служит знаменитый эксперимент, проведенный в 1968 году американскими психологами Робертом Розенталем и Ленорой Якобсон.

Исследователи Розенталь и Якобсон в самом начале учебного года явились в одну из школ Сан-Франциско для того чтобы определить уровень интеллекта учащихся. В результате, в каждом из классов ими было отобрано по несколько учеников, которые, по мнению психологов, были наделены выдающимися умственными способностями. «Если даже пока эти дети никак не заявили о себе, — в ближайшее время их интеллектуальный потенциал непременно раскроется! Ждите!» — заверили порядком удивленных учителей Якобсон и Розенталь. У педагогов был повод для удивления, — дело в том, что учащиеся, которых исследователи прочили в интеллектуальные светила, пока никак не демонстрировали особой склонности к умственной деятельности. Ну, то есть в числе отстающих они не значились, но и «звезд с неба» тоже не хватали. «Что ж, исследователям, наверное, виднее» — рассудили учителя и стали ждать от перспективных учеников обещанных результатов.

Между тем, учащихся с якобы высоким уровнем IQ психологи выбрали абсолютно случайно, «от фонаря»! Самое интересное, что когда в конце учебного года Розенталь и Якобсон снова пожаловали в уже знакомую школу с целью измерить коэффициент интеллекта учеников, они обнаружили, что те самые дети, которые были объявлены ими особо способными, и впрямь показали высокий уровень IQ!

То есть, эксперимент вполне убедительно доказал: мы получаем то, во что верим. Так, школьные учителя, уверовавшие в высокий интеллектуальный потенциал отдельных учеников, вольно или невольно передали свои ожидания этим ученикам, а те, в свою очередь, оправдали надежды поверивших в них учителей и достигли значительных результатов. Одним словом, что хочешь – то и получишь.

Особенно это касается детей из неблагополучных семей, от которых зачастую никто и ничего хорошего не ждет. Не удивительно, что худшие ожидания окружающих в подобных случаях оправдываются. И напротив, нередко, стоит иногда авансом похвалить такого ребенка, поверить в него, как, окрыленный этой верой, он «расправляет плечи» и преображается буквально на глазах.

Впрочем, речь идет, конечно, не только о детях. Руководители, связывающие свои позитивные ожидания с определенными сотрудниками, оптимистично настроенный врач, уверенный в том, что его пациент благополучно излечится от болезни, – тоже так или иначе, создают особый микроклимат, в котором самооценка и вера в себя у подчиненного или пациента растет, а его успехи – множатся.
Похожие каналы:
© webtg.ru - самые актуальные telegram каналы, чаты и боты 2020 года.
Администрация сайта "webtg.ru" не несет ответсвенности за содержание и контент каналов, групп и ботов представленных в каталоге. При обноружение площадок нарущающих законадательство РФ, просим перейти на страницу, с контактами и связаться с нами или отправить жалобу на площадку со страницы её просмотра.
Statok.net Webts.ru - Топ рейтинг сайтов