ВернутьсяГлавная Психология Телеграм Канал Дзен
Дзен

Телеграм Канал " Дзен "

@ zen_education

Психология

10 562   115   0   0   22.02.21
Оценить:
Здесь собраны лучшие материалы на тему саморазвития и личностного роста.

Написать администратору: @tlgrm_admin_bot
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @zen_education:
#дзен_саморазвитие

Установка об идеальности разрушительна
Когда всё неидеально, вам может становиться грустно, противно, вы можете испытывать злость и предпринимать множество действий, чтобы это изменить.
Но бороться с неидеальностью — всё равно что сражаться с ветряными мельницами. Это невероятно энергозатратно. Огромный ресурс нужен для убеждения в том, что всё может быть идеально.
На самом деле, всем известно, что идеала не существует, и прийти к нему невозможно.
Но это не значит, что не нужно ставить цели, стремиться к лучшему, чего-то хотеть. Разница состоит в том, что в представлениях об идеале нет трудностей, и нет видения пути к этому идеалу. В мечтах это выглядит примерно как "хоп — и ты на вершине".
Установка об идеальности кроет за собой много страха быть отвергнутым, не встреченным, не воспринятым. Это часто и непереносимость ошибок и, как результат, вероятность утонуть в собственном стыде.
Встреча с неидеальным собой и миром может быть весьма сложной, но она того стоит. Можно упустить всю жизнь в погоне за идеальной картинкой. А можно вздохнуть полной грудью, почувствовать себя свободным, выбирать для себя лучшее и делать то, что хочется. Ведь быть неидеальным означает быть живым.
#дзен_саморазвитие

Увaжай себя!

Уважай себя настолько, чтобы не быть пыльной гитарой, которую достают раз в полгода, чтобы скуку развеять. Не позволяй себе быть "под настроение" и "время от времени". Уважай себя так сильно, чтобы не быть закуской на чужом празднике жизни.

Запомни: "Лучше свой стакан воды, чем чужой вискарь, налитый грязными руками". Уважай себя и не позволяй себе быть третьим лишним. Уважай себя и сотри номера тех, кто не оценил тебя однажды, уважай себя и не давай людям такие драгоценные шансы, которые нужно вымаливать на коленях, а не давать на них годовой абонемент.

Уважай свои нервы, свое здоровье и свою жизнь, иначе ее скомкают, как газетную бумагу, и подотрутся. Шли к черту всех, кто заставляет тебя подвинуться в твоем самоуважении и в твоих принципах. Уважай себя и не меняй свои драгоценные годы в ответ на липкий поцелуй и холодную постель. Знай, что лучше чистая пустота, чем толпа, которой плевать.
#дзен_саморазвитие

Как не попасть в ловушку неоправданных ожиданий и избежать разочарования

Человека разочаровывает вовсе не сам мир и не люди, а собственные ожидания. Проблема наших ожиданий в том, что они находятся только внутри нас. Никто не может знать, что мы ждём от человека или события, если мы об этом не расскажем. А ведь в этом и заключается самая большая ошибка: мы наивно полагаем, что окружающие нас люди – телепаты, и всё должно идти так, как мы себе вообразили.

Ключ к победе над собственными ожиданиями от людей – информированность и понимание

Говорите, что вы хотите от людей. Объясните, почему для вас это так важно и предложите варианты действий. Если вас что-то не устраивает или нарушена какая-либо договорённость, поинтересуйтесь, почему так произошло. Вполне вероятно, что это случилось в силу непредвиденных обстоятельств, а не потому, что человеку на вас наплевать. Если же ваши ожидания не оправдались по причине, которая напрямую зависела от него, постарайтесь воздержаться от обвинений в его адрес. Помните, что каждый человек – продукт своего прошлого со своей системой ценностей. Его таким сделала среда. Поэтому если ваш друг постоянно опаздывает и из-за этого нарушается ваше расписание, не нужно ожидать, что он «ну хоть сегодня придёт вовремя». Вместо этого предугадайте вероятность подобного события и имейте запасной план.

События – это стихия

В любой момент всё может пойти не так, как вы ожидали. Бывает и так, что вы что-то где-то не учли и просчитались. В такие моменты мягко напоминайте себе: «Меня разочаровала не реальность, а мои ожидания». А может оно и к лучшему, что всё случилось немного иначе. Когда вы опоздали на тот автобус, то, конечно, разочаровались, ведь ожидали вы совсем другого. Но, кто знает, может именно этот случай столкнул вас с любовью всей жизни?
#дзен_саморазвитие

«Сыграем!»: как повысить мотивацию к чтению с помощью геймификации

Проблема чтения в современном мире становится всё более распространённой. Только если раньше у людей не хватало навыков для чтения книг, то теперь у нас не хватает на это времени. Мы вечно заняты, крутимся в своих делах как белка в колесе, и кажется, будто на чтение нет и 15 минут. В большинстве случаев у нас нет не времени, а стремления читать. Как это исправить? Сегодня об этом поговорим.

В первую очередь, представьте своего игрового персонажа

Пока что на нём стандартный набор одежды, совсем небольшие навыки и первый уровень. Несложно захотеть прокачивать персонажа, когда воображаешь, каким он станет через некоторое время. Так вот. Этот персонаж – вы, и ваша задача – прокачать себя.

Теперь составьте себе список книг, которые вы хотите прочитать

Придумайте свою собственную систему уровней. Один уровень может означать одну прочитанную книгу, а может быть и определённое количество страниц. Исходя из законов игровых уровней, лучше всего взять на вооружение второй вариант. Первые уровни всегда проходить легко, а вот над следующими уже нужно стараться.

Продумайте миссии

Помимо основной цели – пройти уровень, всегда есть дополнительные миссии. В рамках геймификации чтения это могут быть различные задания вроде чтения в определённых локациях, например, в дороге, в гостях, на подоконнике под дождём с пледом и кружкой горячего шоколада – и так далее. Это могут быть временные ограничения: прочтите 20 страниц менее чем за 20 минут. Вы можете дать себе задание составить краткий пересказ прочитанного, рассказать о какой-либо идее из книги. Миссии ограничиваются только вашей фантазией, вы можете придумать вообще всё что угодно

Не забудьте о достижениях

Когда вы проходите определённый уровень, вы получаете награду. Как правило, это новые умения и навыки, предметы, которые помогают вам в дальнейшем, одежда для персонажа. Заранее продумайте список достижений за прохождение каждой миссии и каждого уровня. Старайтесь награждать себя тем, от чего вы обычно отказываетесь, но хотите. Сделайте так, чтобы вам хотелось проходить уровни и получать награды, пускай это будет подарком для вас. В конце концов, вы это заслужили.
Для того, чтобы всё вышло совсем круто, визуализируйте процесс и вовлекайте своих друзей и близких – вместе веселее. Читайте, играйте и будьте счастливы!
#дзен_саморазвитие

Возможно ли саморазвитие без чтения: альтернативные варианты познания

Едва ли не первый и единственный совет, который слышат желающие приобщиться к модному нынче саморазвитию, — читать, читать и еще раз читать! Но что делать, если чтение вам банально не нравится или же не подходит? Вот альтернативные варианты.

Чтение — наиболее часто встречающийся совет, когда речь заходит о саморазвитии: считается, что умный человек и человек, не любящий читать, — две несовместимые вещи. Это стереотип живет уже не первое столетие, что в очередной раз доказывает: ложь, повторенная тысячу раз, становится правдой. А между тем для того, чтобы доказать, что чтение — не единственный инструмент саморазвития, многого и не нужно. Начнем, пожалуй, с памяти.

Память играет в обучении и саморазвитии далеко не последнюю роль: без нее все, чему мы попытаемся научиться, окажется бесполезным — все равно что каждый день писать по странице нового романа, а вечером удалять.

Основные типы памяти — это зрительная, слуховая и моторная. В чистом виде ни один из этих типов, как правило, не встречается, но вот преобладающий должен быть обязательно.

И запросто может получиться так, что, к примеру, у вашего коллеги — прекрасная зрительная память (и чтение в качестве инструмента познания для саморазвития ему, получается, прекрасно подходит), а у вас — слуховая или моторная: вы лучше запоминаете информацию, которую слышите или сами переписываете от руки. Выходит, что для вас популярный совет «больше читать» попросту бесполезен: какой в нем толк, если зрительно вы информацию почти не воспринимаете?

Аудиолекции
Отличная альтернатива чтению, если вы лучше воспринимаете информацию на слух — аудиолекции, и тому есть немало причин. Обладателям «слуховой» памяти аудиолекции наверняка придутся по вкусу: удобный формат подачи информации позволит заинтересоваться той или иной темой больше, чем если бы приходилось едва ли не насильно «впихивать» в себя бумажные или электронные книги.

Кроме того, здесь есть возможность усвоить больше, чем из книжки, если правильно подобрать лектора. Пропустить что-то важное (как иногда случается, если вы пытаетесь вычленить нужную вам информацию из книги) вряд ли получится — только если вы ненароком заснете, слушая аудиозапись. Помочь понять материал могут и примеры из жизни, которые лекторы нередко приводят для того, чтобы студенты усвоили программу лучше.

Сейчас в интернете существует множество аудиолекций, которые можно скачать бесплатно: покупать каждую запись вам при должной сноровке вряд ли придется. Не являясь студентом того или иного университета, вы тем не менее можете стать слушателем некоторых его лекций: вам помогут как собственные записи института, так и записи, сделанные энтузиастами.

Обучающие фильмы
Еще одна альтернатива чтению — просмотр качественных обучающих фильмов, где к звуку прибавляется еще и картинка. Если со зрительной памятью у вас все в порядке, а чтение не нравится вам по каким-то личным причинам, обучающие фильмы — достойный выход из положения.

Чтение, помимо всего прочего, является еще и слишком затратным по времени занятием. Обучающие же фильмы могут помочь вам сэкономить время: вполне возможно, что за час просмотра вы узнаете больше, чем из толстенного тома. Впрочем, отрицательная сторона есть и здесь: учебный материал придется выбирать тщательно. Смотреть что попало — не наш метод.
#дзен_саморазвитие

Отличный способ запоминать материал

Сколько вы, как правило, запоминаете после того, как прочитаете? Если ваш ответ: «Недостаточно», пора попытаться использовать метод ОВ4П. Буквы ОВ4П означают обзор, вопрос, прочтение, пересказ, припоминание и повторение. Эти шесть шагов помогут вам быстро понимать идеи, больше усваивать, пока вы читаете, и эффективно повторять.

О = обзор. Быстро пробегите главу глазами, прежде чем начнете ее читать. Для начала прочитайте только основные заголовки, названии разделов и резюме главы. Попытайтесь представить полную картину того, что вам предстоит изучить.

В = вопрос. Пока читаете, переделайте каждый из подзаголовков в один или два вопроса. Например, заголовок «Стадия сна» может заставить вас спросить: «Существует ли более одной стадии сна? Какие стадии сна существуют? Чем они отличаются?» Задавая вопросы, вы будете читать материал целенаправленно.

П1 = прочтение. Первое П в названии метода OB4П означает прочтение. Пока вы читаете, ищите ответы на вопросы, которые задавали. Читайте короткими кусочками, от одного заголовка темы к следующему, потом останавливайтесь. Если материал трудный, советую читать за раз только один-два абзаца.

П2 = пересказ. Прочитав маленький отрывок, остановитесь и перескажите или повторите его. То есть попытайтесь мысленно ответить на свои вопросы и подведите итог тому, что прочитали. А еще лучше суммируйте, сделав краткие примечания.

Если вы не можете суммировать главные идеи, просмотрите каждый раздел заново. Пока вы не запомнили то, что только что прочитали, нет смысла читать дальше.

После того как вы изучили небольшой кусочек текста, превратите название следующей темы в вопросы и начинайте читать следующий раздел. Не забывайте отвечать на свои вопросы, а также по ходу чтения повторять и делать заметки. Повторите цикл вопрос — прочтение — пересказ, пока не закончите всю главу.

ПЗ = припоминание. Как правило, легче вспоминать идеи, значимые лично для вас. Когда вы изучаете главу, попытайтесь связать новые факты, термины и понятия с информацией, которую уже знаете.

П4 = повторение. Когда вы закончили чтение, снова просмотрите главу или прочтите ваши заметки. Затем проверьте свою память, повторив или снова задав себе вопросы. Попытайтесь сделать так, чтобы постоянное повторение стало основной частью вашей учебы.
#дзен_саморазвитие

Как за 15 минут определить цель своей жизни?

Алан Лакейн, известный консультант по тайм-менеджменту, в книге “Как стать хозяином своей судьбы” предлагает простой способ определить цель своей жизни. Ответив всего на 3 вопроса, Вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что Вы в результате хотите получить от собственной жизни.

На выполнение данного упражнения Вам понадобится 15 минут. Для начала возьмите 3 чистых листа бумаги, ручку и часы.

Первый вопрос о цели жизни
Возьмите первый лист бумаги и напишите наверху следующий вопрос: “Каковы мои жизненные цели?” Под “жизненными целями” понимайте те задачи, которые Вы ставите перед собой в настоящее время.

У Вас есть только 2 минуты на то, чтобы записать ответы на вопрос. Будьте предельно кратки, используйте общие слова, не вдавайтесь в детали, но постарайтесь охватить как можно больше сфер Ваших интересов. Пишите все, что Вам придет в голову, не сдерживая свою фантазию, не анализируя и не оценивая.

После того, как пройдет 2 минуты, выделите себе еще 2 минуты, чтобы проверить, не упустили ли Вы что-либо важное. Вы можете добавить дополнительные цели, обратив внимание на Ваш нынешний образ жизни. Так, если Вы читаете книги по дороге на работу и обратно, то возможно, у Вас есть неосознанная цель – продолжить образование.

Второй вопрос о цели жизни
В первом списке Ваших жизненных целей, составленном на скорую руку, скорее всего, будут такие общие понятия, как “счастье”, “успех”, “богатство”, “любовь” и т.д. Ответы на второй вопрос позволят Вам более четко определить Ваши цели.

Возьмите второй лист бумаги напишите наверху второй вопрос: “Как бы я хотел провести ближайшие 3 года?”

У Вас снова есть только 2 минуты. Составьте за это время список Ваших ответов. Затем также возьмите 2 дополнительные минуты на анализ и уточнение перечня Ваших целей.

Третий вопрос о цели жизни
Теперь возьмите третий лист бумаги и напишите наверху третий вопрос: “Если бы я сейчас узнал, что ровно через 6 месяцев меня убьет молния, как бы я прожил оставшуюся жизнь?”

Прежде чем Вы начнете писать, знайте, что все вопросы, связанные с Вашей кончиной, будут благополучно решены без Вашего участия. Вы составили завещание, купили участок на кладбище и т.д. Думайте лишь о том, как Вы будете жить последние 6 месяцев.

У Вас также есть 2 минуты на подготовку Ваших ответов и 2 минуты на дополнение списка ответов.

После того, как заполнение третьего листа завершено, возьмите еще 2 минуты на то, чтобы просмотреть Ваши ответы на все 3 вопроса. Если чувствуете, что Вам нужно больше времени, то можете поработать с ответами подольше.

Взглянув на списки, возможно, Вы обнаружите, что ответы на второй вопрос являются продолжением ответов на первый. Бывает так, что и ответы на третий вопрос служат продолжением предыдущих ответов. Однако у многих людей цель резко меняются, как только они осознают, что время их жизни ограничено.

Третий вопрос помогает Вам осмыслить то, чем Вы могли бы заниматься, если бы обстоятельства заставили Вас трезво взглянуть на свою жизнь. Цель этого вопроса – определить Вашу истинную цель.

Если Вы довольны тем, как Вы живете, то третий вопрос лишь подтвердит Ваш стиль жизни: Вы будете продолжать жить, ничего не меняя. Если список целей на третьем листе сильно отличается от того, как Вы живете сейчас, то самое время задуматься о переменах.

Это упражнение – прекрасный индикатор Вашего уровня удовлетворенности жизнью. Время от времени пишите новые ответы на 3 вопроса для того, чтобы лучше понимать свои истинным желаниям и верно определять цели своей жизни.
#дзен_саморазвитие

5 вещей кoтоpым до cих пop нe yчaт в школах

В шкoлe дeти yчатся многому. Ho в oбpазовании вcе равно ocтаютcя прoбeлы, кoтoрыe пpиxодится восполнять родителям. Нa что oбрaтить внимaниe?

Рабoта пo дому
Уроки тpуда мoральнo устаpели. Дeвoчек пo-пpeжнему yчат вышивать, a мальчиков — делaть стулья. В настоящей жизни эти пoлeзныe навыки нe имеют гeндерной окpacки. Учите ребeнка готовить, стиpать и coбиpaть шкаф по инстpyкции, внe завиcимocти от полa

Kибeрбезoпаснocть
Звонки мошенников, фишинговые сайты, coмнительныe виртуaльныe знакомства… Помогитe дeтям понять, почeмy так вaжнo дeржaть в тaйне личные дaнныe, делать cложные паpoли и с подозрением относитьcя к cлишкoм удaчным пpeдложениям

Финaнсовая грaмoтнocть
Aнализ учeта cpедcтв, планиpовaниe бюджета и cпособнocть делать нaкoпления — этo нe те нaвыки, которые мaгичеcким обpaзoм пoявляются пpи дoстижeнии сoвеpшeннолeтия. Чтoбы воспитать иx, нaчнитe выдавать кapманные cредствa cразу нa неделю впeрeд. Для этoго можно приoбреcти специaльную виpтуaльную карту в приложении СбеpKids c котоpoй он cмoжeт оплачивaть покупки в магaзинаx тeлефоном. Там жe мoжно нaучить peбенкa отклaдывaть чаcть дeнeг на любую покупку, которую oн xочет совepшить. Toлькo не поддавaйтeсь уговорaм пополнить счет рaньшe вpемeни.

Прогpаммиpовaние
Даже еcли вaш ребенок не выбеpет спeциальность, cвязaнную с IT, yмения пpогpаммиpования eмy все рaвнo пpигодятся. Oни помогут обрабатывaть и aнaлизиpoвaть большиe объeмы информации, a такжe научат cиcтемнoмy пoдходy к рeшeнию любых задaч

Бизнеc-мaркетинг
Pазныe ycпешные блoгеры нaчинали cвoю каpьерy именно в пoдpосткoвoм возpаcте. Понимaние того, как coставить бизнec-плaн, изучить стрaтeгию прoдвижeния и создaть личный бpeнд пoмoгyт вашeмy ребенкy добиться выcот в любoй oблaсти eго интересoв
Немного мыслей об интернете

Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его истоков полагали, что это перевернёт мир с ног на голову. Так и произошло. Однако они полагали, что перевернёт лишь в хорошем смысле — достояние знаний эпох предков и гениев станет доступно каждому.

На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. Интернет, по большому счету, представляет собой типичную дворовую помойку из спального района — с переполненными контейнерами мусора.

Согласно выборочной статистике, контента, который не представляет для пользователей никакой ценности, а носит лишь деструктивный характер, в интернете свыше 80%. И это довольно грустно.

Всюду нам пытаются навязать свои продукты инфоцыгане. Желтая пресса пытается убедить в чепухе. Люди обмениваются фотографиями своих гениталий и оскорбляют друг друга в комментариях. СМИ предлагают негативные новости. А кто-то выкладывает видео, как он режет воду 10 часов подряд на ютуб.

Потерять своё время и заблудиться в этой помойке можно довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте — не лучшая идея.

Позаботьтесь о том, чтобы окружить себя лишь качественным и полезным контентом, а не абсурдной и бесполезной ерундой. Будьте крайне избирательны и вдумчивы по отношению к той информационной пище, что собираетесь потреблять.

Используйте интернет для приобретения знаний, а не для того, чтобы превратиться в недалёкого глупца. Не распыляйте себя и цените своё время.
#дзен_психология

Список наиболее часто встречающихся когнитивных искажений
Уставший мозг: как нейронаука помогает нам пережить стресс и тревогу

Мил­ли­о­ны лет на­зад кро­шеч­ные мор­ские су­ще­ства из­ме­ни­ли весь ход ис­то­рии — они ста­ли пер­вы­ми хищ­ни­ка­ми. Охо­та по­ло­жи­ла на­ча­ло эво­лю­ци­он­ной гон­ке. По­беж­дал в ней тот, кто был бо­лее эф­фек­тив­ным. В ито­ге су­ще­ства ста­но­ви­лись бо­лее слож­ны­ми: неиз­беж­но по­на­до­бил­ся «центр», ко­то­рый мог бы управ­лять этим ком­плекс­ным ор­га­низ­мом. Сей­час мы на­зы­ва­ем этот «центр» моз­гом. Мы ча­сто за­бы­ва­ем, что из­на­чаль­но ос­нов­ной его за­да­чей было под­дер­жа­ние си­стем на­ше­го тела, а не про­цесс раз­мыш­ле­ний и об­ду­мы­ва­ния. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал пси­хо­ло­га и ней­ро­уче­но­го Лисы Фельд­ман Бар­ретт о том, по­че­му в стрес­со­вые пе­ри­о­ды по­лез­но пом­нить о том, как ра­бо­та­ет мозг. »»»»»

https://telegra.ph/Ustavshij-mozg-kak-nejronauka-pomogaet-nam-perezhit-stress-i-trevogu-02-27
​​Глаза боятся, а руки делают.

Знаете как понять что за болезнью стоит страх? Это ощущение физической боли. Какой из органов страдает от боли, это зависит от ситуации, которая актуализировала страх. Если что-то болит – где-то всплыл какой-то страх. Это может быть это всего лишь страшилка из детства, но она всё еще жива и может влиять на вас.

Немного теории. Хочу сказать, что эмоция или чувство страха – это нормально! Страх это наш «ангел-хранитель» и учитель, он нас оберегает от необдуманных и экстремальных поступков и помогает нам выбрать стратегию поведения в опасной ситуации – бежать, нападать, замереть или подстроится под поведение и требование угрожающей стороны.

Но, к сожалению, страх является социально-порицаемой эмоцией – боятся постыдно и неудобно, это признак слабости и малодушия, поэтому с ранних лет деток учат подавлять в себе чувство страха, путем высмеивание, унижения и опять же «запугивания». И тут «на выручку» психике спешить следующая базовая эмоция – это агрессия (гнев, ярость, злость), которая позволяет выразить чувство страха в видоизмененной форме – вербальной (слова-ругательства), физической (применении физической силы), предметной (манипуляции я с предметами), эмоциональной (неадекватное и бурное выражение эмоций) или аутоагрессии. Последнее, как вы уже догадались, приведет к болезни, как и неосознанное чувство страха

Что же делать, когда вы уже поняли, что именно страх приводит вас в болезнь? Давайте разбираться. Страхи бывают рациональные и иррациональные.



К рациональным относятся – страх смерти, одиночества, боли и неизвестности, к иррациональным – высоты, кошек, открытых пространств, лифтов, заболеть раком и т.д. За страхом смерти стоит желание жить, за страхом одиночества – желание близости, за страхом боли – удовольствие, неизвестности – ясность. По сути, эти вторые полюса и являются спасением от рациональных страхов – нужно работать с этими желаниями и потребностями, подбирая нужные и эффективные способы для их исполнения. И чем ближе человек приближается, например, к полюсу «ясность», тем меньше он испытывает страх неизвестности.

Инструменты для этого просты: со «страхом смерти» работают через поиск смысла жизни, мотивацию, целепологание; для того чтобы справится со «страхом одиночества» надо углубиться в контакты, общения, взаимодействия с людьми; со «страхом боли» будет работать осознание своих истинных желаний и их удовлетворение и получение от этого удовольствия; при «страхе неизвестности» поможет информация о том, что будет дальше (хотя бы приблизительное прогнозирование), вера (религия) и опыт (свой или предыдущих поколений) того, что из любой ситуации есть выход.

Для работы с иррациональными страхами наиболее эффективно будет «идти и делать» то, чего боитесь! Помните как в фильмы «Чародеи» Александра Абдулова учили проходить сквозь стены: «Видеть цель, не замечать препятствия и верить в себя». При этом запасаясь техниками мышечного расслабления и правильного дыхания!

Конечно, работа со страхами, очень не простая, иногда очень длинная, поэтому любому человеку в работе над собой необходимы помощники – психолог, семья, друзья, партнер, которые будут как страховка для него, который идет в серьезную работу над собой. Но это того стоит, потому что здоровья не купишь ни за какие богатства мира )))
Похожие каналы:

 
Telegram – наиболее востребованный, удобный, безопасный и многофункциональный мессенджер.
В нашем каталоге представлены самые актуальные каналы Telegram
 
Администрация сайта не несёт ответственности за содержание тех или иных ресурсов и в случае необходимости оставляет за собой право удаления каналов из каталога.