ВернутьсяГлавная Спорт Телеграм Канал Ногибоги
Ногибоги

Телеграм Канал " Ногибоги "

@ nogibogi

Спорт

18 193   36   0   0   22.10.20
Оценить:
Подсаживаем на бег, ЗОЖ и все остальное.

Рекламу не размещаем. Фидбек и вопросы → @pauluvarov
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @nogibogi:
​​Тренируемся правильно и эффективно

Собрали для вас всякие полезности о тренировочном процессе, будет что почитать в свободное время:

Как повысить выносливость в беге: http://bit.ly/2CeJlC6

Почему проще вернуть прежнюю форму: http://bit.ly/2TI2aVb

Как распознать перетренированность: http://bit.ly/2H95VSn

Здоровый сон, важнейшая часть подготовки: http://bit.ly/2H7TZA5

Всё об экономичности бега: http://bit.ly/2D4x8kN

Почему не получается быть быстрее: http://bit.ly/2sq4DIs

Как правильно восстанавливаться: http://bit.ly/2SKRvJu

Хороших пробежек!

#тренировки #советы
​​75 «половинок» за 75 дней

Триш Экстин установила новый мировой рекорд в полумарафонах, сделанных подряд. 11 сентября она совершила 75-ю пробежку, побив предыдущее достижение Эмили Родроу. Все полумарафоны она сделала менее чем за 2 часа.

И это ещё не предел — всего Триш планирует пробежать 100 «половинок», и на сегодня их количество уже 91! Получится у неё или нет — можно узнать из Instagram Экстин, где она ежедневно выкладывает фото с отчётом.

Почему так тяжело после длительных пробежек: https://nogibogi.com/pochemu-tyazhelo-posle-dlitelnyx-trenirovok/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#новости #интересно

Источник: Metro
Когда можно возобновлять пробежки, если вы переболели на COVID-19

К сожалению, на текущий момент известно не так много о долгосрочном влиянии коронавируса на наше тело, в особенности на легкие и сердце.

Вот что более-менее понятно:

1️⃣ Если вы заболели на COVID - дождитесь полного выздоровления. Вести подвижный образ жизни во время болезни необходимо (а в условиях изоляции ещё и сложно), однако пробежки и другие стрессовые тренировки стоит отложить до полного выздоровления;

2️⃣ Кстати, насчет «полного выздоровления»: даже если вы себя стали хорошо чувствовать, не спешите возобновлять пробежки.

Недомогание может вернуться и, к тому же, легкие и сердце могут быть слишком ослаблены, — есть (небольшой) риск сердечного приступа или аритмии, ведущей к летальному исходу на тренировке.

3️⃣ Если вы легко перенесли вирус, достаточно переждать 10-14 дней после исчезновения симптомов заболевания, а затем плавно возвращаться к тренировкам, выполняя от 50% того, что вы бегали до болезни.

4️⃣ Для людей, которые тяжело перенесли коронавирус, пробежки запрещены на 1-3 месяца, и обязательна консультация с лечащим врачом.
Forwarded from Runway (Pavel Semenov)
О рекорде на берлинском марафоне 2018, но не о Кипчоге.

В этом году не будет берлинского марафона. Не будет даже соревнований элиты. Не будет Элиуда, не будет Элвиса.

Что? Какого еще Элвиса?

В недалеком 2018 году, берлинский марафон запомнился, конечно, новым мировым рекордом Кипчоге. Но эта победа была не единственной. Парни из Un-sanctioned Running решили поставить рекорд “самый быстрый марафон Элвиса”. Парик, золотые очки, комбинезон и вот это вот все. Может показаться, что все это смеха ради, но нет – важной целью было провести серьезный тест новой ткани BotteleKnitTM из переработанных материалов. К этому моменту Un-sanctioned уже несколько лет занимались своей разработкой: искали поставщиков сырья и производителей текстиля, топтали дорожку в новый мир ответственного производства.

Тестили костюм аккурат в ночь перед марафоном – Элвис при полном параде бегал по отелю. Это ли не Rock&Roll?

Почему именно костюм Элвиса, а не тайтсы / майки? Парни решили, что первый тест должен быть самым суровым и, если ткань сойдет для рекорда в комбинезоне (помним про парик и очки), то остальные беговые вещи точно будут работать как надо.

Вообще, марафоны привлекают большое число бегунов в костюмах. Вспомним хотя бы наряд панды японца Yuki Kawauchi на полумарафоне с рекордным временем 1:10:03. Но тот самый рекорд Элвиса "The King" сегодня – эталон.

Помним, что для рекорда требуется и достойный бегун. Как оказалось, Nikki Johnstone как раз из таких.

А рекорд Гиннеса был?
Был!
2:37:04 в костюме, с париком и в очках!

В 2019 Mike Wardian попробовал этот рекорд побить, но пальма первенства все ещё у Un-sanctioned.
​​Как 67-летняя женщина покорила трейл на 3 500 километров

В США её знают, как «Бабулю Гейтвуд», а так же, как одну из самых невероятных пеших туристок планеты. В своём почтенном возрасте Эмма жила на ферме в штате Огайо, у неё была огромная семья из 11 детей, 23 внуков и 30 правнуков. И муж, который ужасно к ней относился и часто бил. Развод Гейтвуд получила лишь в 53 года. Возможно, последовавшие события следствие вышеперечисленного.

Однажды Эмма сказала детям, что идёт на прогулку, с собой она взяла минимум вещей. Экип и снаряга состояли из: любимых кед, плаща, занавески для душа, аптечки, тёплых вещей, мыла, спичек, перочинного ножа, бутылок для воды и армейского одеяла. Всё это было сложено в обыкновенную сумку. О дальнейшем семья узнала уже из газет.

Одним из самых знаменитых маршрутов для хайкинга в Америке является Appalachian Trail или Аппалачская тропа. Энтузиасты туризма, вместе с властями создали его в 1922 году. Тропа пересекает четырнадцать штатов, два национальных парка и восемь лесных заповедников. Протяженность: порядка 3 523 километров. Она проходит по разным климатическим и природным зонам. На севере раскинулись хвойные леса и каменистые озера. На юге — смешанные. И, конечно, горы, горы, горы! Подъёмы, спуски, перевалы — жара или ледяной ветер и снег.

Лишь пятеро мужчин смогли преодолеть такое невероятное путешествие за один сезон в одиночку. А сейчас маршрут вышла покорять пожилая женщина, без какого-либо опыта длительных переходов. Сначала о путешествии Эммы узнали в газетах южных штатов. Когда она добралась до Мэриленда — про неё написали Associated Press, а когда достигла Коннектикута — Sports Illustrated посвятили Гейтвуд целую статью.

С этого момента за приключением Эммы следила вся страна, её узнавали и снабжали необходимым местные жители. Основой рациона путешественницы были сыр, орехи и сухофрукты, остальное она добывала по пути. Через 142 дня, похудев на 15 килограмм, Гейтвуд благополучно добралась до конца Аппалачской тропы! На дворе был 1955 год, которому суждено было стать датой рождения легкоходства или ультралёгкого туризма (с минимумом снаряжения).

«Большинство людей — неженки. Но физическая нагрузка — это очень полезно!»

Да что там, до момента, когда ей исполнилось 85 лет — она покорила этот маршрут ещё дважды. Такое до этого не удавалось никому! А ещё, на счету Эммы Гейтвуд прохождение Орегонской тропы, почти 3 200 километров от Индепенденс на реке Миссури до Портленда в Орегоне.

В конце 60-х она активно выступала с лекциями, призывая жить в мире и согласии с природой. Поговаривают, что Эмме даже удалось урегулировать конфликт банд Нью-Йорка, когда она взяла главарей с собой в горный поход.

Её известные слова: «Самая прекрасная вещь, которую может любой человек — это ходить! К тому же, это не дорого!»

Как вам?

История знаменитого Скотта Джурека, который пробежал Аппалачский трейл за 46 дней (уже в наше время): https://nogibogi.com/scott-jurek-appalachian-trail/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#истории #мотивация
​​‼️Срочная новость‼️

Кенениса Бекеле не будет бежать London Marathon в это воскресенье. Спортсмен получил травму икры вследствие перетренированности.

«Я разочаровал своих поклонников, и сам также разочарован. Но я обязательно вернусь в следующем году».

Он записал видеообращение, где обратился к беговому сообществу.

Прямая трансляция гонки начнётся в 09:00 на BBC.

Как понять, что вы перетренировались, и что с этим делать: https://nogibogi.com/peretrenirovannost-v-bege/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Источник: London Marathon

#новости
​​Победительница Лондонского марафона в женской гонке — Бриджит Косгей, её время: 02:18:58.

Сенсация! Второй прибежала американка Сара Холл (02:22:01), выиграв на финишном спринте у Рут Чепнгетич из Кении (02:22:05).

Наша Дарья Михайлова — девятая (02:27:29)!!! 🇺🇦

#новости
​​Мужской забег на London Marathon 2020 — абсолютно неожиданные результаты! Какая заруба на последних финишных метрах!

Победитель — эфиоп Шура Китата, со временем 02:05:41. Он уже брал «серебро» в Лондоне в 2018 году. Второй — Винсент Кипчумба из Кении (02:05:42). Третий — Сисай Лемма, также из Эфиопии (02:05:45).

Секунда между первым и вторым местом, четыре — между «золотом» и «бронзой»!

Элиуд, к сожалению, сегодня восьмой — 02:06:49.

#новости
​​Что такое тест Купера и зачем он нужен

Тест Купера — простой способ измерить уровень своей физической подготовки.

В 1968 американский врач-ученый Кеннет Купер разработал серию тестов для оценки уровня физической подготовки солдат армии США. Самым популярным из этих тестов стал 12-минутный бег.

Купер обнаружил, что существует зависимость между расстоянием, которое преодолевает человек за 12 минут, и максимальным потреблением кислорода (VO2max).

После ухода в отставку из военно-воздушных сил доктор модифицировал тест для всех желающих, добавив возрастные категории и разделение на любителей и спортсменов.

Как измерить результат, а затем высчитать свой МПК: https://nogibogi.com/test-kupera/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#тренировки

А в табличке ниже приводим таблицу с оценкой результатов теста Купера для любителей:
​​Сразу два мировых рекорда на треке на вчерашнем вечернем ивенте в Валенсии!

Сначала Летесенбет Гидей из Эфиопии пролетела 5 000 метров за невероятных 14:06.62, что более чем на 4,5 секунды лучше времени её соотечественницы Тирунеш Дибаба в 2008 году.

А затем Джошуа Чептегеи разнёс рекорд Кененисы Бекеле на «десятке». А ведь он держался с 2005 года! Фантастическое достижение Джошуа — 26:11.00, он улучшил время Бекеле чуть более чем на 6 секунд с половиной. И это его третий мировой рекорд за год!

NN Valencia World Record Day — как это было.

Как подготовиться и пробежать первые 10 км: https://nogibogi.com/kak-podgotovitsya-i-probezhat-pervye-10-km/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#новости
​​Честный обзор новых Suunto 7: часов для физкультурников-эстетов

Это совершенно новая для компании модель, ничего подобного они прежде не делали.

Раньше финский производитель фокусировался на спортивных часах с максимальной автономностью: для ультра длинных соревнований, мультиспортивных дисциплин, мультигонок.

А теперь Suunto выпустили аккуратные часы с цветным дисплеем и операционкой на базе Андроид. Получилось что-то вроде apple watch для физкультурников-эстетов. Красивые, стильные, умные часы с функционалом для разных видов спорта: https://nogibogi.com/suunto-7-obzor/?utm_source=telegram&utm_medium=social

По ссылке также есть видео-обзор (на случай, если вам лень читать).
​​780 километров босиком по горам (и не только)

Мы уже писали о босоногом бегуне, который пересёк бегом всю Европу, а как насчёт бега по горам с голыми ногами?

Этот спортсмен покорил рекорд (FKT) на маршруте National Three Peaks между вершинами Сноудон в Уэльсе, Скафелл-Пайк в Англии и Бен-Невис в Шотландии.

Весь путь занял у Тони Риддла 9 дней 7 часов и 18 минут. Восхождение и спуск с трёх пиков он делал полностью босиком, а участки на шоссе преодолевал в минималистичных кроссовках, по вполне очевидной причине — ведь дело было в дождливой Великобритании.

«Когда оно намокает (шоссе), то действует на ступни как тёрка для сыра, и начинает истирать ступни. Этого не происходит в дикой природе».

В сутки ему приходилось преодолевать расстояние свыше двух марафонских дистанций. Предыдущее время он побил более чем на 4 часа и 31 минуту.

Интересно, что у Тони была врожденная травма, которая вообще не позволяла ему нормально ходить. Сложное лечение заняло долгие годы. Возможно, знакомство со специальной лечебной обувью и поиск оптимальной привели его к бегу «barefoot».

«У нас есть 36 суставов, 26 костей и более 100 мышц, сухожилий и связок, которые находятся на одной ступне, кроме того, у вас есть до 200 000 рецепторов там же, которые передают информацию в мозг, чтобы вы могли минимизировать риск травм».

Как вам?

Бегать в «минималистичных» кроссовках — полезно или опасно: https://nogibogi.com/beg-v-minimalistichnyh-krossovkah/?utm_source=telegram&utm_medium=social

#интересно #мотивация

Источник: Metro
​​Кто-то должен был это сделать — назвать модель кроссовок «эндорфинами»

Saucony выпустили целых три версии модели Endorphin — Pro, Speed и Shift.

1️⃣ Endorphin Shift — самая доступная по цене и универсальная модель из серии. Предназначены для длительных тренировок и бегунов-новичков.

2️⃣ Endorphin Speed — легче и быстрее. В подошве используются материал Pebax и нейлоновая пластина. Нейлоновая пластина вместо карбоновой не только удешевляет кроссовки, но и делает их подходящими для обычных бегунов-любителей — для тех, кто еще не умеет бегать по 3:30, но уже хочет бегать быстрее, делать темповые тренировки и прогрессировать.

3️⃣ Endorphin Pro — в этой модели все согласно последнему слову технологической моды: карбоновая пластина, высокая подошва, пена PeBaх и максимально облегченные материалы. Вес пары — всего 212 грамм!

Фотки и обзор всех трех моделей по ссылке: https://nogibogi.com/saucony-endorphin-obzor/?utm_source=telegram&utm_medium=social
​​И снова женский рекорд мира на полумарафоне!

И снова — Перес Джепчирчир! Только недавно эта кенийская бегунья фантастически пробежала в Праге, и сегодня, на Чемпионате Мира по полумарафону в Гдыне, она снова превзошла себя: 1:05:16!

Второй был эфиопка Мелат Йисак Кеджета, выступающая за Германию — 1:05:18, это новый рекорд Европы и национальный для немцев. «Бронза» у Йалемзерфы Йеуалау из Эфиопии — 1:05:19. Примечательно, что обладательницы «золота» и «серебра» бежали в Adidas adizero adios Pro.

Также, это самый быстрый женский полумарафон за всю историю лёгкой атлетики, поскольку шесть лучших спортсменок финишировали за 66 минут, а девять первых — за 67 минут.

И какой кадр!

#новости

Как пробежать первый полумарафон, 7 простых советов: https://nogibogi.com/7-prostyx-sovetov-pered-pervym-polumarafonom/?utm_source=telegram&utm_medium=social

Источник: Watch Athletics
​​Самый душевный забег Украины

Принято считать, что бег — это такое “добро в вакууме”: выкладывая свои пробежки в соцсети, мы получаем социальное одобрение и поддержку. Да, мы делаем что-то хорошее, просто потому, что помогаем самим себе.

Но что, если совместить бег и помощь другим?

Вот ваш шанс для первой попытки: самый душевный забег страны DobroRun. Не благодарите.

Пробежать его можно где угодно, а все регистрационные взносы отправятся на нужды онкобольных детей – подопечных благотворительного фонда "Таблеточки”. Это проверенный фонд и наши давние друзья, за которых мы готовы поручиться.

Дистанцию ​​можно пробежать, пройти или преодолеть иным способом в любой день с 24 по 25 октября 2020 в удобное время в удобном для себя темпе.

После забега все участники почтой получат медаль финишера DobroRun. А если побежите в Киеве на ВДНХ или парке «Наталка» — получите медаль на месте.

А теперь ссылки:

Зарегистрироваться и сделать свой благотворительный взнос можно на dobrorun.tabletochki.org
— А вот фейсбук-ивент забега: https://www.facebook.com/events/699380734009452
​​Как словить «эйфорию бегуна» (runner’s high)

Ну что, кажется, это будет самый читаемый текст на Ногибоги, потому что в нём мы расскажем вам как получить качественный беговой «приход»:

https://nogibogi.com/runners-high/?utm_source=telegram&utm_medium=social

А как часто вы испытываете runner’s high?
​​Мы забежали на Patreon. Догоняй!

Если вы хотели поддержать работу редакции Ногибоги, вы можете сделать это тут: https://www.patreon.com/nogibogi

Мы верим, что сможем существовать без рекламодателей и брендов за счет сообщества, для которого работаем. Давайте попробуем и спасибо за поддержку ❤️
​​Как наглядно показать преимущества новой пены?

А вот как! Сравнивается стандартная для недорогих кроссовок Eva и пены Mizuno нового/предыдущего поколения.

Технологический прорыв Enerzy Core мягче на 293% и даёт на 15% лучший возврат энергии, чем любой существующий материал.

Стоит ли начать переживать Nike и Adidas?

#интересно

Видео: Trailrunning review
​​Олимпийский чемпион по имени «Сверкающая тропа» или история пропавших спортивных туфель

Коренного американца со сложно произносимым именем Ва-Тхо-Хук во Вселенной Большого спорта знают как Джима Торпа. Паренёк родом из резервации в Оклахоме с детства показывал феноменальные атлетические данные. Легенда гласит, что обучаясь в индейской школе Карлайл, он проходил мимо стадиона и увидел, как старшеклассники занимались прыжками в высоту. Понаблюдав за ними, Торп спросил тренера, может ли он попробовать. И прыгнул прямо в рабочем комбинезоне — планка устояла. Это был школьный рекорд в данной дисциплине.

Так начался его путь в спорте. Лучше всего ему давалась лёгкая атлетика, но из-за невероятных физических параметров он был везде нарасхват, поэтому прекрасно играл в футбол, баскетбол, бейсбол, лакросс, неплохо плавал. Весной 1912 года, за каких-то три месяца Джим Торп начал готовиться к предстоящим Олимпийским играм в качестве многоборца. До этого он соревновался только в беге, прыжках и толкании ядра. Теперь Джим пробовал свои силы в прыжках с шестом, метании копья, диска, молота. И вошёл в сборную США после отборочных соревнований.

На Играх в Стокгольме он победил в пятиборье (прыжки в длину, метание копья, бег на 200 метров, метание диска и бег на 1500 метров), выиграв в четырёх дисциплинах из пяти. А затем произошёл неприятный инцидент: кто-то украл его пару спортивной обуви, в силу бедности Торпа — единственную. Тут нужно отметить, что Джим не растерялся и нашёл на мусорнике олимпийской деревни двое старых спортивных туфель. Одна была мала и жутко давила, вторая, наоборот — велика, пришлось надеть второй носок (см. фото).

Но это не помешало ему выступить самым крутейшим образом в десятиборье. Джим Торп пробежал 100 метров за 11,2 секунды, прыгнул в длину на 6 м 79 см, в высоту на 1 м 87 см, толкнул ядро на 12 м 89 см, пробежал 400 метров за 52,2 сек, в беге на 110 метров с барьерами показал результат 15,6 сек, метнул диск на 36 м 98 см, прыгнул с шестом на 3 м 24 см, метнул копье на 45 м 70 см, пробежал 1500 метров за 4 мин. 40,1 сек. Он победил, заработав 8413 очков и опередив ближайшего соперника на 688. Его рекорд продержался целых 15 лет!

К сожалению, проигнорировав такие невероятные заслуги, на родине его незаслуженно дискредитировали завистники. И, несмотря на известность, славу и последовавшие успехи в других видах спорта — титул двухкратного олимпийского чемпиона вернулся к нему уже посмертно, спустя 70 лет.

Как вам?

Эй, не забудьте поддержать нашу редакцию на Patreon: https://www.patreon.com/nogibogi

#истории #мотивация
​​30 ошибок, которые бегуны совершают снова и снова

Где-то в идеальном мире мы усердно тренируемся, грамотно соревнуемся, качественно восстанавливаемся, избегаем стресса и ведем исключительно здоровый образ жизни.

Но реальность вносит свои коррективы, и некоторые ошибки мы повторяем вновь и вновь.

Собрали любимые «грабли», на которые упорно продолжаем наступать: https://nogibogi.com/oshibki-begunov/?utm_source=telegram&utm_medium=social

---
Этот пост стал возможен благодаря нашим патронам на Патреон: V, Maxim Kuzmich, Оксана Рыбакова. Спасибо, что поддерживаете нас и помогаете!

Остальные читатели также могут подкинуть нам чаевых: https://www.patreon.com/nogibogi
Похожие каналы:
© webtg.ru - самые актуальные telegram каналы, чаты и боты 2020 года.
Администрация сайта "webtg.ru" не несет ответсвенности за содержание и контент каналов, групп и ботов представленных в каталоге. При обноружение площадок нарущающих законадательство РФ, просим перейти на страницу, с контактами и связаться с нами или отправить жалобу на площадку со страницы её просмотра.
Statok.net Webts.ru - Топ рейтинг сайтов