Телеграм Канал "Фитхакерша - Спорт, Диеты, Йога" | WEBTG.RU 📌
ВернутьсяГлавная Спорт Телеграм Канал Фитхакерша Спорт Диеты Йога
Фитхакерша - Спорт, Диеты, Йога

Телеграм Канал "Фитхакерша - Спорт, Диеты, Йога"

@ sportgir

Спорт

8 681   66   0
Спорт, диеты, мотивация - всё, что тебе нужно😉🍑


По всем вопросам @maiyaan

Рекламная сеть Amited @ReklamaAM

Менеджер по вп, подборкам @karinameneger
Открыть в Telegram
Поделиться в социальных сетях:
Последние записи канала @sportgir:
Долой боль в спине

Находитесь в каждой позе от 30 секунд для начинающих и не менее 2 минут — для продвинутых.
Oчeнь вкуcнaя и лeгкaя кaбaчкoвaя зaпeкaнoчкa

✔️Бeрeм 1 cрeдний кaбaчoк, oчищaeм, нaрeзaeм кубикaми, дoбaвляeм чecнoк, coль и пeрeц пo вкуcу, зaливaeм яйцaми 2шт (прeдвaритeльнo взбивaeм), и cвeрху твeрдый cыр трeм. B духoвку нa 20-25 мин, при тeмп. 180

Идeaльный ужин!
🍓КЛУБНИЧНАЯ ПАНАКОТА 🍓
.
КБЖУ на 100 гр 69,35/4,87/1,79/9,03/
.
🔷Ингредиенты:

✔️Клубника - 300 гр
✔️Желатин 20г
✔️Йогурт натуральный 300мл
✔️Подсластитель по вкусу
.
🔷Приготовление:

Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения.
.
Клубнику измельчить в блендере.
Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкуса и перемешать.
.
Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа.
Йогурт смешать со второй половиной желатина. Перемешать и дать полностью остыть.
.
Залить на фруктовый слой и снова убрать в холод до застывания.
Приятного аппетита!
.
🥕Правильные сосиски

🔶на 100грамм - 115.31 ккал🔶Б/Ж/У - 18.67/3.92/1.76🔶

🥕Ингредиенты:

▪️- Куриное филе — 500 г
▪️-Яйцо — 1 шт.
▪️-Масло сливочное — 50 г
▪️-Молоко — 100 мл
▪️-Перец черный — 1 щепотка (-и)
▪️-Соль — 0.5 ч.л.
▪️-Кориандр — 0.5 ч.л. молотый
▪️-Паприка сладкая — 0.5 ч.л.

🥕Приготовление:

🔅Куриное филе нарезать кусочками и пропустить через мелкую решетку на мясорубке. В фарш добавьте куриное яйцо, мягкое сливочное масло, молоко , соль, перец и молотый кориандр. Теперь формируем сосисок. На пищевую пленку положите примерно 2 столовые ложки фарша. Плотно сверните ее, обернув несколько раз и так формируем сосиску определенного размера.
🔅Заверните как конфетку, плотно завязав края узлом или затянув ниткой.
🔅Вскипятите воду в кастрюле. Отварите сосиски 15 минут. Все, готово. По желанию можно их обжарить!

Приятного аппетита!🥕
Cypья Haмacкap c тexникoй дыxaния
Лёгкий творожный пирог с вишней
🔸на 100грамм - 82.88 ккал🔸Б/Ж/У - 8.31/1.21/9.7🔸

Ингредиенты:

📍Обезжиренный творог 500 г
📍Вишня замороженная или свежая 550 г
📍Яйцо 2 шт.
📍Мёд 2 ст. л.

Приготовление:

▪️1. Если использовать свежую вишню, то из ягод необходимо удалить косточки.
▪️2. В кухонном комбайне или блендере перемешиваем творог, яйца, мёд и ванилин.
▪️3. Залить в форму на треть смесью творога и яиц, добавить вишни и сверху полить смесью.
▪️4. Ставим в разогретую духовку до 180 С градусов и запекаем около 50 минут.
Кaк пoвыcить клeтчaтку в рaциoнe прocтo выбирaя прaвильныe прoдукты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Растяжка – это не только намеренное удлинение мышц и сухожилий, но и процесс, который помогает мышцам укрепляться и расти.
🥕ПП-оладушки

🥕Ингредиенты:

▪️Йогурт натуральный - 150 г
▪️Яйцо - 1 шт.
▪️Мука цельнозерновая - 200 г
▪️Сода 1 ч. л.
▪️Сахарозаменитель - по вкусу
▪️Молоко - 150 г
▪️Щепотка соли
▪️Оливковое масло для обжаривания
▪️Ягоды для украшения

🥕Приготовление:

Смешиваем муку с солью и содой. Добавляем сахарозаменитель и все перемешиваем. Дальше добавляем в смесь йогурт, молоко и яйцо. Перемешиваем тесто до однородной массы. Жарим по одному на горячей сковороде с оливковым маслом. После приготовления украсьте ягодами.
Упpaжнения, которые точно помогут убрать выпирающий живoт 👯‍♀️
. Творожный "зефир"

🔸на 100грамм - 71ккал🔸Б/Ж/У - 15/0/2🔸

Ингредиенты:

• Творог обезжиренный - 500 г
• Желатин - 20 г
• Молоко 1% - 200 г
• Какао - по вкусу
• Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем способ приготовления желатина на упаковке). В творог добавить сахарозаменитель и какао, затем добавить молочный желатин, все хорошо смешать в блендере, залить в формы и поставить в холодильник на 2 часа.
Похожие каналы:
© Webtg.ru - самые актуальные telegram каналы 2020 года
Администрация сайта "webtg.ru" не несет ответсвенности за содержание и контент каналов, чатов и ботов представленных в каталоге. При обноружение площадок нарущающих законадательство РФ, просим перейти на страницу с контактами и связаться с нами или отправить жалобу на площадку со странице её просмотра.
Statok.netWebts.ru - Топ рейтинг сайтов